Symptômes physiques
1. Bouffées de chaleur : l'un des signaux les plus représentés prenant la forme d’une vague de chaleur soudaine qui envahit le visage, le cou et la poitrine. Elle s’accompagne parfois de rougeurs et de transpiration. Les bouffées de chaleur peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes.
2. Sueurs nocturnes : c’est la version nocturne des bouffées de chaleur. Elles perturbent le sommeil et peuvent survenir plusieurs fois par nuit.
3. Règles irrégulières : le cycle menstruel change de rythme et devient moins prévisible. C'est souvent l'une des premières indications que quelque chose évolue.
4. Sensibilité ou douleur mammaire : sous l'effet des fluctuations hormonales, les seins peuvent devenir plus sensibles, gonflés ou douloureux, parfois plus qu'avant le début des règles.
5. Maux de tête ou migraines : les variations d'œstrogènes sont connues pour influencer le seuil de déclenchement des migraines. Certaines femmes voient leur fréquence ou leur intensité changer en période de périménopause.
6. Ballonnements : le système digestif est particulièrement sensible aux hormones. Les gonflements abdominaux et autres inconforts digestifs peuvent s'inviter plus régulièrement.
7. Prise de poids : la répartition des graisses se modifie sous l'effet des hormones et du ralentissement métabolique. En général, la zone abdominale est la plus impactée.
8. Douleurs musculaires et articulaires : raideurs, courbatures inexpliquées et articulations qui craquent : les œstrogènes ont une influence importante dans la régulation de l'inflammation. Leur diminution peut se faire sentir dans tout le corps.
9. Chute ou affinement des cheveux : la densité capillaire peut diminuer avec des cheveux qui se fragilisent. Il s’agit d’un signe souvent mal vécu par les femmes touchées.
10. Acné hormonal : aussi surprenant que celui puisse paraître, la périménopause peut aussi provoquer de l'acné, en raison des déséquilibres hormonaux. Cette-ci est le plus souvent localisée sur le menton et la mâchoire.
11. Peau plus sèche : les œstrogènes participent à l'hydratation de la peau. Leur baisse peut se traduire par une peau plus terne, plus sèche, parfois accompagnée de démangeaisons.
Symptômes émotionnels et cognitifs
12. Sautes d'humeur : ces symptômes prennent la forme de changements émotionnels rapides, parfois intenses et difficiles à relier à un événement précis. Les hormones influencent directement la régulation de l'humeur.
13. Irritabilité : elle s’apparente à une forme de tension intérieure, avec un seuil de tolérance en chute libre. Beaucoup de femmes concernées décrivent cette irritabilité comme parfaitement étrangère à leur caractère habituel.
14. Anxiété : une anxiété diffuse, parfois inédite, qui peut prendre des formes variées : inquiétude, ruminations ou encore sentiment d'être dépassée par les événements.
15. Humeur dépressive ou baisse de moral : des périodes de tristesse, de vide intérieur ou de perte d'entrain peuvent également faire leur irruption. S’il ne faut pas les confondre avec une dépression, il est important de les prendre au sérieux si les symptômes s'installent.
16. Brouillard mental / difficultés de concentration : le fameux « brain fog » donne l’impression de ne plus pouvoir se concentrer comme avant. C’est un symptôme déroutant, mais très fréquent durant cette période.
17. Troubles de la mémoire : oublie de mots, de noms, de ce que vous vous apprêtiez à faire… Proches du brouillard mental, les troubles de la mémoire trouvent également leur origine dans une fluctuation des œstrogènes qui joue un rôle direct dans le fonctionnement cognitif.
18. Fatigue persistante : la dette de fatigue ne passe pas malgré le repos. Elle est liée à la fois aux troubles du sommeil, aux fluctuations hormonales et à l'effort que le corps fournit pour s'adapter.
19. Troubles du sommeil / insomnies : difficultés à s'endormir, réveils nocturnes fréquents et sommeil non réparateur. C’est l’un des symptômes ayant le plus de conséquences sur la qualité de vie des femmes en périménopause.
20. Baisse de motivation : l'envie de socialiser, d’entreprendre ou même de faire des activités autrefois plaisantes peut diminuer, sans raison apparente.
21. Crises de panique : chez certaines femmes, la périménopause s'accompagne de l’apparition de crises d'angoisse à répétition, parfois pour la première fois de leur vie.
Changements du cycle menstruel
22. Règles plus abondantes ou plus légères : le volume des saignements peut considérablement varier d'un cycle à l'autre ; parfois très abondant, parfois presque absent.
23. Cycles plus courts ou plus longs : l'intervalle entre les règles tend également à se modifier. Un cycle qui brillait par sa régularité depuis des années peut soudainement devenir imprévisible.
24. Saignements entre les règles : des saignements intermenstruels peuvent faire leur apparition. À mentionner à votre médecin, surtout s'ils sont fréquents ou abondants.
25. Modification des symptômes de SPM : le syndrome prémenstruel peut changer de forme : devenir plus intense, s'étaler sur plus de jours ou au contraire s'atténuer.
Symptômes sexuels et urinaires
26. Baisse de la libido : le désir sexuel peut diminuer sous l'effet des fluctuations hormonales, mais aussi de la fatigue, du stress ou d'une image corporelle qui évolue.
27. Sécheresse vaginale : la baisse des œstrogènes entraîne une modification des muqueuses vaginales. Les femmes concernées constatent une moins bonne lubrification, qui peut s’accompagner d’irritations.
28. Douleurs pendant les rapports : directement liées à la sécheresse vaginale, ces douleurs, appelées dyspareunie, peuvent impacter la vie intime.
29. Infections urinaires plus fréquentes : les muqueuses urinaires sont aussi influencées par les œstrogènes. Leur fragilisation peut favoriser les infections.
30. Urgences urinaires : l'envie d'uriner peut devenir soudaine, pressante et particulièrement difficile à contenir.
31. Fuites urinaires : des pertes urinaires légères à l'effort (toux, rire, sport) peuvent apparaître ou s'intensifier.
32. Affaiblissement du périnée : lors de la périménopause, le plancher pelvien peut perdre en tonicité, favorisant l’apparition ou l’intensification des symptômes sexuels et urinaires.
Signaux moins fréquents
33. Picotements dans les mains ou les pieds : des fourmillements, une sensation de picotements dans les extrémités, parfois désagréables ou inquiétants. Ces picotements sont liés aux effets des hormones sur le système nerveux.
34. Étourdissements ou vertiges : des sensations de vertige ou de tête qui tourne peuvent également survenir, souvent en lien avec les bouffées de chaleur ou les variations de tension.
