Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft: Was tun?
Übelkeit und Erbrechen treten bei 74 % der Schwangeren auf, 50 % leiden ausschließlich unter Erbrechen. In 3 % der Fälle kann sich eine schwere Form, die sogenannte Hyperemesis gravidarum , entwickeln.
Bei 80 % der betroffenen Frauen halten die Symptome den ganzen Tag an, nur bei 1,8 % lediglich am Morgen [1].
Bei 50 % der Frauen verschwinden Übelkeit und Erbrechen bis zur 14. Woche und bei 90 % der Frauen bis zur 22. Woche [2].
50% der schwangeren Frauen leiden unter Erbrechen, 74% unter Übelkeit.
80% der Frauen leiden den ganzen Tag darunter.
90% werden nach der 22. Schwangerschaftswoche keine Übelkeit mehr haben.
Essen Sie lieber kleine Snacks statt großer Mahlzeiten.
Flüssige, proteinreiche Mahlzeiten können Übelkeit lindern.
Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind.
Die genauen Ursachen für Übelkeit während der Schwangerschaft sind noch unbekannt. Studien zeigen, dass eine Vorgeschichte von Reisekrankheit oder Migräne das Risiko erhöhen könnte, dafür anfällig zu werden. Wissenschaftler haben mehrere Theorien: Hormonwirkung, ein Mangel an Vitaminen der B-Gruppe, eine Art des Körpers, sich vor schädlichen Nahrungsmitteln (Toxine oder Bakterien) zu schützen, und sogar eine Frage der Schilddrüse.
Übelkeit könnte auch mit der Vorgeschichte einer Frau zusammenhängen, da ein höheres Maß an Übelkeit bei Frauen festgestellt wurde, deren Mütter während der Schwangerschaft Probleme mit Übelkeit hatten [3].
Die Übelkeit könnte auch mit der Vorgeschichte einer Frau zusammenhängen, da ein höheres Maß an Übelkeit bei Frauen festgestellt wurde, deren Mütter während ihrer Schwangerschaft Probleme mit Übelkeit hatten [3].
Höherer Anstieg des Hormons hCG in der Frühschwangerschaft
Der am stärksten beteiligte Faktor bei Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft ist das humane Choriongonadotropin (hCG). Dieser Zusammenhang zwischen den beiden beruht größtenteils auf der zeitlichen Beziehung zwischen dem Höhepunkt von Übelkeit und Erbrechen und dem Höhepunkt der hCG-Produktion, die beide zwischen der 12. und 14. Schwangerschaftswoche auftreten [4].
Außerdem sind Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen mit Erkrankungen, die mit hohen hCG-Spiegeln einhergehen, oftmals schwerer ausgeprägt. Höhere hCG-Werte im Urin und im Blut wurden auch bei Frauen mit Übelkeit und Erbrechen im Vergleich zu Frauen mit asymptomatischen Beschwerden beobachtet [5]. Die hCG-Konzentrationen wurden mit der Schwere von Übelkeit und Erbrechen bei betroffenen Frauen mit Erbrechen in Verbindung gebracht [6].
Stimulation der Schilddrüse und Jodbedarf des Embryos
Der Zusammenhang zwischen hCG und Übelkeit und Erbrechen kann dadurch erklärt werden, dass das Hormon die Schilddrüse in der Frühschwangerschaft als Reaktion auf Signale des Fötus stimuliert. Wenn Jod in der Nahrung knapp ist, profitiert der Embryo auf Kosten der Mutter, aber wenn Jod reichlich vorhanden ist, ist die oft leichte, manchmal aber auch schwere Schwangerschaftsübelkeit eine Folge des unverminderten Jodbedarfs des Embryos;[7].
So könnte Übelkeit auf eine gute Schilddrüsenfunktion und eine gute Qualität des Embryos hindeuten, während ein Mangel an Übelkeit möglicherweise auf ein Problem mit den Schilddrüsenhormonen hindeuten könnte [8], obwohl viele Schwangere keine Übelkeit haben und gesund sind!
Ein Überschuss an Östrogenen und Progesteron
Es könnte auch sein, dass Östrogene zu Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft beitragen. Die Estradiolspiegel steigen zu Beginn der Schwangerschaft an und fallen später wieder ab, was den typischen Verlauf von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft widerspiegelt. Außerdem sind Übelkeit und Erbrechen die bekannten Nebenwirkungen von östrogenhaltigen Medikamenten. Mit steigendem Östrogenspiegel nimmt die Häufigkeit von Erbrechen zu [9].
Progesteron kann in Verbindung mit Östrogen ebenfalls eine Rolle bei Übelkeit und Erbrechen spielen. Progesteron verringert die Kontraktilität der glatten Muskulatur und kann die Magenentleerung beeinträchtigen, was zu vermehrter Übelkeit und Erbrechen führen kann [10].
