Gelüste in der Schwangerschaft

Unser Schwangerschaftsergänzungsmittel Baby Bump kann dir helfen, deine Nährstoffmängel auszugleichen. 

Aber so einfach und logisch ist das alles nicht…
Wie lässt sich erklären, dass schwangere Frauen zum Beispiel nicht mehr Lust auf grünes Blattgemüse haben, das am reichsten an B-Vitaminen, Eisen und Magnesium ist (Nährstoffe, an denen schwangere Frauen traditionell mangeln)? Die Gelüste richten sich nämlich vor allem auf süße und gesättigte Fette enthaltende Lebensmittel.

Und wie lässt sich erklären, dass die Gelüste in der Schwangerschaft nicht dem Wachstumsverlauf des Fötus folgen (dessen Bedarf im Laufe der Monate zunimmt)?

Übelkeit beeinflusst die Gelüste in der Schwangerschaft

Eine weitere Hypothese wäre, dass diese Gelüste helfen, die Schwangerschaftsübelkeit zu lindern. Der Organismus sucht auf natürliche Weise nach Lebensmitteln mit chemischen Verbindungen, die die Übelkeit lindern können. Außerdem lindern das Aufteilen der Mahlzeiten und das Essen von Zwischenmahlzeiten die Übelkeit und den sauren Reflux.  

Wenn wir Pflanzen essen, nehmen wir immer auch ihre „Sekundärverbindungen" auf, die ihnen ihren charakteristischen Geschmack verleihen. In großen Mengen konsumiert können sie Allergene, Karzinogene, Teratogene sein… Der Organismus könnte empfindlicher gegenüber diesen Gerüchen werden, um den Fötus vor potenziell toxischen Verbindungen zu schützen. Mehrere amerikanische Studien haben das Vorhandensein von Übelkeit mit einem geringeren Risiko für Fehlgeburten oder Frühgeburten in Verbindung gebracht. Der Höhepunkt der Abneigungen würde übrigens mit dem Zeitraum zusammenfallen, in dem der Fötus am verletzlichsten wäre.

Unser Nahrungsergänzungsmittel gegen Schwangerschaftsübelkeit Bye bye nausea, auf Basis von Ingwer und Kardamom, kann dir helfen, indem es die Intensität und Häufigkeit der Übelkeit verringert. 

Die kulturellen oder emotionalen Faktoren

In Indien hat eine Studie gezeigt, dass indische Frauen Ekel vor Lebensmitteln empfinden, die mit ihrer traditionellen Rolle als Frau verbunden sind, wie etwa Curry. Bestimmte Regressionslebensmittel oder solche, die mit der Kindheit assoziiert werden (Kuchen, Süßigkeiten…), können plötzlich verlockend wirken – eine Art Kompensation angesichts der großen körperlichen und emotionalen Veränderungen, die die werdende Mutter erlebt.

Eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass die Lust auf Schokolade vor allem mit der Wahrnehmung der Schwangerschaft als eine Art Ausnahmezustand zusammenhängt, in dem man sich etwas gönnen und weniger auf sich achten darf – ohne schlechtes Gewissen.

Ein Verlangen nach Kohlenhydraten, um Fettreserven anzulegen
 

Im ersten Trimester ist es häufig, dass man Lust auf Kohlenhydrate hat, wie etwa Nudeln – selbst bei Frauen, die vor der Schwangerschaft eine kohlenhydratarme Ernährung befolgt haben. Das ist eine Art, wie der Körper Fettreserven für das Ende der Schwangerschaft und das Stillen aufbaut.

Zu Beginn der Schwangerschaft finden im Pankreas metabolische Veränderungen statt. Dies liegt daran, dass es sich auf eine Insulinresistenz vorbereitet, die im zweiten Trimester auftreten wird, da die Anzahl der insulinproduzierenden Zellen im Pankreas zunimmt, was zu einem Anstieg des Insulinspiegels führt, der sich sogar verdreifachen kann [7].

Im Allgemeinen ist die Insulinresistenz rund um die 11. Schwangerschaftswoche auf ihrem niedrigsten Stand, und der Blutzucker sinkt, was die Kohlenhydratgelüste in dieser Zeit erklären kann.

Um diesen Gelüsten nachzugehen, ist es besser, auf unverarbeitete und Vollwertkohlenhydrate zu setzen (Vollkornnudeln statt weißen Nudeln). Hülsenfrüchte sollte man dabei nicht vergessen.

Ein Verlangen nach Salz kann auf einen erhöhten Blutdruck hinweisen

Wenn du wirklich nur Lust auf Salziges, ja sogar sehr Salziges hast, kann das mit einem erhöhten Blutdruck zusammenhängen.

Es ist inzwischen anerkannt, dass Salz für eine Reihe von Veränderungen, die während der Schwangerschaft beobachtet werden, unerlässlich ist – insbesondere für die Anpassungen des Blutes und des Herzens – und dass es die Entwicklung der Plazenta sowie das immunologische Umfeld des uteroplazentaren Bereichs direkt beeinflusst [8].

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass eine Salzrestriktion für Frauen mit hypertensiven Erkrankungen in der Schwangerschaft keinerlei Nutzen hat [9] und dass Salz im Gegenteil dazu beizutragen scheint, den Blutdruck während der Schwangerschaft zu senken, und das Risiko einer Präeklampsie verringern würde [10].

Achtung: Salz ist keine Behandlung gegen Präeklampsie, aber wenn du übermäßiges Verlangen nach Salzigem hast, kann es sinnvoll sein, dem nachzugehen.

Bio-Karottensticks mit selbstgemachtem Auberginen-Hummus.

Apfelscheiben, in vollständige Mandel- oder Haselnusspaste getaucht (Eisen und Vitamin C – die perfekte Kombination, denn Vitamin C fördert die Eisenaufnahme).

Eine halbe Avocado mit etwas Zitrone auf einer Scheibe Vollkornbrot mit Kernen (für eine gute Portion gesunder Fette und Ballaststoffe – du kannst nach Lust und Laune Gewürze hinzufügen).

Und für einen fertigen, leckeren Snack: unser Schwangerschaftssnack mit Vanille!

Ein Latte kann ebenfalls eine interessante Option sein, insbesondere wenn du ein Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform hinzufügst, das reich an Proteinen ist.

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