Mythen über Temperatur- und Zervixschleimmethode zerschlagen
- 01. Symptothermie ist eine strenge, "altmodische" Methode - FALSCH
- 02. Mythen über das Fiebermessen
- 03. Ein Zyklus muss 1 Monat lang sein - FALSCH
- 04. Mythen über Fruchtbarkeit
- 05. Symptothermie ist nichts für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen (wie PCOS) - FALSCH
- 06. Mythen über die Pille
- 07. Wir haben alle den gleichen Schleim und er ist den ganzen Zyklus über gleich - FALSCH
- 08. Ich kann den LH-Test und die Symptothermie kombinieren
- 09. Sobald ich schwanger bin, muss ich mit der Symptothermie aufhören - FALSCH
Die Symptothermie ist eine natürliche Methode, die auf der Beobachtung der Fruchtbarkeit während ihres Zyklus beruht. Dazu verwendet sie hauptsächlich zwei Indikatoren: die Temperaturmessung und die Beobachtung des Zervixschleims. Sie kann als natürliche Verhütungs- oder Empfängnismethode verwendet werden.
Das Ziel der Symptothermie ist es, Veränderungen zu beobachten, um festzustellen, ob und wann ein Eisprung stattgefunden hat, und nicht, um vorherzusagen, wann er eintreten wird. Es ist auch eine Methode, um unsere allgemeine Gesundheit zu beobachten, uns selbst zu kennen und die verschiedenen hormonellen Phasen, die wir durchlaufen, und ihre Dauer zu erkennen.
Die Symptothermie ist eine alte Methode, die als Reaktion auf die Antibabypille entstand, die nach Ansicht der Kirche "gegen den Körper" gerichtet war. Die Kirche beauftragte Wissenschaftler, an natürlichen Methoden zur Geburtenkontrolle zu arbeiten. Aus diesen Forschungen entstanden die Methoden zur Beobachtung des weiblichen Zyklus (MOC), die insbesondere die Beobachtung der Temperatur und des Zervixschleims beinhalten.
Obwohl die Symptothermie eine Methode ist, die so alt wie die Pille ist, hat sie sich weiterentwickelt, insbesondere mit dem Aufkommen moderner Hilfsmittel, elektronischer Thermometer oder auch Apps direkt auf dem Telefon. Es handelt sich um eine wissenschaftlich belegte Methode mit zahlreichen Forschungen zu diesem Thema.
Die Symptothermie zwingt nicht zu einem strengen Lebensstil, z.B. muss die Temperaturmessung nicht unbedingt jeden Tag zur gleichen Zeit erfolgen.
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Wir müssen unsere Temperatur zur gleichen Zeit und jeden Tag messen - FALSCH
Was das Messen der Körpertemperatur betrifft, so ist es nicht zwingend notwendig, jeden Tag zu messen. Mit Übung und Gewöhnung ist es möglich, nur 10 Temperaturmessungen durchzuführen (das entspricht etwa einem Drittel des Zyklus). Diese Temperaturmessung beginnt nach der Periode, bis das fruchtbare Fenster geschlossen ist.
Die Idee ist es, die Follikelphase (d.h. die Vorbereitung auf den Eisprung) zu erkennen. Es sollten mindestens 6 Temperaturen gemessen werden. Sobald die Temperaturen über 3 bis 4 Tage ansteigen, dann ist der Eisprung vorbei. Die Temperaturmessungen können dann aufhören und erst am sechsten Tag des nächsten Zyklus wieder aufgenommen werden.
Die Temperatur wird beim Aufwachen gemessen (ohne dass man unbedingt jeden Tag zur gleichen Zeit einen Wecker stellen muss), da unsere Körpertemperatur zu diesem Zeitpunkt tagsüber am kältesten ist. Beim Aufwachen haben wir die gleiche Basalbedingung, so dass man die Temperaturmessungen vergleichen kann.
Und wenn ich jeden Tag um 7.00 Uhr aufstehe und am Sonntag um 11.00 Uhr morgens?
