Melisse: die Verbündete für Schlaf, Gelassenheit und das Wohlbefinden von Mamas

Ihre fein gezackten Blätter mit Zitronenduft enthalten ein ätherisches Öl, das reich an Citral und Linalool ist, sowie Phenolsäuren, darunter Rosmarinsäure und Kaffeesäure – Verbindungen mit gut dokumentierten mild sedativen, anxiolytischen und kortisolmodulierenden Eigenschaften.

Ihr Nutzen ist besonders überzeugend zur Begleitung leichter Schlafstörungen, Angstzustände und Reizbarkeit während der Schwangerschaft und des Wochenbetts – zwei Phasen, in denen Melatonin nicht empfohlen wird. Die Qualität des Extrakts, insbesondere sein EPS (standardisierter Pflanzenextrakt), bestimmt direkt die Konstanz und Intensität seiner Wirkungen.

In natürlicher Form ist die Melisse im Alltag vor allem als aromatische Küchenpflanze und Kräutertee bekannt. Ihre frischen oder getrockneten Blätter werden zum Aromatisieren von Salaten, Fisch, Fruchtdesserts oder selbst gemachter Limonade verwendet. Als Aufguss ist die Melisse einer der beliebtesten Abendtees in Europa, der seit Jahrhunderten getrunken wird, um die Entspannung vor dem Einschlafen zu fördern. Sie wird häufig mit Zitronenverbene kombiniert, mit der sie ihre aromatischen Noten teilt, oder mit Baldrian, Passionsblume und Kamille für traditionelle beruhigende Mischungen. Die Aufnahme ihrer Wirkstoffe hängt von der Aufgussdauer, der Qualität der Blätter und ihrer Frische ab. Die Zufuhr über Nahrung oder Aufguss bleibt sanft und schwer zu standardisieren, was den Nutzen eines konzentrierten Extrakts für eine regelmäßigere verdauungsfördernde Wirkung erklärt.

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist die Melisse hauptsächlich als standardisierter Trockenextrakt der Blätter mit definiertem Rosmarinsäuregehalt, als EPS (standardisierter Pflanzenextrakt in flüssiger Form, in Glycerin konserviert), in Kapseln oder Tabletten oder als Bestandteil von Entspannungs- und Schlafkomplexen erhältlich. Die EPS-Form, wie in Mama Dreams von Jolly Mama, ist bekannt für ihren Reichtum an Wirkstoffen und ihre hohe Bioverfügbarkeit, die durch eine Kaltextraktion mit Wasser gewonnen wird, welche alle empfindlichen Verbindungen der Pflanze bewahrt. In Mama Dreams ist die Melisse in einer genauen Dosis von 200 mg Extrakt enthalten, was 800 mg EPS entspricht, für eine gut dosierte entspannende und schlaffördernde Wirkung. Die Melisse ist von Natur aus vegan und wird ausgezeichnet vertragen.