Optimiser la fertilité grâce à la sophrologie?
Comment la sophrologie peut aider à optimiser sa fertilité et à concevoir ? Le point avec Hannah Livage, naturopathe et Sophrologue spécialisée en Fertilité
Avant toute chose, il est important d’avoir conscience que nos émotions et notre stress ont un fort impact sur notre fertilité.
- 01. Quel est l’impact du stress sur le corps ?
- 02. Quels sont les effets du stress sur la fertilité ?
- 03. Qu’est-ce que la Sophrologie et comment peut-elle aider à booster sa fertilité?
- 04. Concrètement, comment la sophrologie agit-elle ? Quels impacts sur la fertilité ?
- 05. Pour conclure sur la sophrologie et le désir d'enfant
En cas de stress, vous transmettez à votre organisme l’information que vous êtes en danger.
Celui-ci se prépare alors à combattre ce danger ou à fuir. Ainsi, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle s’accélèrent, votre respiration augmente, vos pupilles se dilatent, tout cela dans le but d’être en capacité d’affronter la menace.
L’organisme favorise ainsi les fonctions vitales et permettant le combat ou la fuite. La priorité étant de survivre, les fonctions « annexes » vont être mises de côté. C’est ainsi qu’en période de stress votre digestion peut être perturbée ou vos capacités de reproduction peuvent être mise en difficulté. Cela augmente donc le risque d'obtenir un test de grossesse négatif.
Il fut un temps où cela avait un intérêt vital, or, ce n’est plus vraiment le cas dans notre société actuelle.
Néanmoins, ce n’est pas pour autant que le stress est moins présent. En effet, chez bon nombre d’entre nous, le stress est devenu chronique, autrement dit constant.
Notamment au cœur d’un parcours pour devenir parent, qu’il soit naturel ou assisté médicalement, qui est à l’origine de grands enjeux et engendre toutes sortes de sentiments positifs ou négatifs. Ainsi, les couples traversent des périodes de peurs, de doutes, de tensions, de déception. Cela les plonge alors dans un état de stress quasi-permanent.
Ce stress chronique impacte fortement l’équilibre physique et psychique du couple, et perturbe d’autant plus les chances de concevoir.
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Le stress est un facteur négatif pour la fertilité, et ce, à plusieurs égards [1] :
- C’est une cause d’échec de parcours PMA
- Il est responsable d’importants dérèglements hormonaux
- Il perturbe les cycles menstruels allant jusqu’à l’anovulation ou l’aménorrhée (le stress diminue de 40 % les chances de tomber enceinte en période d’ovulation)[2]
- Il impacte de façon considérable la production et la qualité des spermatozoïdes
- Il peut impacter négativement la qualité des ovocytes
- Il peut perturber l’implantation de l’embryon
- Il est inflammatoire et acidifie le terrain, le rendant ainsi défavorable à la conception dégrade
- Il épuise les réserves en vitamines et minéraux, car l’organisme à besoin d’en consommer davantage pour y faire face
- Il crée des tensions physiques et mentales à l’origine de blocage lors de la conception
- Il diminue la libido ce qui entraîne une diminution de la fréquence des rapports et ainsi des chances de conception
- Il perturbe le sommeil et cause des insomnies, sachant que le repos est l’une des conditions d’une fertilité optimale
Ces multiples conséquences du stress permettent en partie d’expliquer les difficultés de conception rencontrées en présence d’émotions négatives.
Ainsi, la sophrologie, en vous aidant à diminuer votre stress et vos émotions négatives, et en réinstaurant de la détente et de l’apaisement dans votre quotidien, va vous aider à optimiser votre fertilité.
La Sophrologie est une technique psychocorporelle, cela signifie qu’elle agit à la fois sur le mental et sur le corps.
Elle contribue à un lâcher-prise mental et corporel, et à une détente profonde.
La sophrologie a un réel impact physiologique grâce à ses différents types d’exercice.
Les exercices de respiration pour booster sa fertilité
Les exercices de détente musculaire pour booster sa fertilité
Les exercices de visualisation positive pour booster sa fertilité
Elle permet ainsi de gérer le stress, les émotions, les troubles du sommeil, les douleurs, mais également de préparer un événement afin de mieux l’appréhender.
À ce titre, elle a un rôle très intéressant dans le cadre du désir d’enfant, que celui-ci prenne forme naturellement ou avec l’aide d’une procréation médicalement assistée. Elle peut constituer un coup de boost pour obtenir un test de grossesse positif.
La sophrologie agit à plusieurs niveaux.
La sophrologie permet d’apprendre à se détendre
Les exercices de respiration profonde, de détente musculaire et de visualisation d’images positives, induisent physiologiquement une détente mentale et corporelle.
La sophrologie permet de favoriser un sommeil de qualité
La détente ainsi que la projection d’un endormissement facile et agréable ainsi que d’un sommeil de qualité permettent une réappropriation du sommeil.
La sophrologie permet de mieux gérer les émotions et le stress
Elle permet de s’apaiser, de se recentrer sur soi mais également de relativiser et de se recentrer sur le positif.
La sophrologie permet de reprendre confiance en soi et en son corps
Elle peut ainsi aider à éliminer le sentiment de culpabilité que peut générer les difficultés à concevoir, et de se concentrer sur le positif, ainsi que renouer avec son corps et ses perceptions corporelles, qui peuvent être mises à mal en cas d’infertilité.
La sophrologie permet de se libérer des pressions sociales et familiales
Par la prise de recul, le lâcher prise et la confiance en soi qu’elle favorise, la sophrologie aide à se libérer d’une pression sociale et familiale souvent bien trop présente en cas d’infertilité.
La sophrologie permet de se préparer aux différentes étapes médicalisées
La détente et la préparation psychologique aux événements en question permettent de mieux les appréhender et de les vivre plus sereinement. Chaque événement peut faire l’objet d’une séance spécifique que ce soit pour s’y préparer, pour gagner en sérénité ou pour mieux gérer les éventuelles douleurs (injections, ponction, transfert, insémination, prise de sang, échographie de contrôle…).
La sophrologie permet de renforcer la détermination dans le cadre du désir d’enfant
Les différents exercices permettent de consolider la volonté, la confiance et la motivation dans le cadre d’un projet bébé. Cela afin d’affronter plus sereinement les différentes étapes de ce parcours, parfois long et difficile.
La sophrologie permet de prendre un moment pour soi
Pour se concentrer sur ses émotions et ses ressentis physiques et psychiques.
En permettant aux couples de mieux gérer leur stress et leurs émotions, d’installer un apaisement, et en favorisant la détente physique et psychique, la Sophrologie favorise les chances de concevoir un enfant et améliore la façon dont est vécue ce parcours.
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais agit en complémentarité.
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Le stress est un facteur bien connu des problèmes de fertilité... Cocooning+, notre complément alimentaire pour tomber enceinte à base de plantes booste la fertilité naturellement : la rhodiole qu'il contient aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel et la passiflore aide quant à elle à se relaxer.
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