Säurestau in der Schwangerschaft: Was tun?

Les remontées acides pendant la grossesse affectent entre 50 et 80 % des femmes enceintes [1]. Elles peuvent notamment s’accompagner de troubles digestifs. 

 

Elles sont un des maux de grossesse les plus fréquents au deuxième et troisième trimestre. 

Inhalt
  1. 01. Was ist die Ursache von saurem Aufsteigen?
  2. 02. Antazida - eine gute oder schlechte Idee?
  3. 03. Wie kann man mit der Ernährung gegen aufsteigende Säuren vorgehen?
  4. 04. Wie kann man auf natürliche Weise gegen aufsteigende Säuren vorgehen?
  5. 05. Unsere Tipps in Kürze!

Was ist die Ursache von saurem Aufsteigen?

Die Gründe, die zu saurem Aufstoßen oder Reflux während der Schwangerschaft führen, liegen außerhalb unserer Kontrolle, wie z. B. eine schlechtere Darmbewegung.

Antazida - eine gute oder schlechte Idee?

Die Magensäure hat viele Funktionen: 

  • Schlechte Bakterien, Viren usw. abtöten.
  • Helfen, Mineralien wie Eisen und Kalzium zu absorbieren
  • Eiweiße zu verdauen
  • Und schließlich, um Vitamin B12 zu absorbieren

Wie kann man mit der Ernährung gegen aufsteigende Säuren vorgehen?

Eine Änderung des Lebensstils kann bei aufsteigender Säure sehr hilfreich sein. Frauen wird oft geraten, Kaugummi zu kauen (der vermehrte Speichel kann die aufsteigenden Säuren neutralisieren), nicht spät abends zu essen und Lebensmittel und Medikamente zu meiden, die Sodbrennen verursachen;[4]

Wie kann man auf natürliche Weise gegen aufsteigende Säuren vorgehen?

Es ist z. B. ratsam, das Kopfende des Bettes zu erhöhen (15 bis 20 cm).

Unsere Tipps in Kürze!

  • Wenn möglich, keine Säureblocker verwenden
  • Keine zu großen Mahlzeiten zu sich nehmen und bewusst essen
  • Möglichst viel außerhalb der Mahlzeiten trinken
  • Den Konsum von einfachen Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker verringern
  • Wenn du nachts Reflux hast, versuchen, eine leichte Mahlzeit früher zu sich zu nehmen und den Kopf im Bett hochlegen
  • Ein Tagebuch führen, um mögliche "auslösende" Nahrungsmittel zu identifizieren
  • Akupressur oder Akupunktur ausprobieren
  • Auf seine Körperhaltung achten 

Quellenverzeichnis

Source 1 : Alterations in Physiology and Anatomy during Pregnancy, 2013

Source 2 : Aluminium in Over-the-Counter Drugs, 2003

Source 3, 6 : Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) During Pregnancy – Michigan Medicine, 2020

Source 4 : Interventions for Heartburn in Pregnancy, 2015

Source 5 : Effect of Liquid Meals with Different Volumes on GERD, 2014

Source 7 : Effect of Hyperglycemia on Triggering of Transient LES Relaxations, 2004

Source 8 : A Very Low-Carbohydrate Diet Improves Gastroesophageal Reflux and Its Symptoms, 2006

Source 9 : Guide des index glycémiques IG et valeurs nutritionnelles, Thierry Souccar, 2011

Source 10 : Gastroesophageal reflux disease: Update on inflammation and symptom perception, 2013

Source 11 : Inhibition of Transient LES Relaxations by Electrical Acupoint Stimulation, 2005

[1] Tan, Eng Kien, et Eng Loy Tan. 2013. « Alterations in Physiology and Anatomy during Pregnancy ». Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, Critical Illness in Obstetrics, 27 (6): 791‑802. https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2013.08.001.

[2] Reinke, Claudia M., Jörg Breitkreutz, et Hans Leuenberger. 2003. « Aluminium in Over-the-Counter Drugs ». Drug Safety 26 (14): 1011‑25.https://doi.org/10.2165/00002018-200326140-00003.

[3]« Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) During Pregnancy | Michigan Medicine ». 2020. https://www.uofmhealth.org/health-library/aa130363.

[4] Phupong, Vorapong, et Tharangrut Hanprasertpong. 2015. « Interventions for Heartburn in Pregnancy ». Cochrane Database of Systematic Reviews, no 9. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011379.pub2

[5] Wu, Keng-Liang, Christopher K. Rayner, Seng-Kee Chuah, Yi-Chun Chiu, King-Wah Chiu, Tsung-Hui Hu, et Cheng-Tang Chiu. 2014. « Effect of Liquid Meals with Different Volumes on Gastroesophageal Reflux Disease ». Journal of Gastroenterology and Hepatology 29 (3): 469‑73.https://doi.org/10.1111/jgh.12457.

[6] « Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) During Pregnancy | Michigan Medicine ». 2020. https://www.uofmhealth.org/health-library/aa130363.

[7] Zhang, Qing, Michael Horowitz, Rachael Rigda, Christopher Rayner, Andrew Worynski, et Richard H. Holloway. 2004. « Effect of Hyperglycemia on Triggering of Transient Lower Esophageal Sphincter Relaxations ». American Journal of Physiology. Gastrointestinal and Liver Physiology 286 (5): G797-803. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00383.2003.

[8] Austin, Gregory L., Michelle T. Thiny, Eric C. Westman, William S. Yancy, et Nicholas J. Shaheen. 2006. « A Very Low-Carbohydrate Diet Improves Gastroesophageal Reflux and Its Symptoms ». Digestive Diseases and Sciences 51 (8): 1307‑12. https://doi.org/10.1007/s10620-005-9027-7.

[9] Thierry Souccar. “Guide des index glycémiques IG et valeurs nutritionnelles : charge glycémique, calories, graisses, fibres, …”. 2011.

[10] Altomare, Annamaria, Michele Pier Luca Guarino, Silvia Cocca, Sara Emerenziani, et Michele Cicala. 2013. « Gastroesophageal reflux disease: Update on inflammation and symptom perception ». World Journal of Gastroenterology : WJG 19 (39): 6523‑28.https://doi.org/10.3748/wjg.v19.i39.6523.

[11] Zou, Duowu, Wei Hao Chen, Katsuhiko Iwakiri, Rachael Rigda, Marcus Tippett, et Richard H. Holloway. 2005. « Inhibition of Transient Lower Esophageal Sphincter Relaxations by Electrical Acupoint Stimulation ». American Journal of Physiology. Gastrointestinal and Liver Physiology 289 (2): G197-201. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00023.2005.
Pauline Benaroch

Pauline Benaroch

Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Frauenernährung

Pauline Benaroch ist Ernährungsexpertin bei Jolly Mama und begleitet Frauen von der Fruchtbarkeit bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftlich fundierten und genussvollen Ansatz. Als Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10.000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.

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