Pack grossesse choline
Complément multivitamines et choline
Pack grossesse choline
Cure de 1 mois
Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse.
Livraison offerte
À partir de 100€ en France métropolitaine
15% avec votre abonnement
Et plein de surprises et cadeaux
Un produit optimal
Des questions sur les contre-indications ?
Voir les Précautions d'emploi Voir les Précautions d'emploiLes folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse.
CE KIT CONTIENT
2 produits différents
Baby Bump
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Choline Mama
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
CE KIT CONTIENT
Baby Bump
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Parce que la grossesse est une période où le besoin en plusieurs nutriments augmente*, nous avons créé Baby bump, le complément alimentaire ultra complet 3 en 1 (multivitamines, DHA, choline).
Il aide à compléter les besoins de la grossesse**.
Un complexe multivitamines (avec 14 vitamines et minéraux), du DHA et de la choline. Baby bump couvre également l’apport journalier recommandé en vitamine B9. Le tout dans un pot en verre et avec un couvercle 100% recyclable.
Avec une huile DHA de très haute pureté, avec une stabilité exceptionnelle grâce à la technologie Qualitysilver®, et issue de poissons sauvages certifiés Friends of the sea®.
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (présence d'iode).
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
Choline Mama
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
Choline Mama, le complément à base de Vitacholine, la forme brevetée de bitartrate de choline, pour combler vos besoins en ce nutriment avec une forme bien assimilée par le corps*. La choline est un nutriment peu connu, mais pourtant essentiel, dont les besoins augmentent pendant la grossesse et l'allaitement**.
*Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
**Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux. ANSES
Baby Bump et Choline Mama, le duo pour la grossesse et la conception. Le besoin nutritionnel en certains nutriments (vitamine B9, zinc, iode, choline, etc) augmente en période de grossesse (1).
Faire le plein de choline
Le besoins en choline augmente pendant la grossesse de +20%, passant de 400mg à 480mg par jour.
Baby Bump et Choline Mama incluent de la choline bitartrate Vitacholine™, une forme bitartrate hautement absorbable (2). La choline contribue au métabolisme normal de l’homocystéine.
Faire le plein de nutriments
Baby Bump est un complément multivitamines complet qui apporte des nutriments essentiels. Il contient des folates, 400 µg sous forme de Quatrefolic®, qui sont directement assimilés par l’organisme (3). Un faible statut en folates augmente le risque d'anomalies du tube neural*.
Il apporte du DHA, un oméga 3. La consommation d’acide docosahexaénoïque (DHA) par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du foetus**.
Il inclut également d’autres nutriments essentiels comme l’iode, le zinc, et la vitamine D3.
*L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 400 μg d'acide folique, au moins un mois avant la conception et jusqu'à trois mois après la conception.
**L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de DHA, en plus de la consommation journalière d’acides gras oméga-3 recommandée pour les adultes, soit 250 mg de DHA et d’EPA.
(1) AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
(2) Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
(3) Conversion of calcium-l-methylfolate and (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid glucosamine salt into dietary folate equivalents. 2022.
Nos sources
Daly, S., J. L. Mills, A. M. Molloy, M. Conley, Y. J. Lee, P. N. Kirke, D. G. Weir, et J. M. Scott. 1997. « Minimum Effective Dose of Folic Acid for Food Fortification to Prevent Neural-Tube Defects ». Lancet (London, England) 350 (9092): 1666‑69. Lire l'article.
Gary M. Shaw et al., « Periconceptional Dietary Intake of Choline and Betaine and Neural Tube Defects in Offspring », American Journal of Epidemiology 160, no 2 (15 juillet 2004): 102‑9. Lire l'article.
Cohen, Joshua T., David C. Bellinger, William E. Connor, et Bennett A. Shaywitz. « A Quantitative Analysis of Prenatal Intake of N-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cognitive Development ». American Journal of Preventive Medicine 29, no 4 (novembre 2005): 366‑74. Lire l'article.
