Schwere Beine in der Schwangerschaft: Was kann man dagegen tun?

Die Häufigkeit von Krampfaderleiden in der Schwangerschaft ist hoch und betrifft rund 70 % der Schwangeren, alle Arten von Krampfadern zusammengenommen. Diese hohe Prävalenz ist hauptsächlich auf den erhöhten Progesteronspiegel während der Schwangerschaft zurückzuführen. Eine Studie mit 352 Frauen zeigte, dass die Prävalenz des Krampfaderleidens bei 72,7 % lag [3]. Darüber hinaus klagen 50 % der Schwangeren über Ödeme der unteren Gliedmaßen [4]. 

Die Schwangerschaft ist einer der Faktoren, die das Risiko einer Veneninsuffizienz erhöhen. Sie ist daher eine häufige Komplikation der Schwangerschaft und betrifft mehr als ein Drittel der Frauen bei ihrer ersten Schwangerschaft. Konkret berichtet eine Studie von einer Prävalenz von 32 % bei kinderlosen Frauen, 38 % bei der ersten Schwangerschaft, 43 % bei der zweiten, 48 % bei der dritten und 59 % bei vier Schwangerschaften [5]! 

Die hämodynamischen Veränderungen während der Schwangerschaft führen zu einem erhöhten Venendruck in den Beinen und einem erhöhten Sauerstoffverbrauch in Ruhe. Diese Vorgänge können Krampfadern oder eine Veneninsuffizienz verursachen, die durch die Entstehung einer sauerstoffarmen Umgebung die Struktur und Funktion der Plazentaschranke beeinträchtigen könnte [6].

Die Blutgerinnung nimmt während der Schwangerschaft zu. Dieses Phänomen kann in Verbindung mit der verringerten Spannung der Venenwand zu einer stärkeren Blutstagnation mit geschwollenen Beinen und bei manchen Frauen zu Krampfadern führen [7].

Hinzu kommt die Zunahme des Blutvolumens, die das Herz nicht ausgleichen kann, selbst wenn es seine Pumpleistung erhöht. Aufgrund der entspannenden Eigenschaften des Progesterons hat das Blut in den Beinen mehr Mühe, zum Herz „zurückzufließen", was dieses Gefühl schwerer Beine begünstigt [8]. Dazu kommen der intraabdominale Druck der Gebärmutter [9] auf die Hohlvene sowie die typische Gewichtszunahme in der Schwangerschaft – und schon hat man den perfekten Cocktail für die Entstehung von Krampfadern [10].

Ein Östrogenüberschuss beeinträchtigt die Filterfähigkeit des Lymphsystems, was zu Ödemen durch Wassereinlagerungen führen kann. Dies gilt auch außerhalb der Schwangerschaft während des Zyklus: Wenn du schwere Beine hast, kann das zum Teil durch einen Östrogenüberschuss erklärt werden. 

Auch die Genetik hat einen erheblichen Einfluss auf die Entwicklung von Krampfadern. Eine Studie zeigte, dass das Risiko, Krampfadern zu entwickeln, bei Kindern 90 % betrug, wenn beide Elternteile an dieser Erkrankung litten, 25 % für Männer und 62 % für Frauen, wenn nur ein Elternteil betroffen war, und 20 %, wenn keiner der Elternteile betroffen war [11].

Körperliches Training verbessert periphere Faktoren, insbesondere eine Zunahme des Blutflusses in den Beinen und der Sauerstoffversorgung [30].

 Wie geht das? Täglich Sport treiben (mindestens 30 Minuten Spazierengehen pro Tag), um die Durchblutung zu verbessern. Die Kontraktion der Wadenmuskulatur hilft, das Blut auszupumpen und fördert so den venösen Rückfluss. Spazierengehen, Wassergymnastik, Schwimmen und Radfahren sind besonders empfehlenswert.

Die Knöchel durch Beugen und Strecken mobilisieren: im Stehen auf die Zehenspitzen stellen und wieder absenken (5 Sätze à 15 Wiederholungen).

Einen Tennisball unter der Fußsohle rollen – 30 Sekunden unter jedem Fuß.

Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel über Sport und Schwangerschaft.

Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist für alle Aspekte der Gesundheit unerlässlich, einschließlich der Durchblutung. Dehydration kann die Endothelzellen schädigen und Entzündungen im Körper fördern, was die Durchblutung einschränkt. Außerdem sollte der Salzgehalt in der Ernährung reduziert werden (Fertiggerichte und Tiefkühlkost, Soßen, Snacks, Wurstwaren sowie übermäßiges Nachsalzen), da diese den Blutfluss beeinträchtigen können [31]. Lies dazu unseren Artikel überFlüssigkeitszufuhr und Schwangerschaft.

Kalte Wasserstrahlen von unten nach oben auftragen, von den Knöcheln bis zum Gesäß.
Die Beine hochlegen (im Sitzen oder Liegen).
Langes Sitzen, das Übereinanderschlagen der Beine, enge Kleidung und unbequeme Schuhe vermeiden.
Einen Osteopathen aufsuchen.

Wir haben Light Legs entwickelt, um eine gute Venenzirkulation in den Beinen zu unterstützen. Eine sehr umfassende Formel (Rotweinrebe, Rosskastanie, schwarze Johannisbeere, Seekiefer) und 100 % natürlich. Das beste Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft zur Linderung dieser Beschwerden.

Akupunktur ist eine wirksame Methode zur Verbesserung des Blutflusses und der Mikrozirkulation. 

Diese Methode bietet noch viele weitere Vorteile, die du in unserem Artikel nachlesen kannst Akupunktur in der Schwangerschaft.