Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: Wie gehe ich richtig damit um?

Zusammenfassung

01
Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
02
Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren
03
Was ist Mummyrexie?
04
Zum Schluss

Take care mama

Die Gewichtszunahme muss von Fall zu Fall betrachtet werden. Setze dir keine unerreichbaren Ziele. Nicht an Gewicht zuzunehmen kann für dich und dein Kind sehr gefährlich sein.

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Nach dem von unseren Gesundheitsbehörden veröffentlichten Nationalen Programm für Ernährung und Gesundheit (PNNS) sollte die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft durchschnittlich 12 kg betragen, was in etwa 1 kg pro Monat in den ersten sechs Monaten der Schwangerschaft und 2 kg pro Monat im letzten Trimester entspricht.

Diese Gewichtszunahme entspricht sowohl der Entwicklung der Empfängniselemente (der Fötus, aber auch die Plazenta und das Fruchtwasser) als auch der Anpassung des mütterlichen Organismus an die Schwangerschaft (Zunahme des Blutvolumens, aber auch Entwicklung der Brust und der Gebärmutter). Diese Gewichtszunahme ist also notwendig, um die Schwangerschaft unter den besten Bedingungen durchzuführen, sei es für das Kind, aber auch für die Mutter!

Zu dem Gewicht, das du während der Schwangerschaft zunimmst, gehören [1]:

~3 kg de liquides

~3-3.6 kg de votre bébé

~0.5kg de placenta

~1kg d’utérus

~3 à 5 kg de réserves

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Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren

Diese ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft muss Ihren Body Mass Index berücksichtigen. Je höher Ihr Body-Mass-Index ist, desto geringer sollte Ihre Gewichtszunahme sein.

Es ist daher wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Basierend auf Ihrem BMI und Ihrer persönlichen Vorgeschichte definieren Sie gemeinsam das Gewichtszunahmeziel und die Mittel zur Umsetzung, um es zu erreichen.

Was ist Mummyrexie?

Achtung vor einer neuen Mode, die von einigen "People" propagiert und von der Presse und den sozialen Netzwerken reichlich weiterverbreitet wird, genannt "mummyrexie" (Zusammenziehung von "mummy" und "anorexia"), die darauf abzielt, um jeden Preis die Figur zu halten oder während der Schwangerschaft kein Gramm zuzunehmen.

Wie äußert sich das? Durch freiwilligen Nahrungsentzug in Verbindung mit körperlicher Überaktivität - Symptome, die man auch bei Anorexia nervosa findet. Die Gefahren sind sowohl für die Mutter als auch für ihr Baby groß und reichen von mehrfachen Mangelerscheinungen bis hin zu Frühgeburten.

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Zum Schluss

Es ist normal, während der Schwangerschaft ein paar Kilo zuzunehmen, sprich mit deinem Arzt darüber, um deine ideale Gewichtszunahme zu definieren.

Pregnancy food challenge

Nos conseils pas à pas pour votre alimentation pendant la grossesse

Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Autor

Dr. Alexandra Chicheportiche-Ayache

Ärztin und Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Perinatalmedizin und Frauengesundheit

Dr. Chicheportiche-Ayache ist Ernährungswissenschaftlerin mit Spezialisierung auf Perinatal- und Frauengesundheit und versteht sich hervorragend auf die Kunst der Mikronährstoffe und der vorbeugenden Ernährung. Sie begleitet Frauen in jeder Lebensphase - von der Empfängnis über den Hormonhaushalt bis hin zur Mutterschaft - und bietet ihnen eine individuelle und angemessene Unterstützung.