Mousa, Aya, Amreen Naqash, et Siew Lim. « Macronutrient and Micronutrient Intake during Pregnancy: An Overview of Recent Evidence ». Nutrients 11, no 2 (20 février 2019): E443. Lire l'article.
Luz Maria De‐Regil et al., « Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects », The Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, no 12 (14 décembre 2015): CD007950. Lire l'article.
Hammiche F, Vujkovic M, Wijburg W, de Vries JH, Macklon NS, Laven JS, Steegers-Theunissen RP. Increased preconception omega-3 polyunsaturated fatty acid intake improves embryo morphology. Fertil Steril. 2011;95(5):1820–1823.
Les compléments Baby Bump et Choline Mama sont adaptés aux périodes de conception et de grossesse*.
Il contient de la vitamine B9 méthylée, du DHA et de la choline Vitacholine.
Le besoin nutritionnel augmente en plusieurs vitamines et minéraux pendant la grossesse**.
*Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
**AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
Liste complète des ingrédients
-
Friend of the sea
-
Quality silver -
Vitacholine
Comment prendre Baby bump ?
Prendre 2 gélules par jour au milieu du repas (pour éviter les nausées sur le ventre vide), en 2 fois pour faciliter la prise (le matin ou le soir, ou le midi et le soir si vous ne prenez pas de petit déjeuner).
Idéalement avec des bons gras, comme des œufs.
Comment prendre Choline Mama ?
Prendre 2 gélules par jour.
Les femmes allaitantes doivent prendre l’attache d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Baby bump est :
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (à cause de l'iode).
Ne convient pas aux personnes traitées par anticoagulants coumariniques. Nous vous conseillons de consulter votre médecin avant de consommer des compléments alimentaires à base de vitamine K.
Ne convient pas aux enfants et aux adolescents.
Les personnes devant réaliser des analyses en laboratoire doivent informer leur médecin ou le personnel du laboratoire qu'elles prennent ou ont récemment pris de la biotine (vitamine B8).
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Parlez-en au professionnel de santé qui vous accompagne. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Baby Bump et Choline Mama, le duo pour la grossesse et la conception. Le besoin nutritionnel en certains nutriments (vitamine B9, zinc, iode, choline, etc) augmente en période de grossesse (1).
Faire le plein de choline
Le besoins en choline augmente pendant la grossesse de +20%, passant de 400mg à 480mg par jour.
Baby Bump et Choline Mama incluent de la choline bitartrate Vitacholine™, une forme bitartrate hautement absorbable (2). La choline contribue au métabolisme normal de l’homocystéine.
Faire le plein de nutriments
Baby Bump est un complément multivitamines complet qui apporte des nutriments essentiels. Il contient des folates, 400 µg sous forme de Quatrefolic®, qui sont directement assimilés par l’organisme (3). Un faible statut en folates augmente le risque d'anomalies du tube neural*.
Il apporte du DHA, un oméga 3. La consommation d’acide docosahexaénoïque (DHA) par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du foetus**.
Il inclut également d’autres nutriments essentiels comme l’iode, le zinc, et la vitamine D3.
*L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 400 μg d'acide folique, au moins un mois avant la conception et jusqu'à trois mois après la conception.
**L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de DHA, en plus de la consommation journalière d’acides gras oméga-3 recommandée pour les adultes, soit 250 mg de DHA et d’EPA.
(1) AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
(2) Differential metabolism of choline supplements in adult volunteers, 2021.
(3) Conversion of calcium-l-methylfolate and (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid glucosamine salt into dietary folate equivalents. 2022.
Les compléments Baby Bump et Choline Mama sont adaptés aux périodes de conception et de grossesse*.
Il contient de la vitamine B9 méthylée, du DHA et de la choline Vitacholine.
Le besoin nutritionnel augmente en plusieurs vitamines et minéraux pendant la grossesse**.
*Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d’apparition d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement.
**AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
Liste complète des ingrédients
-
Friend of the sea
-
Quality silver
-
Vitacholine
Comment prendre Baby bump ?
