Wie kann man seine Chancen, schwanger zu werden, maximieren?

Un couple fertile âgé de 25 ans a une probabilité de 25% d’obtenir un test de grossesse positif à chaque cycle menstruel. Cette probabilité de grossesse diminue ensuite avec l’âge. L’infertilité touche 5% des femmes de 25 ans pour atteindre un taux de 50% à 40 ans.

Aujourd’hui en France, on considère que 20% des couples sont concernés par ce problème, et ce pourcentage a augmenté ces dernières années. En cause certainement : l’environnement, les perturbateurs endocriniens, le surpoids et l’âge.

Si au bout de 12-24 mois d’essai bébé (6 mois si la femme a moins de 35 ans) avec des rapports sexuels réguliers (2 à 3 fois par semaine), il y a toujours un test de grossesse négatif, il est préférable pour le couple de consulter un médecin.

“Premièrement ne pas nuir” : notre environnement est important lorsqu’on désire tomber enceinte. Il n’y a pas de secret, une bonne hygiène de vie facilitera grandement la conception ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d'il y a 3 mois, donc une bonne hygiène de vie sur le long terme est indispensable pour tomber enceinte. 

Vous aurez beau prendre le "meilleur complément alimentaire pour tomber enceinte", agir sur votre environnement reste indispensable. 

Voici tout d’abord quelques conseils sur comment tomber enceinte via son environnement, à mettre en place au quotidien. 

Une hygiène de vie saine pour augmenter sa fertilité

Pas de tabac, pas d’alcool ou de cannabis.

Veiller à avoir une alimentation équilibrée, idéalement bio (pour éviter les perturbateurs endocriniens que sont les pesticides). 

Favoriser les aliments à indice glycémique bas, riches en oméga 3, vitamines et antioxydants

Ne pas oublier également les folates qui aident à la multiplication des cellules.

Eviter les polluants 

Nous sommes entourés de polluants de toutes sortes, parfois de produits chimiques, des ondes électromagnétiques Les perturbateurs endocriniens sont souvent des xéno-oestrogènes : ils agissent sur nos récepteurs hormonaux, en influençant les processus de synthèse, de sécrétion, de transport, de stockage, de libération, d’action ou d’élimination des hormones. Ils peuvent ainsi dérégler le cycle hormonal mais également entrainer une baisse de la réserve ovarienne.

Souvent on pense que le fait d'être exposé à très peu de perturbateurs endocriniens en quantité fait qu'on est hors de danger. Or notre propre système endocrinien fonctionne avec de toutes petites quantités d'hormones, et de toutes petites quantités de perturbateurs endocriniens ont la capacité de considérablement perturber notre équilibre hormonal. Faites donc attention aux produits que vous utilisez et à leur composition. 

Faire du sport (sans en faire trop) pour augmenter ses chances de grossesse

Bouger aide à gérer notre stress, qui perturbe notre équilibre hormonal, endocrinien.

Le mouvement aide à réguler la glycémie, pierre angulaire de l'équilibre hormonal.

Cela dit, attention à une activité physique trop intense, qui peut réduire les chances de concevoir.

Eviter le stress 

Sous l’effet du stress, la production d’hormones FSH et LH est perturbée, or ce sont les deux hormones qui entraînent l’ovulation. 

On n’hésite pas à prendre du temps pour soi, à se mettre au yoga, à la méditation, à faire des exercices respiratoires…ce qui vous fait du bien !

On peut également faire appel à la sophrologie. 

L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d'il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d'ailleurs). Il faut environ une 100aine de jours au follicule dominant pour arriver à l’ovulation. Et donc sa santé dépend de ce qui s’est passé dans cette période assez longue. La nutrition est importante donc sur le long terme. Il n’y a pas de recette miracle sur comment tomber enceinte rapidement, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

N’hésitez pas à vous rapprocher de votre professionnel de santé (sage-femme, gynécologue, médecin traitant, etc) pour plus de conseils.