Endometriose und Müdigkeit: Was kann man tun?
Von Bertille Flory
Fatigue ist ein weitgehend unterschätztes Symptom der Endometriose, das jedoch die Mehrheit von ihnen betrifft und in der wissenschaftlichen Literatur ziemlich wenig untersucht wird.[1] So sollen laut einer Schweizer Studie aus dem Jahr 2018 50,7 % der Frauen mit Endometriose an chronischer Müdigkeit leiden[2]. Laut der von der Vereinigung Endofrance durchgeführten Umfrage sind es 54 %[3].
Zusammen mit Dyspareunie (Schmerzen beim Geschlechtsakt) und Unfruchtbarkeit gehört die Fatigue also zu den drei häufigsten Beschwerden, die bei Frauen mit Endometriose auftreten.
Diese Fatigue beeinträchtigt die Lebensqualität von Frauen mit der Krankheit tiefgreifend. Laut derselben Umfrage von Endofrance wird sie auch mit einer Versiebenfachung der Schlaflosigkeit, einer Vervierfachung der Depression, einer Verdoppelung der Schmerzen und einer anderthalbfachen Zunahme des berufsbedingten Stresses in Verbindung gebracht.
Es versteht sich von selbst, dass ausreichend Schlaf, sowohl in Bezug auf Quantität als auch Qualität, unerlässlich ist, um Müdigkeit zu bekämpfen.
Es ist wichtig, regelmäßig zu Bett zu gehen, in völliger Dunkelheit, ohne Bildschirme und bei einer Raumtemperatur von maximal 19 °C usw.
Endometriose ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung. Es ist in erster Linie diese Entzündung, die Müdigkeit verursacht. Aber auch andere Faktoren wie die Behandlung und ihre Auswirkungen, der Umgang mit Schmerzen oder der mit der Krankheit verbundene Stress spielen eine Rolle.
Entzündung
Bei jeder chronisch-entzündlichen Krankheit gehört Müdigkeit zu den häufig auftretenden Symptomen. Eine Entzündung ist eine Reihe von Reaktionen, die der Körper als Antwort auf einen Angriff erzeugt. Müdigkeit ist eine dieser Reaktionen. Entzündungen, die vom Körper als Anomalie und vor allem als Priorität wahrgenommen werden, mobilisieren alle notwendigen Ressourcen, um so schnell wie möglich zu einem Zustand der Homöostase zurückzukehren (Gleichgewicht des Körpers, das unabhängig von äußeren Einflüssen aufrechterhalten wird). Deshalb ist der Körper müde, wenn er eine Entzündung erlebt.
Chronische Müdigkeit entsteht, weil das Immunsystem der kranken Person ständig die Krankheit bekämpft.
Bei einer Grippe, bei der das Immunsystem das Virus bekämpft, um es loszuwerden, fühlt die grippekranke Person einige Tage lang eine sehr starke Müdigkeit. Bei Endometriose geht diese Müdigkeit nicht vorüber, weil der Körper es nicht schafft, die Läsionen zu entfernen.
Bei Endometriose wird die chronische Entzündung dadurch erzeugt, dass die Endometriose-Läsionen (Knoten, Zysten, Implantate, die aus Zellen bestehen, die den Zellen des Endometriums ähneln, der Wand, die das Innere der Gebärmutter auskleidet) an Stellen im Körper vorhanden sind, an denen diese Zellen nicht vorhanden sein sollten.
Schmerzbewältigung zehrt an den Energiereserven
Schmerzen pumpen viel Energie. Um die Schmerzen zu bewältigen, greift die Frau nämlich auf ihre Energiereserven zurück. Und da Endometriose eine chronische Krankheit ist, deren Symptome konstant sind oder regelmäßig wiederkehren, gibt es für den Körper keine Zeit, sich zu erholen.
Vor allem, da die Schmerzen oftmals die Schlafqualität beeinträchtigen und Frauen mit Endometriose daran hindern, sich nachts richtig zu erholen.
Stress und Sorgen sind auch große Müdigkeitsquellen
Stress und Sorgen können auch große Müdigkeitsquellen sein. Als chronisch Kranke müssen Frauen mit Endometriose mit den durch die Krankheit erzeugten Behinderungen umgehen (beruflich abwesend sein müssen, sich nicht leicht fortbewegen können, sich entsprechend ihrer Anfälle organisieren müssen).
Die mit der Krankheit verbundene geistige Belastung, die unweigerlich müde macht, ist auch darauf zurückzuführen, dass die Behandlungen, Arzttermine mit Spezialisten und ergänzenden Therapeuten usw.
Pourquoi le stress génère-t-il de la fatigue ?
Leberschwäche kann auch zu Müdigkeit führen
Eine weniger gut funktionierende Leber ist eine weitere Ursache für chronische Müdigkeit.