Man muss nicht jeden Tag die Temperatur messen, also kann man am Sonntag auch nicht messen!
Ein herkömmliches Thermometer reicht aus, um Symptothermie zu praktizieren - FALSCH
Um die Temperatur zu messen, braucht man ein spezielles Thermometer mit einer Genauigkeit von zwei Stellen hinter dem Komma, das sogenannte "Basalthermometer". Diese Genauigkeit ist unerlässlich, um die Zuverlässigkeit der Methode zu gewährleisten.
Temperaturmessung ist zwangsläufig rektal - FALSCH
Die Temperaturmessung kann oral, rektal oder vaginal erfolgen. Die "interne" Temperaturmessung (also die "inneren" Öffnungen) ist die einzige, die auf Zuverlässigkeit untersucht wurde. Bei den anderen, angeschlossenen Armbändern oder Stirnthermometern, sind die Messungen oft nicht genau genug und einige haben manchmal Algorithmen, die die Temperatur interpretieren und um einige Grad verändern.
Ein Zyklus dauert nicht immer einen Monat. Wenn man die Pille nimmt, ist man zwangsläufig auf eine bestimmte Weise eingestellt, aber ansonsten gibt es keinen Grund, warum du deine Periode jeden Monat am selben Tag und zur selben Zeit haben solltest, da es natürliche Schwankungen gibt. Ein normaler Zyklus kann zwischen 23 und 35 Tagen dauern, und Zyklen werden als regelmäßig bezeichnet, wenn sie bis zu maximal 7 Tage voneinander abweichen.
Unser weiblicher Zyklus gleicht einem Jahr mit vier Jahreszeiten: Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Am 21. Juni ist Sommer, aber manchmal ist es am 21. Juni sonnig, und manchmal regnet es.
Von einem Zyklus zum anderen kann es Abweichungen von einigen Tagen geben, genauso wie von einer Jahreszeit zur anderen.
Ein Zyklus kann zwischen 23 und 35 Tagen variieren.
Unser Zyklus besteht aus 4 Hauptphasen:
- Menstruation: 2 bis 6 Tage.
Es ist eine große Reinigung, die Ruhepause des Zyklus.
- Vorbereitung auf den Eisprung: mindestens 6 Tage.
Unser Körper braucht Zeit, um die Follikel (zukünftige Eizellen) zu wecken. In dieser Zeit überwiegt das Östrogen, das dafür sorgt, dass die Follikel auf Eigröße wachsen. Wir sind normalerweise 5 Tage vor dem Eisprung und 1 Tag danach fruchtbar (da die Eizelle nicht lange überlebt).
- Eisprung: ca. 1 Tag.
Dies ist der Moment, in dem die Eizelle, die verfügbar sein wird, freigegeben wird und dann in den Eileiter aufsteigt, um auf die Befruchtung zu warten. Zu diesem Zeitpunkt sind wir am fruchtbarsten.
- Post-Ovulation: zwischen 11 und 16 Tagen.
Die Lutealphase wird vom Progesteron dominiert, das viele Auswirkungen haben wird, insbesondere auf unsere Fruchtbarkeitszeichen. Der Schleim verändert sein Aussehen und die Körpertemperatur steigt.
Bei "Kalender"-Methoden wie Ogino wird gesagt, dass diese Phase 14 feste Tage dauert. Die Dauer kann zwischen 11 und 16 Tagen variieren, ist aber bei ein und derselben Frau oft stabil.
Ich bin die ganze Zeit fruchtbar, ich kann jederzeit schwanger werden - FALSCH
Die Lutealphase, die Zeit nach dem Eisprung, ist bis zum Beginn des nächsten Zyklus völlig unfruchtbar. Man kann also nicht während des gesamten Zyklus schwanger werden. Es sind die Männer, die die ganze Zeit über fruchtbar sind.
Ich bin während meiner Periode unfruchtbar - FALSCH
Man sollte mit dem Glauben "Ich habe meine Periode, ich bin geschützt" vorsichtig sein. Generell sind wir während der Menstruation unfruchtbar, aber das hängt auch von unserem Zyklus ab.
