Herkunft und Beschreibung
DHA (Docosahexaensäure) ist eineOmega-3-FettsäureEs ist ein essenzieller Bestandteil der Membranen aller Zellen, insbesondere der Gehirn- und Netzhautzellen. Während Schwangerschaft und Stillzeit trägt es zur normalen Entwicklung des Gehirns und des Sehvermögens des Babys bei und unterstützt gleichzeitig die kognitiven Funktionen und das emotionale Gleichgewicht der Mutter.
In natürlicher Form
DHA kommt in seiner natürlichen Form hauptsächlich in fettreichen Fischen (Lachs, Makrele, Sardinen, Hering, Sardellen, Dorschleber), Algen und mit DHA angereicherten tierischen Produkten wie Eiern, bestimmten Fleischsorten und Milchprodukten vor. Der Vorteil: hoher Nährwert und gute Bioverfügbarkeit, sofern die Dosierung sorgfältig überwacht wird.
In Form eines Nahrungsergänzungsmittels
In seiner synthetischen Form findet es sich in DHA-angereicherten Lebensmitteln, darunter auch veganen Produkten. Diese liefern die aktive Form der Omega-3-Fettsäuren, die für Gehirn und Netzhaut notwendig sind. Die Dosierung ist kontrolliert und konstant, sodass die Empfehlungen während Schwangerschaft und Stillzeit leichter eingehalten werden können, selbst für Mütter und werdende Mütter, die wenig oder gar keinen Fisch essen.
Warum ist DHA während der Schwangerschaft Ihr Verbündeter?
Gehirnentwicklung
Trägt zur Strukturierung neuronaler Membranen und zur ordnungsgemäßen kognitiven Entwicklung des Fötus und des Säuglings bei.
Visionsentwicklung
Es trägt zur Reifung der Netzhaut und zur normalen Entwicklung des Sehvermögens bei.
Vorbeugung von Komplikationen
Eine ausreichende Zufuhr ist mit einem geringeren Risiko für Frühgeburtlichkeit und einem besseren Geburtsgewicht verbunden.
Fruchtbarkeit und Einnistung
Es spielt eine Rolle für die Qualität der Oozytenmembranen und die frühen Stadien der Plazentation.
Emotionale Unterstützung
Ein optimaler DHA-Status ist mit einer besseren Stimmungslage nach der Geburt verbunden.
Wie funktioniert das? (Die Wissenschaftsminute)
DHA istein großartiger Verbündeter für das Gehirn und die Augen Ihres BabysMan kann es sich wie einen kleinen Tropfen Öl vorstellen, der die Schaltkreise seines Nervensystems sanft "schmiert", sodass alles einwandfrei funktioniert und die Verbindungen zwischen den Neuronen flüssig und effizient sind.
Während der Schwangerschaft gelangt DHA über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel in den Blutkreislauf und passiert dann die Plazenta, um direkt dorthin zu gelangen, wo das Baby es am dringendsten benötigt:sein Gehirn und seine AugenBesonders im letzten Trimester, wenn das Gehirn Ihres Babys in vollem Tempo wächst, ist der Bedarf an DHA am höchsten.
Und nach der Geburt?DHA wirkt auch über die Muttermilch und unterstützt so die Reifung des Nervensystems, des Sehvermögens und der Lernfähigkeit. Wenn Sie nicht stillen möchten oder können, ist das kein Problem: Es gibt auch Säuglingsnahrungen mit DHA-Anreicherung, die eine ähnliche natürliche Unterstützung bieten.
Experten rateneine tägliche Mindestzufuhr von 250 mg DHAWährend der Schwangerschaft und Stillzeit ist es egal, ob Sie fetten Fisch oder ein spezielles Schwangerschaftspräparat bevorzugen – am wichtigsten ist, dass Sie ausreichend DHA zu sich nehmen, indem Sie die Lösung wählen, die am besten zu Ihnen passt!
DHA wird gerne mit folgenden Gruppen in Verbindung gebracht:
- CholinGedächtnis und Gehirn
- Folsäure (B9)Neuralrohrschutz
- Vitamin DImmunität und Knochengesundheit
- JodSchilddrüsenhormone