Auf die Ernährung und den Stress achten
Es gibt keine Wunderlösung, um die Eizellreserve zu erhöhen, aber einige Maßnahmen können dazu beitragen, sie zu erhalten:
- Ernähre dich ausgewogen und reich an Antioxidantien.
- Vermeide Tabak und Alkohol und halte dich möglichst wenig endokrinen Disruptoren aus.
- Geh mit Stress gut um, da er den Menstruationszyklus und die Eierstockfunktion beeinflussen kann.
- Wenn du später Kinder haben möchtest, solltest du eine Eizellen-Vitrifikation in jüngeren Jahren in Betracht ziehen.
Zum Beispiel ist die mediterrane Ernährung (reich an Nüssen, pflanzlichen Ölen, Gemüse, Obst, Fisch und Hülsenfrüchten, mit wenig Milchprodukten) gut [10]. Bei der „westlichen Ernährung“ deuten die Daten dagegen darauf hin, dass eine fettreiche Ernährung negative Auswirkungen auf die Eizellreifung und die Follikelentwicklung hat [11]. Die Ernährung ist oft die erste Maßnahme, auf die man sich konzentrieren sollte.
Ein guter allgemeiner Ernährungszustand hat ebenfalls einen Einfluss. Vitamin B9 ist zum Beispiel unverzichtbar [12].
Ein Multivitaminpräparat für Schwangere kann schon bei der Familienplanung interessant sein, um alle Chancen auf seiner Seite zu haben.
Die Eizellenqualität verbessern
Die Eizellenqualität bezieht sich auf die Fähigkeit der Eizelle, die Meiose (einschließlich der korrekten Chromosomensegregation) zu vollenden und die Befruchtung und Embryonalentwicklung zu fördern, was schließlich zu einer erfolgreichen Lebendgeburt führt [13].
Einige Faktoren, die sich insbesondere darauf auswirken: gynäkologische Erkrankungen wie Endometriose und PCOS, oxidativer Stress, Lebensweise (Ernährung, Stress, Schlaf usw.).
Bestimmte Wirkstoffe können daher helfen, die Eizellen zu stärken. Dazu gehören vor allem:
- Coenzym Q10. Studien zeigen, dass es oxidativen Stress deutlich reduziert, die Befruchtungsrate erhöht und die Qualität der Embryonen verbessert [14].
- N-Acetylcystein (NAC). Es hilft, den Glutathion-Spiegel zu erhöhen [15]. Die Forschung hat gezeigt, dass Eizellen mit einem höheren Gehalt an intrazellulärem Glutathion gesündere und stärkere Embryonen hervorbringen. Die schützende Wirkung des FSH auf die Embryonalentwicklung ist weitgehend auf die Synthese von Glutathion zurückzuführen [16].
- Tryptophan [17]. Es hilft unter anderem, den Melatoninspiegel zu erhöhen, was für die Eizellreifung gut ist. Eine Studie zeigt, dass es die Anzahl reifer Eizellen und auch die Schwangerschaftsrate erhöht.
- Zink [18]. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Follikelentwicklung und der Eizellreifung.
- Myo-Inositol [19]. Es verbessert die Eizell- und Embryoqualität und trägt auch zu einer höheren Schwangerschaftsrate bei.
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zur Unterstützung der Schwangerschaft mit diesen Wirkstoffen kann daher einen zusätzlichen Schub geben.
