Übergewicht und Schwangerschaft: Wie geht man damit um?
Schwanger und übergewichtig – welche Regeln sollte man beachten? Schwangerschaft und Übergewicht: Welche Begleitung ist sinnvoll? Antworten von Dr. Chicheportiche, Ernährungsmedizinerin.
Die Schwangerschaft ist ganz und gar nicht der richtige Zeitpunkt für eine Diät jeglicher Art: Keine Diät bewahrt dich vor möglichen Mangelerscheinungen, die sowohl deiner Gesundheit als auch der Entwicklung deines Babys schaden können.
Umgekehrt solltest du diesen Moment nicht nutzen, um jegliche Ernährungsüberlegungen aufzuschieben und nach Belieben alles zu essen, was du möchtest…
Antworten von Dr. Chicheportiche, Ernährungsmedizinerin.
Take care mama
Zögere nicht, dir in dieser Zeit Hilfe und Begleitung zu suchen
Was muss man theoretisch tun?
Die ältesten und naturnahesten Regeln gelten für uns alle.
Es geht darum, die unverzichtbaren Ernährungs- und Verhaltensregeln umzusetzen, die den drei untrennbaren Aspekten der Gewichtskontrolle entsprechen:
Ernährungsaspekt: „was wir essen"
Verhaltensaspekt: „wie wir essen"
Körperliche Aktivität: „was wir an Energie verbrauchen"
Pourquoi ce produit ?
UnserNahrungsergänzungsmittel SchwangerschaftBaby Bump deckt gleichzeitig den Bedarf der werdenden Mutter und ihres Babys, indem es einen Multivitaminkomplex (mit 14 Nährstoffen in bioaktiver Form), DHA, Cholin und Vitamin B9 kombiniert … und das in nur 2 Kapseln pro Tag.
Unser empfohlenes Produkt
4,5/5
346
Baby Bump
Pränatales Multivitaminpräparat mit DHA
43,70€
46€
Projekt Baby
Schwangerschaft
14 essentielle Nährstoffe + DHA + Cholin
Ersetzt Folsäure (methyliertes und patentiertes Vitamin B9 Quatrefolic®).
Gemeinsam mit der Ernährungsberaterin (und in Abstimmung mit der Gynäkologin) ein Ziel für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft festlegen
Einen therapeutischen Vertrag umsetzen, der personalisierte und schrittweise Ziele für jeden Bereich festlegt (Ernährung, Essverhalten und körperliche Aktivität)
Ernährungsaspekt: Lebensmittelauswahl und Portionsgrößen
Verhaltensaspekt: Mahlzeitenzeiten, Erkennung von Heißhungerattacken und Snacking, Bewertung der Essensbedingungen usw.
Körperliche Aktivität: gelenkschonende Aktivitäten bevorzugen, wie z. B. zügiges Gehen und Schwimmen. Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Sport und Schwangerschaft.
Monatliches Monitoring sicherstellen (Gewicht / Blutdruck / Auswertung der Ernährungserhebung)
Unsere Schritt-für-Schritt-Tipps für deine Ernährung während der Schwangerschaft
Autor
Dr. Alexandra Chicheportiche-Ayache
Ärztin und Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Perinatalmedizin und Frauengesundheit
Als Ernährungsmedizinerin, spezialisiert auf Perinatalität und Frauengesundheit, glänzt Dr. Chicheportiche-Ayache in der Kunst der Mikronährstoffmedizin und präventiven Ernährung. Sie begleitet Frauen in jeder Phase ihres Lebens — von der Empfängnis bis zur Mutterschaft, einschließlich des hormonellen Gleichgewichts — um ihnen eine personalisierte und angepasste Unterstützung zu bieten.
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