Die Leber erfüllt verschiedene Funktionen:
- sie hilft, gut zu verdauen oder Vitamine zu synthetisieren
- sie hilft auch, einen Teil der "Abfälle" aus dem Körper zu "entsorgen"
- sie hilft, Östrogen zu verstoffwechseln, um es loszuwerden
Ist sie schwach, wie oft bei Endometriose, kann sie nicht gut "entsorgen", was entsorgt werden muss. Diese angesammelten "Abfälle" belasten dann den Körper, was dazu führt, dass er weniger effizient arbeitet und de facto zu Müdigkeit führt.
Zu all diesen Ursachen können auch die Nebenwirkungen bestimmter medizinischer Behandlungen (Pille oder künstliche Menopause) und die Rekonvaleszenz nach Operationen hinzugefügt werden.
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Mehrere Studien haben gezeigt, dass Endometriose eine Erkrankung ist, die sehr häufig mit dem chronischen Erschöpfungssyndrom in Verbindung gebracht wird[4].
Das chronische Erschöpfungssyndrom ist eine neurologische Erkrankung, die durch anhaltende Müdigkeit gekennzeichnet ist, die das tägliche Funktionieren der Betroffenen beeinträchtigt.
Dieser Zustand kann bei einem gesunden Menschen plötzlich auftreten, ohne dass die genauen Ursachen klar bestimmt werden können.
Gynäkologische Probleme, darunter Endometriose, aber auch Eierstockzysten, polyzystische Ovarien, Gebärmutterfibrome und Galaktorrhoe, sind stark an dieser Krankheit beteiligt[5].
Die chronische Müdigkeit aufgrund von Endometriose ist kein unabwendbares Schicksal. Es gibt Lösungen, um wieder vitaler zu werden.
Die Anpassung der Lebensweise zur Unterstützung des Immunsystems und neue Strategien zur Organisation des Alltags sind Wege, die es zu erforschen gilt.
Réduire la fatigue de l'intérieur grâce au sommeil
Adapter son alimentation pour trouver toutes les ressources nécessaires au fonctionnement de son organisme
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Réduire le stress
Und schließlich: Bewegung . Bewegung versorgt den Körper mit Sauerstoff und unterstützt seine natürlichen Regenerationsprozesse. Außerdem beruhigt sie die Gedanken und reduziert Stress. Tatsächlich werden bei Bewegung zwei Arten von Hormonen freigesetzt: Endorphine und Serotonin, die eine stressreduzierende Wirkung haben.
Bewegung ermöglicht einerseits einen erholsameren Schlaf und andererseits einen Energieschub am Tag.
Bei Endometriose empfiehlt es sich, sanfte Sportarten (Spaziergänge, sanftes Yoga, Qi Gong usw.) auszuüben und anstrengende Sportarten zu vermeiden, die die Entzündung verstärken und dadurch möglicherweise zu Erschöpfung führen.
Die Löffeltheorie, ein Werkzeug, um seine Energie ressourcenorientiert zu verwalten
Initiiert von Christine Miserandino[6] (Lupus-Patientin, chronische Autoimmunerkrankung), ist die Löffeltheorie eine Metapher, die verwendet wird, um den Umgang mit der körperlichen und geistigen Energie zu veranschaulichen, die Menschen mit chronischen Krankheiten zur Verfügung steht.
Jede alltägliche Aktivität verbraucht einen oder mehrere "Löffel", die eine Energieeinheit darstellen, wobei zu beachten ist, dass Menschen mit chronischer Müdigkeit jeden Tag nur eine begrenzte Anzahl von Löffeln zur Verfügung haben.
Eine Person mit chronischer Krankheit muss daher ihre Aktivitäten, die manchmal als harmlos angesehen werden (aufstehen, sich anziehen, eine Fahrt machen), entsprechend der Menge an Löffeln, die sie zur Verfügung hat, auswählen und selektieren, während eine gesunde Person über eine unbegrenzte oder weitaus größere Anzahl an Löffeln verfügt.
Diese Strategie ermöglicht es Frauen mit Endometriose, ihren Tag bestmöglich zu organisieren, um das Risiko einer Erschöpfung zu minimieren.
Den Menstruationszyklus besser kennenlernen, um seine Energie während des Monats besser zu organisieren
Für Frauen, die unter einem natürlichen Zyklus stehen, ist es möglich, die verschiedenen Energien, die während des Menstruationszyklus erlebt werden, zu nutzen, um das Tempo und die Aktivitäten an die tatsächlichen Fähigkeiten des Körpers anzupassen.
Dieser Artikel wurde von Bertille Flory geschrieben.
Du kannst sie auf ihrer Website finden: https://www.endholistic.fr/
Quellenverzeichnis
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