Recommandations du Consensus formalisé d’experts du Collège national des gynécologues et obstétriciens français
Il est conseillé d’arrêter les vitamines prénatales et la supplémentation en fer sans arrêter la supplémentation en acide folique. Le régime alimentaire et le mode de vie seront adaptés en fonction des symptômes. L’aromathérapie n’est pas à utiliser. Si le score PUQE < 6, et même en l’absence de preuve de leur bénéfice, il est possible d’utiliser le gingembre, la pyridoxine (vitamine B6), l’acupuncture ou l’électrostimulation même en l’absence de preuve de leur bénéfice.
De la vitamine B1 doit être systématiquement administrée en cas d’hyperémèse gravidique justifiant une réhydratation parentérale afin de prévenir la survenue d’une encéphalopathie de Gayet-Wernicke. [26]
Des remèdes naturels
Les approches non pharmaceutiques pour traiter les nausées et vomissements comprennent les herbes, comme le gingembre et la camomille, l'acupuncture et le massage. Par ailleurs, il a été démontré que le soutien psychologique de la famille et de l'équipe médicale réduit les symptômes de l'hyperémèse gravidique [19].
Infusion de gingembre
Les études ont montré que l’ingestion de gingembre diminuait les épisodes de nausées et vomissements en une semaine par rapport à un placebo.
Vous trouverez facilement des infusions de gingembre en sachet dans le commerce. Sinon, vous pouvez vous préparer votre infusion en versant une tasse d’eau frémissante sur une à deux cuillères à café de gingembre frais râpé. Ensuite laissez infuser cette préparation durant environ dix à quinze minutes, filtrez-la, puis dégustez !
Attention, prudence avec le gingembre mariné, généralement retrouvé dans la cuisine japonaise qui contient habituellement des édulcorants artificiels, tel que l’aspartame, à fuir pendant la grossesse (et même après!).
A essayer pour changer : une ginger beer en guise d’apéro ! Il s’agit d’un soda sans alcool au gingembre. Le ginger beer est tellement épicé qu’il donne l’impression de boire une boisson alcoolisée… De quoi trinquer à l’apéro avec le futur papa sans frustration devant sa pinte de bière !
Le citron
Bien qu’il n’y ait pas d'étude spécifique dans le cas de l’hyperémèse gravidique, il a été démontré que le citron pourrait avoir des effets dans la réduction des nausées et des vomissements de la grossesse [20].
Cependant, le citron peut ne pas convenir à tout le monde. En naturopathie les personnes sont regroupées en deux catégories : les sanguino-pléthoriques et les neuro-arthritiques (qui vont différer en fonction de leur rapport au chaud/froid, leur humeur, leur rapport à la nourriture ...). L’organisme de ces deux types de personnes va réagir différemment en présence d’acides, et dans le cas du neuro-arthritique il n’arrivera pas à neutraliser les acides [21]. Le citron est donc déconseillé pour ces personnes. On consulte une naturopathe si on a un doute sur son terrain.
La menthe ou menthe poivrée
Laissez infuser 5 minutes 1 cuillère à café de menthes séchées dans une tasse d’eau bouillante. Filtrez. Le menthol vous tonifiera tout en ayant un effet antispasmodique sur les intestins. La menthe sera alors votre allié idéal en cas de nausée (pensez également aux bonbons à la menthe, facile à transporter !).
De même, la menthe poivrée peut faciliter la digestion et calmer l'estomac car elle contient des propriétés qui dissipent les gaz et soulagent les crampes [22].
Les arômes de menthe peuvent également à eux seuls permettre de diminuer la nausée et les vomissements [23].
La tisane de mélisse
La mélisse a des vertus antispasmodique, digestive, anti ballonnement, anti reflux gastrique et relaxante !
Prenez une cuillère à café de sommités fleuries (parties aériennes) pour un bol d’eau bouillante puis laissez infuser une dizaine de minutes. Buvez 3 tasses par jour en fin de repas jusqu’à amélioration.
Si vous souhaitez en savoir plus, allez voir notre article grossesse et troubles digestifs.
Les aliments naturellement riches en B6
Les herbes de provence avec 1,58 mg/100g.
Les oléagineux comme la pistache (1,41 mg/100g), les graines de tournesol (1,24 mg/100g).
Les viandes : le magret de canard (0,98 mg/100g), la dinde (0,81 mg/100g).
Les poissons comme le saumon (1 mg/100g).
Les fruits et légumes, avec par exemple les abricots secs (0,51 mg/100g), la banane (0,44 mg/100g), les lentilles (0,5 mg/100g).
Nos vitamines grossesse sont toutes riches en vitamine B6.
Bye bye nausea
Le complément 100% bio et compatible grossesse, à base de gingembre et cardamome, qui aide à diminuer les nausées et vomissements.
A prendre en duo avec notre complément alimentaire grossesse en poudre Bump powder, pour vous assurer de couvrir vos besoins nutritionnels.
L'acupression peut diminuer les symptômes
L'acupression est une variante non invasive de l'acupuncture qui consiste à appliquer une pression constante sur des points ou des zones spécifiques. L'acupression P6 (ou point Neiguan) est proposée pour traiter les symptômes des nausées et des vomissements. Le point P6 est situé sur la face interne de l'avant-bras, près du poignet [24].
Préférez prendre un rendez-vous avec un spécialiste plutôt que de vous faire un massage seule. Certains points d’acupression ne doivent pas être stimulés durant la grossesse. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur acupuncture grossesse.
Quelques conseils pour soulager les nausées
D’autre part, en plus des modifications du régime alimentaire, voici quelques conseils pour éviter les nausées ou aider dans l’amélioration des symptômes [24] :
- Prendre fréquemment de petits repas
- Eviter les aliments épicés ou gras et boire régulièrement manger des crackers le matin et au réveil
- Pensez à vous reposer
- Aérez vos pièces et ne restez pas dans des espaces confinés.
