Quelle est la prise de poids idéale durant ma grossesse ?

19 Jun. 2026

Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Ist sie für alle Frauen gleich? Sollte ich als Schwangere auf meine überschüssigen Kilos achten? Was ist Mummyrexie? Antworten von Dr. Chicheportiche, Ernährungsmedizinerin.

Inhaltsverzeichnis

01
Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
02
Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren
03
Was ist Mummyrexie?
04
Zum Abschluss

Take care mama

Die Gewichtszunahme ist von Fall zu Fall zu betrachten. Setze dir keine unerreichbaren Ziele. Keine Gewichtszunahme kann für dich und dein Kind sehr gefährlich sein.

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS) publié par nos autorités de Santé, la prise de poids doit être en moyenne de 12 kilos durant la grossesse correspondant à peu près à 1kg par mois les six premiers mois de la grossesse et deux kilos par mois durant le dernier trimestre.

Cette prise de poids correspond à la fois au développement des éléments de conception (le fœtus mais aussi le placenta et le liquide amniotique) mais aussi à l’adaptation de l’organisme maternel à la grossesse (augmentation du volume de sang mais aussi développement mammaire et utérin). Cette prise de poids est donc nécessaire pour mener la grossesse dans les meilleures conditions que ce soit pour l’enfant mais aussi pour la mère !

Zu dem Gewicht, das du während der Schwangerschaft zunimmst, gehören [1]:

~3 kg de liquides

~3-3.6 kg de votre bébé

~0.5kg de placenta

~1kg d’utérus

~3 à 5 kg de réserves

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Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren

Diese ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft muss deinen Body-Mass-Index berücksichtigen. Je höher dein Body-Mass-Index ist, desto geringer sollte deine Gewichtszunahme sein.

Es ist daher wichtig, dies mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu besprechen. Auf der Grundlage deines BMI und deiner persönlichen Vorgeschichte legt ihr gemeinsam das Ziel für die Gewichtszunahme und die Maßnahmen fest, um dieses zu erreichen.

Was ist Mummyrexie?

Achtung vor einer neuen Mode, die von einigen "People" propagiert und von der Presse und den sozialen Netzwerken reichlich weiterverbreitet wird, genannt "mummyrexie" (Zusammenziehung von "mummy" und "anorexia"), die darauf abzielt, um jeden Preis die Figur zu halten oder während der Schwangerschaft kein Gramm zuzunehmen.

Wie äußert sich das? Durch freiwilligen Nahrungsentzug in Verbindung mit körperlicher Überaktivität - Symptome, die man auch bei Anorexia nervosa findet. Die Gefahren sind sowohl für die Mutter als auch für ihr Baby groß und reichen von mehrfachen Mangelerscheinungen bis hin zu Frühgeburten.

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Zum Abschluss

Es ist normal, während der Schwangerschaft ein paar Kilo zuzunehmen, sprich mit deinem Arzt darüber, um deine ideale Gewichtszunahme zu definieren.

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Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Autor

Dr. Alexandra Chicheportiche-Ayache

Ärztin und Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Perinatalmedizin und Frauengesundheit

Als Ernährungsmedizinerin, spezialisiert auf Perinatalität und Frauengesundheit, glänzt Dr. Chicheportiche-Ayache in der Kunst der Mikronährstoffmedizin und präventiven Ernährung. Sie begleitet Frauen in jeder Phase ihres Lebens — von der Empfängnis bis zur Mutterschaft, einschließlich des hormonellen Gleichgewichts — um ihnen eine personalisierte und angepasste Unterstützung zu bieten.