Ingwer: der natürliche Begleiter bei Schwangerschaftsübelkeit und menstruellem Komfort

Sein Rhizom enthält wichtige Wirkstoffe, die Gingerole und Shogaole, mit starken antiemetischen, entzündungshemmenden und antispasmodischen Eigenschaften.

Seine Wirksamkeit ist besonders gut belegt bei der Begleitung von Schwangerschaftsübelkeit im ersten Trimester, die durch zahlreiche wissenschaftliche Arbeiten bestätigt wurde, sowie für den menstruellen Komfort, mit einer Wirkung, die der bestimmter Entzündungshemmer vergleichbar ist. Die Standardisierung des verwendeten Bio-Extrakts auf Gingerole bestimmt direkt die Regelmäßigkeit und Intensität der erzielten Wirkungen.

In natürlicher Form Ingwer ist allgegenwärtig: frisch gerieben in Woks, asiatischen Suppen und Gemüsesäften, getrocknet als Pulver in Lebkuchengewürzen, kandiert als Süßigkeit oder als heiße oder kalte Kräuterinfusion. Er wird auch in Zitronenwasser mit Zitrone als belebendes Getränk konsumiert. In der indischen, japanischen, thailändischen oder karibischen Küche ist er ein grundlegendes Gewürz. Andere Wurzeln mit ähnlichen verdauungsfördernden und antiemetischen Eigenschaften sind Galgant, Kurkuma oder Kardamom, die in traditionellen Zubereitungen häufig mit Ingwer kombiniert werden. Die Aufnahme der Gingerole hängt von der Verzehrform ab: Frischer Ingwer ist reicher an aktiven Gingerolen, während getrockneter und erhitzter Ingwer mehr Shogaole mit antioxidativen Eigenschaften entwickelt. Die Zufuhr über die Ernährung lässt sich nur schwer standardisieren, da der Gehalt je nach Zubereitung und verzehrter Menge stark variiert.

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln, ist Ingwer erhältlich als: Trockenextrakt, standardisiert auf Gingerole, Kapseln aus Rhizompulver, Aufguss aus getrockneter Wurzel, Lutschtabletten oder flüssige Formeln, die Ingwer mit anderen Wirkstoffen kombinieren. Bei Schwangerschaftsübelkeit gewährleisten standardisierte Extrakte einen gleichbleibenden Wirkstoffgehalt von einer Einnahme zur nächsten. In Bye Bye Nausea von Jolly Mama wird Ingwer mit Kardamom kombiniert, für eine Formel, die speziell auf den Komfort schwangerer Frauen ausgerichtet ist. Es empfiehlt sich, Extrakte aus biologischem Anbau zu bevorzugen, mit klarer Rückverfolgbarkeit hinsichtlich der verwendeten Pflanzenart und des verwendeten Pflanzenteils. Ingwer ist von Natur aus vegan und wird in den üblichen Dosierungen sehr gut vertragen.