Quelle est la prise de poids idéale durant ma grossesse ?

16 Jun. 2026

Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Ist sie für alle Frauen gleich? Muss ich als Schwangere auf meine überschüssigen Pfunde achten? Was ist eine Mummyrexie? Antworten von Dr. Chicheportiche, Ernährungsmedizinerin.

Zusammenfassung

01
Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
02
Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren
03
Was ist Mummyrexie?
04
Zum Schluss

Take care mama

Die Gewichtszunahme muss von Fall zu Fall betrachtet werden. Setze dir keine unerreichbaren Ziele. Nicht an Gewicht zuzunehmen kann für dich und dein Kind sehr gefährlich sein.

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS) publié par nos autorités de Santé, la prise de poids doit être en moyenne de 12 kilos durant la grossesse correspondant à peu près à 1kg par mois les six premiers mois de la grossesse et deux kilos par mois durant le dernier trimestre.

Cette prise de poids correspond à la fois au développement des éléments de conception (le fœtus mais aussi le placenta et le liquide amniotique) mais aussi à l’adaptation de l’organisme maternel à la grossesse (augmentation du volume de sang mais aussi développement mammaire et utérin). Cette prise de poids est donc nécessaire pour mener la grossesse dans les meilleures conditions que ce soit pour l’enfant mais aussi pour la mère !

Zu dem Gewicht, das du während der Schwangerschaft zunimmst, gehören [1]:

~3 kg de liquides

~3-3.6 kg de votre bébé

~0.5kg de placenta

~1kg d’utérus

~3 à 5 kg de réserves

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Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren

Cette prise de poids idéale pendant la grossesse doit tenir compte de votre Indice de Masse Corporelle. En effet, plus votre Indice de Masse Corporelle est élevé, plus votre prise de poids doit être faible.

Il est ainsi important d’en parler avec votre médecin. Sur la base de votre IMC, de votre histoire personnelle, vous définirez de façon conjointe l’objectif de prise de poids et les moyens à mettre en œuvre pour l’atteindre.

Was ist Mummyrexie?

Achtung vor einer neuen Mode, die von einigen "People" propagiert und von der Presse und den sozialen Netzwerken reichlich weiterverbreitet wird, genannt "mummyrexie" (Zusammenziehung von "mummy" und "anorexia"), die darauf abzielt, um jeden Preis die Figur zu halten oder während der Schwangerschaft kein Gramm zuzunehmen.

Wie äußert sich das? Durch freiwilligen Nahrungsentzug in Verbindung mit körperlicher Überaktivität - Symptome, die man auch bei Anorexia nervosa findet. Die Gefahren sind sowohl für die Mutter als auch für ihr Baby groß und reichen von mehrfachen Mangelerscheinungen bis hin zu Frühgeburten.

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Zum Schluss

Es ist normal, während der Schwangerschaft ein paar Kilo zuzunehmen, sprich mit deinem Arzt darüber, um deine ideale Gewichtszunahme zu definieren.

Pregnancy food challenge

Nos conseils pas à pas pour votre alimentation pendant la grossesse

Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Autor

Dr. Alexandra Chicheportiche-Ayache

Ärztin und Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Perinatalmedizin und Frauengesundheit

Dr. Chicheportiche-Ayache ist Ernährungswissenschaftlerin mit Spezialisierung auf Perinatal- und Frauengesundheit und versteht sich hervorragend auf die Kunst der Mikronährstoffe und der vorbeugenden Ernährung. Sie begleitet Frauen in jeder Lebensphase - von der Empfängnis über den Hormonhaushalt bis hin zur Mutterschaft - und bietet ihnen eine individuelle und angemessene Unterstützung.

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En moyenne, il est admis que la femme enceinte doit prendre 1kg chaque mois pendant les 6 premiers mois. Par conséquent, à 5 mois, en général la prise de poids est de 5 kg. Cependant, la prise de poids est à voir au cas par cas et dépend de chaque femme. 

La prise de poids augmente avec les trimestres, notamment au cours du dernier trimestre où l’on considère que la maman prendra 2 kg par mois. 

Classiquement, on estime que l’on prend 1 kg par mois, sauf au cours du dernier trimestre où l’on prend 2 kg par mois.

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