Stillen und Arbeit: Alles, was du wissen musst

Für Mütter, die wieder arbeiten gehen und sich entscheiden, weiter zu stillen, ermöglicht das Abpumpen der Muttermilch die Fortsetzung der Laktation. Es hilft insbesondere, das Stillen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten und ein ungewolltes frühzeitiges Abstillen zu vermeiden. 

Neuere Studien haben gezeigt, dass Mamas, die ihr Kind nach der Rückkehr an den Arbeitsplatz weiter stillen, seltener fehlen, um sich um ihr krankes Kind zu kümmern (fast dreimal seltener, dank der immunschützenden Wirkung der Muttermilch). Das bedeutet: ein weniger krankes Baby beim Eintritt in die Krippe oder zur Tagesmutter und weniger Erschöpfung für die ganze Familie. Einige Studien zur Gesundheit von Babys weisen zudem auf ein 8-mal geringeres Durchfallrisiko und ein 2-mal geringeres Risiko für Atemwegsprobleme bei Kindern hin, die weiterhin Muttermilch erhalten.

Dazu kommen noch die Vorteile des Stillens: eine leichtere Trennung von deinem Kind und ein Gefühl der Sicherheit für dein Baby und für dich (das berühmte Wiedersehens-Stillen!).

Du kannst auch die Milchauffangschale, super praktisch, um die Milch aufzufangen, die beim Stilleinlage. 

Das eigentliche Geheimnis, um Stillen und Rückkehr zur Arbeit zu vereinbaren, ist zu wissen, dass es möglich ist. 

Entgegen verbreiteter Meinung ist die Rückkehr zur Arbeit bei gleichzeitigem Weiterstillen nicht nur einer kleinen Gruppe von „Auserwählten" oder unermüdlichen Superheldinnen vorbehalten.

Hol dir Unterstützung, sprich mit deinem Partner und mit den Personen, die dein Kind betreuen werden. Tausche dich mit Müttern aus, denen es gelungen ist, ihr Baby nach der Rückkehr zur Arbeit weiterzustillen. Es gibt Stillunterstützungsgruppen, zum Beispiel auf Facebook, wo du Erfahrungsberichte und Ratschläge finden kannst. Und wenn nötig, kannst du Nahrungsergänzungsmittel Stillen um deine Milchproduktion während der Übergangszeit zu unterstützen. 

Kein Bedarf, das Stillen im Voraus zu reduzieren

Ein Geheimnis für das Weiterstillen, das nur wenige Mamas kennen: Es ist nicht nötig, das Stillen im Monat vor der Rückkehr zur Arbeit zu reduzieren und das Baby an die Flasche (oder andere besser geeignete alternative Behälter) zu gewöhnen.

Dein Baby wird es wahrscheinlich ablehnen, wenn dein Partner oder du ihm einen Behälter gibst. Es wird nicht verstehen, warum ihm seine Milch in einem Ersatzbehälter angeboten wird, obwohl du noch anwesend bist.

Keine Sorge: Babys akzeptieren letztendlich immer die Flasche oder einen anderen Behälter von der Person, die sie betreut. Sie merken schnell, dass sie sich in deiner Abwesenheit ernähren müssen. Natürlich kann dieser Übergang vom Stillen zum Behälter mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen, aber du kannst darauf vertrauen. Wenn dein Baby die ersten Tage in der Krippe oder bei der Tagesmutter wenig isst, wird es das bei deiner Rückkehr nachholen. 

Einer der Vorteile, das Baby nicht vor der Rückkehr zur Arbeit an die Flasche oder einen anderen Behälter zu „gewöhnen" – neben der Ersparnis von viel Stress –, ist die Begrenzung der Brust-Sauger-Verwirrung und eine besser etablierte Milchproduktion. Wenn du dein Baby bis zur Rückkehr zur Arbeit weiter stillst und die Stillmahlzeiten nicht durch Flaschen ersetzt, hast du einige zusätzliche Tage oder Wochen des „vollständigen" Stillens gewonnen und damit deine Milchproduktion aufrechterhalten.

Keine Angst vor einem unregelmäßigen Rhythmus 

Um Stillen und Rückkehr zur Arbeit zu vereinbaren, solltest du keine Angst vor einem unregelmäßigen Rhythmus haben.