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Eine Übersichtsarbeit ergab, dass Übelkeit stark mit einem geringeren Risiko für Fehlgeburten einhergeht [11]. Bei Frauen, die bereits ein oder zwei Fehlgeburten erlitten hatten, traten Übelkeit und Erbrechen häufig in der Frühschwangerschaft auf und waren mit einem geringeren Risiko für einen Schwangerschaftsverlust in den ersten 20 Wochen verbunden [12].
Dies könnte daran liegen, dass der Körper uns vor Nahrungsmitteln schützt, die uns krank machen und Bakterien auf das Baby übertragen könnten [13].
Wenn Sie keine Übelkeit haben, bedeutet das nicht, dass Ihre Schwangerschaft nicht gesund verlaufen wird; und wenn Ihre Übelkeit aufhört, bedeutet das auch nicht, dass Sie Gefahr laufen, die Schwangerschaft zu verlieren.
Akupressur
Akupressur ist eine nicht-invasive Variante der Akupunktur, bei der konstanter Druck auf bestimmte Punkte oder Zonen ausgeübt wird. Die P6-Akupressur (oder Neiguan-Punkt) wird vorgeschlagen, um die Symptome von Übelkeit und Erbrechen zu behandeln. Der P6-Punkt befindet sich auf der Innenseite des Unterarms in der Nähe des Handgelenks [15].
Vorzugsweise solltest du einen Termin mit einem Spezialisten vereinbaren, anstatt dir selbst eine Massage zu geben. Einige Akupressurpunkte sollten während der Schwangerschaft nicht stimuliert werden.
Aromatherapie kann gegen Übelkeit helfen
Ätherisches Lavendelöl ist während der Schwangerschaft ungefährlich und ziemlich wirksam, wenn Gerüche deine Übelkeit auslösen. Du kannst z.B. eine Mischung aus 4 Tropfen echtem Lavendel (Achtung nicht irgendein Lavendel + 1 Tropfen Zitrone oder Ingwer) verbreiten.
Achte jedoch auf ätherische Öle, die du während der Schwangerschaft einnimmst.
Vitamin B6 hilft, Übelkeit zu reduzieren
Vitamin B6 oder Pyridoxin wird häufig als Erstbehandlung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft eingesetzt. Es wird mit einer Verringerung der Übelkeit in Verbindung gebracht [13].
Eine Studie mit schwangeren Frauen zeigte, dass die Einnahme von Vitamin B6 alle 8 Stunden über 72 Stunden wirksam war, um Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft zu reduzieren, aber auch deren Schweregrad [14].
Vitamin B6 ist in unseren Nahrungsmitteln enthalten! Jeder Bissen enthält 1 mg Vitamin B6 (75 % der empfohlenen Tagesdosis).
Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind: Pistazie (1,41 mg/100g), Sonnenblumenkerne (1,24 mg/100g), Fisch wie Lachs (1 mg/100g), Obst und Gemüse, mit z.B. getrockneten Aprikosen (0,51 mg/100g), Bananen (0,44 mg/100g), Linsen (0,5 mg/100g).
In einigen Fällen kann dir dein Arzt ein B6-haltiges Medikament verschreiben, um die Übelkeit zu lindern.
Allgemeine Tipps
- Sanft und bewusst essen
- Nur nach Hunger essen (nicht erreichen, dass man "keinen Platz mehr hat")
- Trinken während der Mahlzeiten vermeiden und außerhalb der Mahlzeiten in größeren Mengen trinken (30 Min. vor und 1 Stunde nach dem Essen)
- Bitte deinen Partner, für dich zu kochen (wenn es die Gerüche sind, die dich stören)
- Du kannst dich dafür entscheiden, die Speisen eher kalt als warm zu essen, da sie dann weniger riechen
Wichtig: dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um sich darüber zu stressen, dass deine Ernährung nicht optimal ist! Das Ziel hier ist es, erfolgreich zu essen und etwas zu behalten!
Auf Auslöser achten
Um zu versuchen, deine Übelkeit und dein Erbrechen so gut wie möglich in den Griff zu bekommen, schau dir an, was sie auslöst:
- Gerüche
- Tageszeit
- bestimmte Nahrungsmittel
- Morgens zu schnell aus dem Bett kommen
- Zu viel Hunger
- Zu viel essen
- Zu wenig essen&/li>
- Zu schnell essen
- Zu viel Flüssigkeit bei den Mahlzeiten trinken
Es wird empfohlen, langsam und bewusst zu essen, bis man satt ist. Vermeiden Sie es, während der Mahlzeiten zu trinken. Falls Gerüche Übelkeit auslösen, bitten Sie Ihren Partner, zu kochen. Bevorzugen Sie kalte Speisen, da diese weniger geruchsintensiv sind.
Achten Sie auf die Auslöser (Gerüche, zu großer Hunger, zu leere Mahlzeiten usw.).
Quellenverzeichnis
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