Kalium: Muskeln, Nerven und Flüssigkeitshaushalt unterstützen

In jeder Phase der Mutterschaft, von der Schwangerschaft bis Stillensteigt der Flüssigkeitsbedarf, besonders bei Hitze oder nach körperlicher Anstrengung. Kalium arbeitet im Gleichgewicht mit Natrium, um die richtige Wassermenge im Körper aufrechtzuerhalten.

Bei Jolly Mama ist Kalium Teil der Electrolytes-Formel, die entwickelt wurde, um die tägliche Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen.

Kalium ist ein Mineralstoff, der größtenteils im Inneren der Zellen gespeichert wird, während Natrium sich hauptsächlich außerhalb befindet. Dieses Natrium-Kalium-Gleichgewicht steht im Mittelpunkt vieler Körperfunktionen. Die Zufuhr erfolgt über die Ernährung: Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind die kaliumreichsten Lebensmittel. Der von der EFSA festgelegte angemessene Tagesbedarf liegt bei 3500 mg für Erwachsene, doch die durchschnittliche Zufuhr in Frankreich bleibt aufgrund eines zu geringen Obst- und Gemüsekonsums unter diesem Referenzwert.

Die Form ist genauso wichtig wie der Mineralstoff. In einem Elektrolytprodukt wird Kalium mit anderen Mineralstoffen wie Natrium und Magnesium kombiniert, um die Rehydrierung zu unterstützen. Die verwendeten Kaliumsalze und ihre Dosierung bestimmen die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels – ein Garant für Beständigkeit und Rückverfolgbarkeit von Charge zu Charge.

Schon gewusst? Die Banane gilt als das kaliumreichste Lebensmittel – dabei liefern viele andere genauso viel oder sogar mehr, wie die Kartoffel oder Linsen.

Kalium in der Ernährung

Kalium ist ein essenzieller Mineralstoff, der in erster Linie über die Ernährung aufgenommen wird. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sind die reichhaltigsten Quellen: Die Banane wird oft damit in Verbindung gebracht, doch Kartoffeln oder Linsen liefern genauso viel oder sogar mehr. Im Körper arbeitet Kalium in engem Gleichgewicht mit Natrium, um die richtige Wassermenge zu erhalten. In der Praxis liegen die durchschnittlichen Zufuhrmengen häufig unter den Referenzwerten, da zu wenig Obst und Gemüse gegessen wird. Ein abwechslungsreicher und bunter Teller bleibt daher die wichtigste Kaliumquelle.

Kalium als Nahrungsergänzungsmittel

Wenn die Ernährung nicht ausreicht oder bei erhöhten Verlusten durch Schwitzen kann Kalium auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Es wird dann häufig mit anderen Mineralstoffen wie Natrium und Magnesium in einem Elektrolytprodukt kombiniert, das die Rehydrierung unterstützen soll. Die Qualität hängt von den verwendeten Kaliumsalzen und ihrer Dosierung ab – ein Garant für Beständigkeit und Rückverfolgbarkeit von Charge zu Charge. Eine gezielte Zufuhr kann die im Alltag manchmal unzureichende Aufnahme ergänzen, ohne eine ausgewogene, obst- und gemüsereiche Ernährung zu ersetzen.