Renata França Lymphdrainage während der Schwangerschaft: Vorteile, Vorsichtsmaßnahmen und Tipps von einer spezialisierten Therapeutin
Die Lymphdrainage nach Renata França, die für ihre Wirksamkeit und ihre einzigartige Dynamik bekannt ist, gehört zu den Techniken, die von Schwangeren in Praxen am meisten nachgefragt werden.
Als Ernährungsberaterin, die sich auf Frauengesundheit spezialisiert hat, und zertifizierte Praktikerin werde ich regelmäßig gebeten, werdende Mütter mit dieser sanften, aber wirkungsvollen Methode zu begleiten.
In diesem Artikel erkläre ich dir ausführlich, wie die Lymphdrainage nach Renata França funktioniert, warum sie während der Schwangerschaft von Vorteil sein kann, welche Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind und wie du ihre Vorteile im Alltag optimal nutzen kannst.
- 01. Was ist die Lymphdrainage nach Renata França?
- 02. Warum führt eine Schwangerschaft zu Wassereinlagerungen?
- 03. Die Vorteile der Renata França-Lymphdrainage während der Schwangerschaft
- 04. Ist die Renata França-Drainage während der Schwangerschaft okay?
- 05. Wann solltest du deine Hebamme oder deinen Arzt vorher checken?
- 06. Wie oft soll man trainieren?
- 07. Wie kann man die Wirkung der Drainage im Alltag verbessern?
- 08. Und nach der Geburt?
- 09. Zum Schluss
einem gleichmäßigen Rhythmus,
gezielten Pumpbewegungen,
und tiefen Gleitbewegungen.
Das Ziel ist, die Lymphzirkulation anzukurbeln, also die Flüssigkeit, die Giftstoffe, Stoffwechselabfälle und Immunzellen transportiert. Wenn die Lymphzirkulation besser wird, wird überschüssige Flüssigkeit auf natürliche Weise abtransportiert, Schwellungen werden reduziert und man fühlt sich insgesamt leichter.
Im Gegensatz zur klassischen medizinischen Lymphdrainage, die oft sehr sanft ist, ist die Renata-França-Methode kräftiger und formender, bleibt aber trotzdem perfekt auf die Bedürfnisse vieler schwangerer Frauen abgestimmt, wenn die massierten Bereiche angepasst und die Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden.
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Hormonelle Schwankungen, vor allem der Anstieg des Progesterons, verlangsamen den venösen Rückfluss und fördern die Ansammlung von Wasser im Gewebe.
2. Erhöhtes Blutvolumen
Das Blutvolumen steigt um fast 40 bis 50 %, was die Durchblutung verlangsamen und Schwellungen verstärken kann.
3. Der Druck durch die Gebärmutter
Im Laufe der Schwangerschaft drückt die Gebärmutter auf die Venen im Becken und im unteren Bauchbereich, was den venösen Rückfluss erschwert. Weniger Bewegung
Müdigkeit, Unwohlsein, Hitze ... manchmal ist es echt schwer, regelmäßig aktiv zu bleiben, was zu schweren Beinen und Ödemen führen kann. In diesem Zusammenhang ist die Lymphdrainage echt sinnvoll.
Eine auf die Schwangerschaft abgestimmte Lymphdrainage kann viele Vorteile bringen, vor allem ab dem zweiten Trimester.
1. Weniger Wassereinlagerungen
Durch Pump- und Drainagetechniken wird überschüssige Flüssigkeit aus den Beinen, Knöcheln, Füßen und manchmal auch aus den Händen abtransportiert.
Ergebnis:
—> Gefühl von Leichtigkeit,
—> weniger Schwellungen,
—> sichtbar schlankere Silhouette.
2. Linderung bei schweren Beinen
Die Lymphdrainage regt die Durchblutung an und sorgt für sofortige Linderung bei:
schweren Beinen,
Kribbeln,
Verspannungen in den Waden,
verlangsamte Durchblutung der Venen.
3. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Durch ihre umhüllenden und rhythmischen Bewegungen wirkt die Renata-França-Methode auch auf:
Entspannung,
Stress,
Schlafqualität,
Wohlbefinden
Für viele werdende Mütter ist das einer der wenigen Momente, in denen sie sich wirklich leicht und entspannt fühlen.
4. Weniger Muskelschmerzen
Die Körperhaltung ändert sich während der Schwangerschaft schnell: stärkeres Hohlkreuz, angespannte Muskeln, Verspannungen im Lendenbereich...
Die Drainage sorgt für eine deutliche Entspannung in den oft beanspruchten Bereichen.
5. Unterstützung des Lymph- und Immunsystems
Durch die Aktivierung der Lymphzirkulation trägt diese Massage dazu bei:
Stoffwechselabfälle besser auszuscheiden,
Entzündungen zu reduzieren,
die natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.
Ja, wenn sie von einem ausgebildeten Profi gemacht wird und ab dem 2. Trimester (es sei denn, dein Arzt sagt was anderes).
Die wichtigsten Regeln:
Keine Bauchmassage: Die Handgriffe konzentrieren sich auf die Beine, Arme, den Rücken und gelegentlich das Gesicht.
Angepasste Praxis : mäßiger Druck, angemessener Rhythmus, bequeme Positionen.
Immer mit ärztlicher Zustimmung , wenn du Folgendes hast:
Bluthochdruck,
Schwangerschaftsdiabetes,
Risiko einer Frühgeburt,
Venenentzündung oder Durchblutungsstörungen
Wenn du starke Schwellungen im Gesicht oder an den Händen hast
Wenn plötzlich Schwellungen auftreten
Wenn du ungewöhnliche Schmerzen in den Beinen hast
Wenn du schon mal eine Thrombose hattest
Ansonsten ist die Lymphdrainage nach Renata França eine der sichersten und besten Behandlungen für Schwangere.
Für einen dauerhaften Effekt wird oft empfohlen:
1 Sitzung pro Woche bei starker Wasseransammlung,
1 Sitzung alle 2 Wochen zur Pflege,
einmalige Sitzungen bei großer Hitze oder Müdigkeit.
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel: Das Lymphsystem funktioniert am besten, wenn es kontinuierlich stimuliert wird.
Hier sind meine Tipps als Ernährungsberaterin, um das Gefühl der Leichtigkeit nach der Behandlung länger zu genießen:
1. Regelmäßig trinken
Es ist wichtig, genug Wasser zu trinken:
—> mindestens 1,5 Liter pro Tag (bei Hitze oder körperlicher Aktivität auch mehr).
2. Sanfte Bewegung
Die Lymphe fließt besser, wenn der Körper in Bewegung ist.
Ein paar Ideen:
Spazierengehen,
Schwimmen,
Schwangerschaftsyoga,
sanfte Dehnübungen.
3. Vermeide es, lange still zu stehen
Wechsle zwischen Sitzen, Gehen und Ausruhen ab.
4. Salz einschränken
Zu viel Natrium führt zu Wassereinlagerungen.
5. Beine so oft wie möglich hochlegen
Eine einfache, aber sehr wirksame Maßnahme.
6. Trage bei Bedarf Kompressionsstrümpfe
Besonders nützlich im Sommer oder bei längeren Reisen.
schwere Beine zu entlasten,
die Durchblutung zu verbessern,
Muskelverspannungen zu verringern,
das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Angepasst, sicher und super entspannend, bietet es werdenden Müttern echte Erleichterung und eine bessere Lebensqualität im Alltag.
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