Du kannst dein Baby weiterhin nach Bedarf stillen, wenn du bei ihm bist (abends, morgens, am Wochenende). Es ist nicht schlimm, wenn es nicht denselben Rhythmus wie in der Krippe hat. Dein Baby wird schnell verstehen, dass die Situation anders ist, wenn du dabei bist. Das Weiterstillen nach Bedarf so oft wie möglich hilft, deine Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Denn je mehr gestillt wird, desto mehr Milch produzierst du. Wenn du einen Rückgang der Milchproduktion bemerkst, zögere nicht, eine IBCLC-Stillberaterin aufzusuchen, und bei Bedarf kannst du ein Nahrungsergänzungsmittel Stillen. 

Milch abpumpen, um Stillen und Arbeit zu vereinbaren 

Um das Stillen fortzuführen – wenn du an deinem Arbeitsplatz Milch abpumpst –, musst du deine Aufsätze und Zubehörteile nicht nach jedem Abpumpen bei der Arbeit reinigen.

Wir empfehlen, einen Ziploc-Beutel bereitzulegen, um das Zubehör hineinzulegen, und es für das zweite Abpumpen im Kühlschrank aufzubewahren. So sparst du dir tagsüber einige Minuten Reinigungszeit. Achte abends darauf, alles mit Seife zu waschen und an der Luft trocknen zu lassen. Denk auch daran, eine doppelte Milchpumpe zu verwenden, um Zeit zu sparen und beide Brüste gleichzeitig abzupumpen!

Denk daran, eine Kühltasche mitzunehmen, um deine Aufbewahrungsbeutel für Muttermilch und sie den ganzen Tag gut aufzubewahren. 

Alternativen zur Flasche beim Stillen 

Es gibt nicht nur Flaschen!

Du kannst das Risiko von Saugverwirrung minimieren, indem du alternative Behälter ausprobierst, wie zum Beispiel:

– das SNS (Supplemental Nursing System / Stillhilfesystem)

– die Spritze

– der Soft Cup oder der Löffel (das Baby wird die Milch auflecken)

– das Glas (ab 6 Monaten)

„Diese Methoden nutzen die Muskeln der Zunge und des Gesichts auf eine sogenannte physiologischere Weise zum Trinken. Sie sind eine Art myofunktionelle Therapie. Die myofunktionelle Therapie ist nichts anderes als die Rehabilitation der Gesichts- und Mundmuskulatur." (Lynda Pourchet, IBCLC-Stillberaterin). 

PS: Es gibt keine Flasche oder keinen Sauger, die Saugverwirrung zu 100 % verhindern können. 

Für weitere Informationen zum Risiko von Brust-Sauger-Verwirrung (und die Gründe dafür) findest du in unserem Artikel, der von Fachleuten aus dem Gesundheitsbereich verfasst wurde. Er wurde von Caroline de Ville, Allgemeinmedizinerin und IBCLC, sowie Lynda Pourchet, IBCLC-Stillberaterin, geschrieben.

Wir geben dir dort auch die Schlüssel zum Bottle Paced Feeding, falls du dich für eine Flasche entscheidest.

Das letzte Geheimnis für das Stillen bei der Arbeit 

Um beim Stillen durchzuhalten, ist es wichtig zu wissen, dass der Rhythmus der ersten Monate nicht ewig anhält.

Gegen 12 Monate und im Zuge der Beikosteinführung wird dein Baby wahrscheinlich nur noch zwei Stillmahlzeiten pro Tag benötigen (morgens und abends), und du wirst nicht mehr bei der Arbeit Milch abpumpen müssen. Diese Phase des Milchabpumpens für das Baby ist also nur eine Frage von wenigen Monaten.

Sei vor allem gut zu dir selbst. Wenn du nicht über 6 Monate hinaus (empfohlene Dauer des ausschließlichen Stillens laut WHO) Milch abpumpen möchtest, denk daran, dass 1 bis 2 Stillmahlzeiten pro Tag deinem Kind helfen, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten – besonders wenn du an den Wochenenden nach Bedarf stillen kannst. Ein Abstillen ist nicht zwingend erforderlich.