Compléments alimentaires post partum

Quel complément alimentaire post partum choisir ?

Après l'accouchement, le corps reconstitue ses réserves pendant plusieurs mois, parfois en allaitant, avec des nuits courtes. Le bon complément est celui qui répond à votre besoin du moment, et il y en a rarement plus de deux ou trois à la fois :

• Fatigue et récupération : une multivitamines pensée pour l'après-accouchement. Post Essentials réunit 17 vitamines et minéraux en 2 gélules par jour, dont la vitamine C qui contribue à réduire la fatigue. C'est notre complément alimentaire fatigue de référence pour les jeunes mamans.
• Fer : les pertes de sang de l'accouchement entament les réserves. Iron Mama apporte du fer bisglycinate, une forme bien tolérée, qui contribue à la formation normale des globules rouges. Un bilan sanguin avant de commencer un complément fer reste la règle.
• Moral et équilibre émotionnel : Happy Postpartum associe le safran, qui contribue à l'équilibre émotionnel, le gingembre pour le bien-être physique et 100 % des besoins en vitamine C. Le DHA participe au fonctionnement normal du cerveau : notre complément DHA Omega Mama en apporte 250 mg par gélule, et un complément à base de choline complète l'apport en nutriments.
• Sommeil et nerfs à vif : le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Mama-gnésium est un complément magnésium 100 % bisglycinate, et Mama Dreams un complément sommeil à la glycine, mélisse et camomille.
• Cheveux : la chute de cheveux des trois à quatre mois après la naissance est passagère, mais on peut soutenir la repousse. Voir plus bas notre cure cheveux post partum.
• Peau, articulations, tissus : le collagène est la protéine de structure du corps. Notre complément alimentaire collagène en poudre et nos bouillons d'os en apportent au quotidien, avec la vitamine C qui contribue à la formation normale du collagène.

Et si vous ne deviez en garder qu'un ? Post Essentials : il couvre l'essentiel des besoins de l'après-accouchement, il se prend en 2 gélules et il est compatible avec l'allaitement.

Jo-ann S. 21/09/2026

Complément Complet

Maman allaitante Le complément m'aide dans mon post partum a me maintenir en forme :)

Contrairement a beaucoup de complement celui-la est complet !

Vitamines post partum, fer, oméga 3 : nos produits selon votre besoin

Fatigue, récupération

• Nutriments clés : vitamines B, vitamine C, zinc, vitamine D
• Nos produits : Post Essentials (multivitamines post-partum), Broonies magnésium
• Allaitement : compatible

Pertes de sang, fer bas

• Nutriments clés : fer bisglycinate, vitamine C
• Nos produits : Iron Mama, Croquantissime
• Allaitement : compatible, après bilan sanguin

Moral

• Nutriments clés : safran, vitamine C, DHA, ashwagandha
• Nos produits : Happy Postpartum, Omega Mama, Ashwagandha
• Allaitement : compatible (sauf Ashwagandha)

Sommeil, stress

• Nutriments clés : magnésium bisglycinate, glycine, mélisse
• Nos produits : Mama-gnésium, Mama Dreams
• Allaitement : compatible

Chute de cheveux

• Nutriments clés : kératine Cynatine® HNS, biotine, zinc, extrait de pommier
• Nos produits : Mama Hair, Hair Essentials, Post Essentials
• Allaitement : compatible

Peau, articulations, cicatrisation

• Nutriments clés : collagène, vitamine C, zinc
• Nos produits : Collagène Mama, Peach Mama, Mamaload, Déca Mama, Mama Poule, Mama Beef
• Allaitement : compatible

Os, vitamine D

• Nutriments clés : vitamine D3, vitamine K2
• Nos produits : Sunny Mummy
• Allaitement : compatible

Hydratation, transit

• Nutriments clés : électrolytes, fibres
• Nos produits : Hydra Mama, snacks et granolas
• Allaitement : compatible

La mention allaitement résume ce qu'indique chaque fiche produit : c'est la fiche qui fait foi.

Cure post partum : quand commencer, combien de temps ?

Une cure post partum se commence dès le retour à la maison, quand l'alimentation reprend son rythme, et se poursuit un à trois mois selon le produit. Les gélules se prennent au repas, la plupart en une ou deux prises par jour ; les poudres de collagène se mélangent à une boisson chaude ou froide, les bouillons complètent un repas ou se boivent comme une tisane. Si vous allaitez, la cure peut couvrir toute la durée de l'allaitement : nos formules compatibles le précisent sur leur fiche. Une fois l'allaitement terminé, une multivitamines féminine prend le relais : on explique quels compléments garder après l'allaitement dans notre guide.

Complément alimentaire post partum et allaitement

Allaiter augmente les besoins en énergie, en iode, en DHA et en vitamine D, et le bébé allaité reçoit ce que sa mère consomme. Les produits marqués compatibles allaitement ont été formulés pour cette période : dosages adaptés, actifs choisis en conséquence. Pour un accompagnement spécifique de la lactation, nos compléments alimentaires allaitement et notre snack allaitement Cho-chocolat, avec 200 mg de DHA par carré, prennent le relais de cette page.

Chute de cheveux post partum : quel complément ?

Deux à quatre mois après la naissance, beaucoup de mamans perdent leurs cheveux par poignées. C'est l'effluvium télogène de l'après-naissance : les cheveux retenus pendant la grossesse tombent en même temps, puis repoussent. Un complément alimentaire chute de cheveux accompagne cette repousse. Mama Hair, notre cure cheveux post partum, associe la kératine brevetée Cynatine® HNS, la biotine et l'extrait de pommier ; Hair Essentials, notre gélule pour la pousse des cheveux, reprend la même kératine dans une formule compatible grossesse et allaitement. Le zinc et la biotine contribuent au maintien de cheveux normaux. Toute notre gamme de complément alimentaire à base de kératine est sur sa page dédiée, et nos conseils dans l'article perte de cheveux en post-partum.

Avis sur Hair essentials (5/5)

AMANDINE H.

19/08/2026

Très bonne efficacité

Très bonne efficacité. Bébé cheveux ont repoussés super bien après seulement 2 mois de prise. Je recommande

Collagène après l'accouchement

Le collagène représente environ un quart des protéines du corps : peau, tendons, articulations, tissus. Après l'accouchement, il revient dans l'assiette par les bouillons d'os, la peau et les cartilages des viandes et poissons, et en complément par nos poudres de collagène marin (Collagène Mama goût neutre, Peach Mama goût pêche, Mamaload façon chocolat chaud, Déca Mama goût café). Nos bouillons Mama Poule et Mama Beef apportent respectivement 6 g et 15 g de collagène par pot. La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour la fonction normale de la peau, du cartilage et des os : nos formules l'associent, et notre vitamine C en complément se prend en parallèle.

Manger pour récupérer : ce qui compte après l'accouchement

Un complément prend le relais de l'assiette, jamais sa place. Les premières semaines, privilégiez le chaud et le réconfortant : soupes, plats mijotés, et le bouillon d’os, riche en collagène et en électrolytes. Ajoutez des protéines à chaque repas, des céréales complètes pour l'énergie, des légumes verts et des oléagineux, des poissons gras pour les oméga 3, et beaucoup d'eau, surtout si vous allaitez ou si vous prenez du fer. Le complément zinc et la vitamine C soutiennent la cicatrisation après une césarienne ou une déchirure. Notre guide alimentation post partum détaille nutriment par nutriment ce que dit la recherche.