Prendre 2 gélules par jour au milieu du repas (pour éviter les nausées sur le ventre vide), en 2 fois pour faciliter la prise (le matin ou le soir, ou le midi et le soir si vous ne prenez pas de petit déjeuner).
Idéalement avec des bons gras, comme des œufs.
Comment prendre Choline Mama ?
Prendre 2 gélules par jour.
Les femmes allaitantes doivent prendre l’attache d’un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Baby bump est :
Déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde (à cause de l'iode).
Ne convient pas aux personnes traitées par anticoagulants coumariniques. Nous vous conseillons de consulter votre médecin avant de consommer des compléments alimentaires à base de vitamine K.
Ne convient pas aux enfants et aux adolescents.
Les personnes devant réaliser des analyses en laboratoire doivent informer leur médecin ou le personnel du laboratoire qu'elles prennent ou ont récemment pris de la biotine (vitamine B8).
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Parlez-en au professionnel de santé qui vous accompagne. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Pourquoi choisir Jolly Mama ?
|
LES AUTRES MARQUES | |
|---|---|---|
|
Vitamines et minéraux sous formes bioactives et brevetée |
||
|
Très riche en Choline |
||
|
Pas de fer |
||
|
Contient du DHA protégé de l'oxydation et garanti Qualitysilver |
||
|
L'essentiel des nutriments pour couvrir les besoins |
||
|
Testé par un laboratoire indépendant |
QUESTIONS FRÉQUENTES
Pourquoi prendre des vitamines avant et pendant la grossesse ?
L’ANSES a émis un avis d’expertise mettant en lumière la fréquence des déficiences alimentaires en fer, iode et vitamine B9 (folates) chez les femmes enceintes, et en vitamines A et C chez les femmes allaitantes, même en cas de régime optimisé*.
Les femmes en âge de procréer consomment la plupart des micronutriments en quantités moindres que les recommandations officielles, ce qui explique la fréquence des déficits. Cette situation a été mise en évidence par l’étude INCA 3**, qui a scruté en détail les habitudes alimentaires des Français.
Par exemple pour l’iode, dont les besoins sont fixés à 200μg pendant la grossesse, les apports moyens sont seulement de 129μg chez les femmes de 18 à 44 ans.
Au sein de ce groupe, les apports en vitamine B9 sont environ de 267μg, très loin des 600μg préconisés pendant la grossesse. Des apports inférieurs aux recommandations sont également observés pour le magnésium, le calcium, le fer, le cuivre, le zinc et la plupart des vitamines.
*AVIS révisé de l’Anses relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS – Femmes enceintes et allaitantes, ANSES 2019.
**Étude individuelle nationale des consommations alimentaires 3 (INCA 3). 2017.
Quand prendre ce pack ? Et pendant combien de temps ?
Est-ce que je dois prendre de l’acide folique en plus de ce pack ?
Non, vous n’avez pas besoin de vous supplémenter en acide folique en plus de ce pack.
La dose journalière de Baby bump permet d’avoir un apport de 400 µg de folates sous forme 5-méthyltétrahydrofolate (Quatrefolic®). Cela correspond à la dose recommandée.
Est-ce que ce pack est complet ?
Ce pack est très complet, mais ne contient pas de fer. Cela est dû au fait que les besoins varient énormément d’une femme à l’autre pendant la grossesse, et qu’il vaut mieux se supplémenter au cas par cas, pour ne pas risquer de surdosage.
Vous pouvez compléter la prise de ce pack avec notre complément Iron Mama, avec du fer bisglycinate Ferrochel®, si besoin.
Vous pouvez également vous supplémenter en plus en magnésium bisglycinate, avec 2 à 3 petites doses réparties dans la journée si vous le souhaitez.
Est-ce que je peux prendre ce pack avec Cocooning+ ?
Oui vous pouvez prendre ce pack en même temps ! Cocooning + contient des plantes pour se relaxer et du zinc pour soutenir la fertilité. Pas de risque de surdosage en zinc si vous prenez les 2.