Wenn man zum Beispiel einen etwas kürzeren Zyklus hat und der Eisprung etwas früher stattfindet, kann man schon in den ersten Tagen der Menstruation fruchtbar sein.
Der Eisprung findet nicht während der Menstruation statt, aber die Spermien können mehrere Tage im Gebärmutterhals leben. Wenn man also am Ende der Periode Geschlechtsverkehr hat, können sie bis zum Eisprung überleben und zu einer Schwangerschaft führen. Blut ist kein Spermizid!
Ich bin unfruchtbar, weil ich stille - NICHT IMMER WAHR
Stillen kann die Fruchtbarkeit blockieren, oder auch nicht!
Prolaktin, eines der Hormone beim Stillen, kann den Eisprung für eine gewisse Zeit blockieren. Es ist das Saugen des Babys, das seine Produktion anregt. Die Unterdrückung des Eisprungs ist von Frau zu Frau unterschiedlich.
Es besteht eine enge Korrelation zwischen der Häufigkeit und Dauer des Stillens einerseits und dem Plasmaspiegel von Prolaktin andererseits. Man geht davon aus, dass ein Stillen mit mindestens 6 Stillvorgängen pro 24 Stunden (Tag und Nacht) mit einer Gesamtdauer von 65 Minuten die Aktivität der Eierstöcke unterdrückt (Hohe Behörde für Gesundheit (HAS), Stillen - Einführung und Fortsetzung in den ersten 6 Lebensmonaten des Kindes). Um mehr über die MAMA-Methode (Methode des Stillens und der Aménorrhoe) zu erfahren, gehe zu unserem Artikel.
Die Rückkehr von der Geburt markiert den Wiederbeginn der Fruchtbarkeit, auch wenn der Zyklus in der Anfangszeit oft noch etwas chaotisch ist. Vorsicht, denn auch wenn die Rückbildung ausbleibt, kann es vorkommen, dass es vorher zu einem Eisprung kommt (etwa 5 % der Zyklen). In diesem Fall tritt er ein bis zwei Wochen vor der Rückkehr der Periode ein. Auch wenn in den meisten Fällen die ersten Zyklen nach der Rückbildung nicht optimal sind, um eine Einnistung zu ermöglichen, sollte man trotzdem aufpassen, wenn man keine weitere Schwangerschaft möchte!
Fruchtbarkeit und Emotionen sind zwei getrennte Dinge - FALSCH
Es ist derselbe Teil des Gehirns, der für Emotionen und Hormone zuständig ist. Das erklärt, dass die Fruchtbarkeitsfunktion pausiert, wenn wir zu sehr von Emotionen gefordert werden. Situationen wie ein Umzug, ein Jobwechsel, eine wichtige Prüfung, die Abwesenheit des Partners oder ein Eingesperrtsein ... sind oft schuld daran, dass der Eisprung verspätet oder gar nicht stattfindet!
Der Grund für einen unregelmäßigen Zyklus ist, dass die Follikelphase unregelmäßig ist. Im Gegensatz dazu ist die Phase nach der Ovulation normalerweise sehr regelmäßig. Die Symptothermie funktioniert bei unregelmäßigen Zyklen sehr gut, aber man muss die Besonderheiten der Pathologie und der Methode gut kennen.
Wenn die Periode 7 bis 15 Tage zu spät kommt, liegt das oft daran, dass der Eisprung um 7 bis 15 Tage verschoben wurde.
Die Phase nach dem Eisprung dauert zwischen 11 und 16 Tagen, über 16 Tage hinaus, wenn die Temperatur hoch bleibt, kann ein Schwangerschaftsverdacht bestehen.
Wenn du eine unregelmäßige Periode hast, kann die Symptothermie eine gute Möglichkeit sein, deinen Zyklus besser kennenzulernen.
