Kaffee und Stillen: Was man wissen sollte

Wie bei vielen Substanzen sind die Reaktionen von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Jede Mutter und jedes Baby reagieren anders auf die gleiche Dosis Koffein.

Bei Müttern, die ihr Baby stillen, kann man die gleichen Auswirkungen eines hohen Koffeinkonsums feststellen, die bei jedem Menschen auftreten können: Nervosität, Reizbarkeit, Angstzustände, Zittern, Schlafstörungen[3]. Diese Anzeichen sollten dich warnen, weniger Kaffee zu trinken. Außerdem könnte Koffein einen schädlichen Einfluss auf die Produktion, das Volumen, die Zusammensetzung und den Ausstoß der Muttermilch haben[4]. Schließlich ist Kaffee, wie alle natürlichen Aufputschmittel, entzündungsfördernd und harntreibend (er entzieht uns Wasser)!

Bei gestillten Babys können die Symptome folgende sein: Einschlafschwierigkeiten, Reflux, Koliken oder abnormale Unruhe. Beachte, dass das Risiko umso größer ist, je jünger das Baby ist, da es empfindlicher auf Koffein reagiert, während es mit zunehmendem Alter toleranter werden kann.

Energiedrinks solltest du unbedingt vermeiden, da sie zu süß und koffeinhaltig sind.

Wir raten dir, Koffein in Maßen zu konsumieren und auf dein Bauchgefühl zu hören! Höre auf dich selbst, studiere dein Verhalten und das deines Babys beim Stillen und handle danach. Wenn du ein anormales oder verändertes Verhalten feststellst (Bauchschmerzen, Einschlafschwierigkeiten...), zögere nicht, deinen Kaffee- und generell Koffeinkonsum für ein paar Tage einzustellen, um zu sehen, ob sich eine Verbesserung im Verhalten deines Kindes bemerkbar macht, oder sprich mit deinem Arzt darüber.

Nach neun Monaten Schwangerschaft ohne (oder fast ohne!) Kaffee und Koffein schaltet man während des Stillens nicht auf offenen Kaffee-Modus. Aber du musst während der Stillzeit keine Heilige sein und auf deinen Morgenkaffee verzichten. Man sollte ihn einfach in Maßen genießen. Wenn du das Gefühl hast, dass er den Schlaf und das Verhalten deines Babys beeinflusst, reduziere ihn entsprechend.

Aber ob Stillen oder nicht, zu viel Kaffee ist nie gut. Kaffee kann, wie alle Aufputschmittel, auch natürliche, entzündungsfördernd wirken. Man kann ihn durch andere Getränke ersetzen, wie koffeinfreie Kräutertees oder Matcha (der zwar auch Koffein enthält, aber viel weniger als Kaffee). Und für die Energie denkt man zum Beispiel an Trockenfrüchte, Mandeln oder Nüsse.