Vorteile von Moringa: ein Superfood mit vielfältigen Eigenschaften

Moringa und Stillen werden zunehmend untersucht. In einigen Traditionen konsumierten junge Mütter Moringa-Blätter, um die Milchbildung anzuregen.

Moringa ist reich an Phytosterolen wie Stigmasterol, Sitosterol und Kampesterol, die Vorläufer von Hormonen sind. Diese Verbindungen erhöhen die Östrogenproduktion, was die Vermehrung der Milchgänge zur Milchproduktion anregt [15]. 

Eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie wurde mit 68 Müttern durchgeführt. Ziel war es, zu untersuchen, ob die Einnahme von Moringa-Kapseln (250 mg getrocknete Blätter alle 12 Stunden) im Vergleich zu einem Placebo die Muttermilchproduktion steigern kann [16]. Die Ergebnisse sind besonders interessant: Am 4. Tag war ein signifikanter Anstieg zu verzeichnen, mit einer um 47 % höheren Produktion. Am 5. Tag war der Unterschied noch deutlicher: Mütter, die Moringa einnahmen, produzierten durchschnittlich 166 % mehr Milch als diejenigen in der Placebo-Gruppe.

Eine weitere Studie mit derselben Dosis zeigte ähnliche Ergebnisse [17].

Eine weitere ähnliche Studie mit einer Dosierung von 350 mg zweimal täglich zeigte, dass Moringa die Laktation wirksam stimulierte. Am 10. Tag nach der Entbindung war der Unterschied spektakulär: Die Moringa-Gruppe produzierte durchschnittlich 162 % mehr Milch als die Placebo-Gruppe [18].

Nährstoffzufuhr für Mutter und Kind: Die in Moringa enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe tragen dazu bei, die Energie der Mutter zu stärken (Vitamin C, Eisen, Kalium usw.).

Da die Vorteile von Moringa für das Stillen umfassend nachgewiesen sind, ist es ein Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit erster Wahl. 

Es wird immer empfohlen, vor der Einnahme von Moringa einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren, insbesondere eine IBCLC-Stillberaterin. So kann die Dosierung angepasst und möglicherweise ein Problem beim Stillen behoben werden.

Moringa lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Es ist wichtig, hochwertige Bio-Produkte zu wählen, insbesondere um sicherzustellen, dass sie frei von Pestiziden sind: 

• Als Pulver : kann Smoothies, Säften, Joghurts oder Suppen beigemischt werden. Das Pulver hat einen eher bitteren Geschmack. 
• In Kapseln : für eine praktische Einnahme, dosiert und mit optimaler Wirksamkeit. Entdecken Sie unsere Vitamine für die Stillzeit auf Moringa-Basis mit 350 mg Moringa-Blattpulver in 2 Kapseln. Ein 100 % biologisches Nahrungsergänzungsmittel.  
• Als getrocknete Blätter : zum Aufbrühen als Kräutertee.
• Als Öl : wird vor allem in der Kosmetik verwendet und könnte sich positiv auf Haut und Haare auswirken.
• Mit unseren Bio-Still-Snacks Mama Moonies, die 350 mg Moringa pro Bissen enthalten. 

Die Einnahme ist mit unserem Nahrungsergänzungsmittel für die Zeit nach der Geburt Post essentials vereinbar. 

Idealerweise beginnen Sie mit kleinen Mengen dieses Produkts und steigern die Dosis dann schrittweise, je nach Verträglichkeit. Dadurch lassen sich Stauungen und insbesondere eine Stillmastitis vermeiden. 

Als Alternative zu Moringa gibt es die Still-Snacks mit Bockshornklee oder auch den Stilltee mit Kümmel, einer Pflanze. 

Obwohl Moringa gesundheitsfördernd ist, sollte es in Maßen konsumiert werden. Eine zu hohe Dosis kann zu Verdauungsstörungen (Blähungen, Durchfall) führen.

• Schwangere Frauen: sollten Moringa meiden, da es insbesondere zu Beginn der Schwangerschaft zu Gebärmutterkontraktionen führen kann [19].
• Moringa und Stillzeit: Studien, die seine positiven Auswirkungen auf die Laktation belegen, berichten von keinen Nebenwirkungen für die Mutter oder das gestillte Baby [20].
• Personen unter medikamentöser Behandlung: Bei Einnahme von Medikamenten gegen Diabetes, Bluthochdruck oder Schilddrüsenerkrankungen sollte vorab der Arzt konsultiert werden [21].

Die Vorteile von Moringa machen es zu einem der vielversprechendsten Lebensmittel. Dank seines Nährstoffreichtums ist es gesundheitsfördernd, steigert die Energie und trägt zum allgemeinen Gleichgewicht des Körpers bei. Sein Potenzial im Rahmen der Moringa-Stillzeit macht es auch zu einem wertvollen Verbündeten für junge Mütter. Wie jedes natürliche Nahrungsergänzungsmittel sollte es jedoch in Maßen und mit Bedacht konsumiert werden. Außerdem sollte es von guter Qualität und aus biologischem Anbau sein.
Wenn Moringa sinnvoll in die Ernährung integriert wird, kann es zu einem echten Partner für die Gesundheit werden, der sowohl natürlich als auch wirksam ist.