Surpoids et Grossesse : comment le gérer ?

La grossesse n’est surtout pas le bon moment pour mettre en œuvre un régime quel qu’il soit : aucun ne vous épargnera l’émergence de carences potentiellement préjudiciables pour votre santé mais aussi pour le développement de votre bébé.

A l’inverse, il ne faut pas profiter de ce moment pour reporter une quelconque démarche alimentaire et en profiter pour manger les aliments que l’on souhaite à volonté…

Sommaire
  1. 01. Que faut-il faire en théorie ?
  2. 02. Que faire en pratique ?

Que faut-il faire en théorie ?

Les règles ancestrales et les plus proches de la nature s’imposent à nous.

Il s’agit ainsi de mettre en œuvre les règles hygiéno-diététiques incontournables répondant aux 3 aspects indissociables du contrôle du poids :

  • Aspect diététique : « ce que l’on mange »
  • Aspect comportemental : « comment on mange »
  • Niveau d’Activité Physique : « ce que l’on dépense comme énergie »

Que faire en pratique ?

Définir avec son nutritionniste (et en coordination avec le gynécologue) un objectif de prise de poids durant la grossesse

Mettre en œuvre un contrat thérapeutique définissant des objectifs personnalisés et progressifs sur chacun des aspects (diététique, comportement alimentaire et activité physique)

  • Aspect diététique : choix des aliments et taille des portions
  • Aspect comportemental : Temps des repas, recherche de compulsions et de grignotages, évaluation des conditions de prise des repas, etc …
  • Activité physique : privilégier les activités peu traumatisantes telles que la marche raide et natation notamment

Assurer un suivi mensuel (Poids / Tension Artérielle / débriefing de l’Enquête alimentaire)

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FAQ

Est-ce que le surpoids empêche de tomber enceinte ?

Les études montrent que le surpoids diminue les chances de grossesse, mais cela ne veut pas dire que ça empêche de tomber enceinte ! 

Est-il possible de maigrir enceinte ?

Tout dépend de votre poids de base et de votre IMC. Avant d’entreprendre une perte de poids enceinte, prenez conseil auprès de votre médecin.

Quel est le poids idéal pour tomber enceinte ?

Le poids “idéal” est le poids caractérisé par un IMC “normal”. Pour autant, un poids au dessus ou en dessous peut tout à faire convenir pour tomber enceinte. 
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