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Moringa ist ideal für:
Moringa ist eine der vollwertigsten Pflanzen der Welt. Ihre Blätter enthalten insbesondere [2]:
Zusätzlich zu diesen Nährstoffen ist Moringa eine Quelle für Antioxidantien, Ballaststoffe und essentielle Aminosäuren. Moringa hat also zahlreiche positive Eigenschaften [3].
Es ist bekannt, dass Moringa zahlreiche Vorteile hat und sich positiv auf viele Aspekte des körperlichen und geistigen Wohlbefindens auswirkt. Hier sind die wichtigsten untersuchten und nachgewiesenen Vorteile dieses Produkts [4].
Moringa ist besonders reich an Polyphenolen und Flavonoiden, die dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren, die für die vorzeitige Alterung der Zellen verantwortlich sind [5]. Der regelmäßige Verzehr von Moringa trägt daher dazu bei, oxidativen Stress zu bekämpfen, der für zahlreiche Probleme verantwortlich ist: Hautalterung, Schutz des Herz-Kreislauf-Systems und Verringerung des Risikos bestimmter chronischer Krankheiten [6].
Dank seines Gehalts an Vitamin C, Eisen und Zink stimuliert Moringa die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Es hilft, Infektionen besser zu widerstehen, insbesondere im Winter, und unterstützt die Genesung nach einer Krankheit. Studien zufolge könnte Moringa nicht nur Krankheitserreger wie Bakterien, Pilze, Viren und Parasiten beseitigen, sondern auch chronische Entzündungen wie Asthma, Colitis ulcerosa und Stoffwechselerkrankungen hemmen [7].
Mehrere Studien zeigen, dass Moringa zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen könnte. Diese Eigenschaft macht es zu einem interessanten Nahrungsergänzungsmittel, da es die Insulinsensitivität verbessern und Blutzuckerspitzen begrenzen könnte [8].
Die Blätter und Samen von Moringa enthalten Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Die enthaltenen Flavonoide verleihen ihm seine entzündungshemmenden Eigenschaften [9]. Damit ist es ein natürliches Mittel gegen Entzündungen.
Dank seines hohen Eisengehalts ist Moringa ideal für Menschen, die unter Anämie oder chronischer Müdigkeit leiden [10][11]. In Verbindung mit seinem hohen Gehalt an Proteinen und Nährstoffen gibt es Vitalität und Ausdauer zurück und fördert gleichzeitig die Konzentration.
Das in Moringa enthaltene Kalium und seine antioxidativen Inhaltsstoffe helfen, den Blutdruck zu regulieren und die Durchblutung zu verbessern [12].
Moringa ist reich an Ballaststoffen, fördert die Darmtätigkeit und beugt Verstopfung vor [13][14]. Darüber hinaus trägt es zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmflora bei, die für eine gute Verdauung und ein leistungsfähiges Immunsystem unerlässlich ist.
Moringa und Stillen werden zunehmend untersucht. In einigen Traditionen konsumierten junge Mütter Moringa-Blätter, um die Milchbildung anzuregen.
Moringa ist reich an Phytosterolen wie Stigmasterol, Sitosterol und Kampesterol, die Vorläufer von Hormonen sind. Diese Verbindungen erhöhen die Östrogenproduktion, was die Vermehrung der Milchgänge zur Milchproduktion anregt [15].
Eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie wurde mit 68 Müttern durchgeführt. Ziel war es, zu untersuchen, ob die Einnahme von Moringa-Kapseln (250 mg getrocknete Blätter alle 12 Stunden) im Vergleich zu einem Placebo die Muttermilchproduktion steigern kann [16]. Die Ergebnisse sind besonders interessant: Am 4. Tag war ein signifikanter Anstieg zu verzeichnen, mit einer um 47 % höheren Produktion. Am 5. Tag war der Unterschied noch deutlicher: Mütter, die Moringa einnahmen, produzierten durchschnittlich 166 % mehr Milch als diejenigen in der Placebo-Gruppe.
Eine weitere Studie mit derselben Dosis zeigte ähnliche Ergebnisse [17].
Eine weitere ähnliche Studie mit einer Dosierung von 350 mg zweimal täglich zeigte, dass Moringa die Laktation wirksam stimulierte. Am 10. Tag nach der Entbindung war der Unterschied spektakulär: Die Moringa-Gruppe produzierte durchschnittlich 162 % mehr Milch als die Placebo-Gruppe [18].
Nährstoffzufuhr für Mutter und Kind: Die in Moringa enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe tragen dazu bei, die Energie der Mutter zu stärken (Vitamin C, Eisen, Kalium usw.).
Da die Vorteile von Moringa für das Stillen umfassend nachgewiesen sind, ist es ein Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit erster Wahl.
Es wird immer empfohlen, vor der Einnahme von Moringa einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren, insbesondere eine IBCLC-Stillberaterin. So kann die Dosierung angepasst und möglicherweise ein Problem beim Stillen behoben werden.
Moringa lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Es ist wichtig, hochwertige Bio-Produkte zu wählen, insbesondere um sicherzustellen, dass sie frei von Pestiziden sind:
Die Einnahme ist mit unserem Nahrungsergänzungsmittel für die Zeit nach der Geburt Post essentials vereinbar.
Idealerweise beginnen Sie mit kleinen Mengen dieses Produkts und steigern die Dosis dann schrittweise, je nach Verträglichkeit. Dadurch lassen sich Stauungen und insbesondere eine Stillmastitis vermeiden.
Als Alternative zu Moringa gibt es die Still-Snacks mit Bockshornklee oder auch den Stilltee mit Kümmel, einer Pflanze.
Obwohl Moringa gesundheitsfördernd ist, sollte es in Maßen konsumiert werden. Eine zu hohe Dosis kann zu Verdauungsstörungen (Blähungen, Durchfall) führen.
Die Vorteile von Moringa machen es zu einem der vielversprechendsten Lebensmittel. Dank seines Nährstoffreichtums ist es gesundheitsfördernd, steigert die Energie und trägt zum allgemeinen Gleichgewicht des Körpers bei. Sein Potenzial im Rahmen der Moringa-Stillzeit macht es auch zu einem wertvollen Verbündeten für junge Mütter. Wie jedes natürliche Nahrungsergänzungsmittel sollte es jedoch in Maßen und mit Bedacht konsumiert werden. Außerdem sollte es von guter Qualität und aus biologischem Anbau sein. Wenn Moringa sinnvoll in die Ernährung integriert wird, kann es zu einem echten Partner für die Gesundheit werden, der sowohl natürlich als auch wirksam ist.
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