Ich habe meine Periode unter der Pille - NICHT VOLLSTÄNDIG WAHR
Wenn man unter der Pille blutet, liegt das an Hormonschwankungen. Es handelt sich dabei nicht um eine Menstruation im eigentlichen Sinne, sondern um Entzugsblutungen von synthetischen Hormonen. Wenn die Packung zum Beispiel 35 Tage lang wäre, hätten wir alle 35 Tage unsere "Periode".
Ohne Eisprung gibt es keinen "Zyklus" und somit auch keine Periode.
Sobald ich die Pille absetze, kann ich den Parameter Schleim in der Symptothermie beobachten - FALSCH
Nach dem Absetzen der Pille finden nicht alle Frauen beim Eisprung direkt einen sogenannten "Eiweißschleim" vor. Nach Jahren der Pilleneinnahme ist der Schleim von schlechter Qualität (weißlich und etwas dehnbar).
Nach der Pilleneinnahme dauert es etwa 6 bis 8 Monate (mindestens), bis der Zyklus wieder gesund ist, bis der Körper alle synthetischen Hormone losgeworden ist. Aber das ist nicht unbedingt ein einfacher Prozess. Mehr dazu findest du in unserem Artikel: Die Hintergründe der Pille.
Zunächst einmal ist bei Schleim oft von weißem Ausfluss die Rede.
Weißer Ausfluss oder Leukorrhoe ist ein weißer Ausfluss, der an der Vulva sichtbar ist. Der Schleim kommt aus dem Gebärmutterhals. Er wird von Zellen gebildet, die hormonellen Schwankungen ausgesetzt sind. Diese Zellen produzieren zu verschiedenen Zeiten des Zyklus unterschiedliche Arten von Schleim. Durch die Symptothermie lernen wir also, die verschiedenen Arten von Schleim während unseres Zyklus zu erkennen.
Den Schleim können wir im Bereich der Vulva beobachten, wenn wir zum Beispiel auf die Toilette gehen. Er ist auch am Scheideneingang oder an unserem Gebärmutterhals sichtbar.
Der Schleim dient dazu, die Vagina auszukleiden, damit sie für die Spermien einladend ist. Er hilft, sie vor der natürlichen Säure der Vagina zu schützen. Der Schleim ermöglicht es den Spermien auch, in den unteren Teil des Gebärmutterhalses aufzusteigen und sie mit Nährstoffen zu versorgen, während sie auf den Eisprung warten. Sobald man also Schleim hat, ist man potenziell fruchtbar.
Unser Schleim wird je nach Zeitpunkt des Zyklus unterschiedliche Texturen und Aussehen haben:
- Der Schleim am Ausgang der Menstruation und dann nach dem Eisprung
Aussehen: eher weißlich bis gelblich, dick, undurchsichtig, klumpig, teigig, nicht elastisch, fest
Gefühl: trocken, keine Feuchtigkeit oder Ausfluss (man wird keinen Schleim sehen, weil er nicht ausfließen wird, und das ist physiologisch! )
- Schleim zu Beginn des fruchtbaren Fensters
Aussehen: weiß oder gelb, cremig, teigig/trüb, milchig, zähflüssig
Gefühl: feuchter (aber nicht bis zum Ausfluss)
- Schleim zum Zeitpunkt des fruchtbaren Höhepunkts
Aussehen: sehr flüssig, glitschig, klar oder sogar durchscheinend und fließend (wie Wasser, übrigens wird er manchmal mit Wasser verwechselt), oder aber fadenziehend und glänzend (wie Eiweiß), elastisch und dehnbar
Gefühl: nass, glitschig, schmierig, wenn man sich abwischt (er fließt)
Wenn man schwanger ist, kann man auch weiterhin seine Temperatur beobachten, insbesondere im ersten Trimester der Schwangerschaft. In dieser Zeit kann man alle 2-3 Tage die Temperatur messen, um zu beobachten, ob das Temperaturprofil stabil ist.
Mit der Symptothermie kann man sogar eine Schwangerschaft ohne Schwangerschaftstest bestätigen, indem man beobachtet, dass die Temperatur auch nach 21 Tagen noch erhöht ist.
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