Beginne mit einer Ampulle pro Tag und steigere auf 2, falls nötig, je nach deinen Bedürfnissen und der Reaktion deines Körpers. Wenn du schon länger unter Schlafstörungen leidest, kann es sinnvoll sein, die Dosis des Nahrungsergänzungsmittels für den Schlaf an deine persönlichen Bedürfnisse anzupassen.
