Zum Schlafen auf der Seite
Wissen Sie, werdende Mütter, dass, wenn Sie auf der Seite schlafen möchten, das Schwangerschaftskissen Ihnen helfen kann, Ihren Rücken zu entlasten. Falte dazu dein Kissen auf, damit es möglichst offen liegt.
Lege dich idealerweise auf die linke Seite. Diese Position befreit die Hohlvene, sorgt für einen guten Blutfluss und fördert so den Austausch mit dem Baby.
Lege das Stillkissen neben deinen Körper, lege deinen Bauch darauf und führe das Ende des Schwangerschaftskissens zwischen deinen beiden Beinen hindurch.
Ziehe dein rechtes Bein ausreichend an, um den Rücken nicht zu wölben und lege es fest auf das Schwangerschaftskissen. Wenn dein Schwangerschaftskissen groß genug ist, kannst du deinen Kopf auf das Ende des Kissens legen, was dir hilft, deinen ganzen Körper gerade zu halten und eine bessere Position für dich und das Baby zu erreichen.
Du kannst dich auch auf der rechten Seite in diese Position bringen, wenn du dich zu Beginn der Schwangerschaft so wohler fühlst. Es wird jedoch empfohlen, sich gegen Ende der Schwangerschaft aus den oben genannten Gründen auf der linken Seite zu positionieren.
Wenn du liegst
Auch wenn du mit einem gewissen Risiko einer Frühgeburt im Bett bleiben musst, wirst du mit dem Schwangerschaftskissen Komfort finden. Wenn es dir nämlich empfohlen wird, vor der Geburt des Babys so oft wie möglich liegen zu bleiben, wird diese Position mit dem unteren Gesäß auf dem Schwangerschaftskissen und den darüber liegenden Beinen deinem Baby ermöglichen, sich etwas weiter oben in der Gebärmutter zu positionieren, während du gleichzeitig die angesammelten Schmerzen im unteren Rücken und im Bauch lösen kannst.
Linderung von Schmerzen im Unterbauch
Das Umstandskissen kann dir auch dabei helfen, bestimmte Verspannungen zu lösen, die sich im Laufe des Tages im Unterbauch angesammelt haben. Generell kannst du das Schwangerschaftskissen verwenden, sobald du sitzt, indem du um deinen Körper herumgehst und die beiden Enden des Kissens unter deinen Bauch klemmst. Dadurch wird dein Bauch leicht gestützt, um Spannungen zu vermeiden. Wenn du liegst und dein Bauch das Baby den ganzen Tag über gestützt hat, kannst du dein Umstandskissen unter dein Gesäß legen, um deinen Rücken aufzurichten und deinen Bauch zu entspannen.
Schwere Beine lindern
Während der Schwangerschaft sind schwere Beine, geschwollene Füße und Probleme mit Wassereinlagerungen manchmal alltäglich. Um diesen Unannehmlichkeiten entgegenzuwirken, kannst du dein Umstandskissen unter deine Beine legen. Dadurch wird die Blutzirkulation in diesem Bereich reguliert, was die Schmerzen und das Gefühl von schweren Beinen lindert. Du wirst auch weniger wahrscheinlich ins Hohlkreuz fallen.
Nackenschmerzen lindern
Auch wenn du auf dem Rücken liegst, kann es sein, dass du deinen steifen Nacken etwas lindern musst. Wenn dies der Fall ist, schiebe die Mitte des Schwangerschaftskissens unter deinen Nacken und lasse deine Arme auf beiden Seiten des Stillkissens ruhen. Das hat zwei Effekte: es verhindert das Schnarchen, wenn die oberen Atemwege aufgrund der Gewichtszunahme etwas enger sind, und es verringert die Verspannungen, die du im Oberkörper (Nacken, Hals, Halswirbelsäule) verspüren kannst.
