Cosmétiques : lesquels choisir pendant la grossesse ?

24 Feb. 2026

Kosmetik: Welche Kosmetika sollte man während der Schwangerschaft wählen?

Ein Kind zu bekommen ist ein großes Abenteuer, das den Alltag auf den Kopf stellt. Es markiert oft einen Wendepunkt in den Konsumgewohnheiten. Heute weiß man, wie kritisch die Zeit der ersten 1000 Tage für seine langfristige Gesundheit ist.

Da die gesunde Entwicklung des Kindes Priorität hat, wird es notwendig, bestimmten Inhaltsstoffen zu misstrauen. Dennoch weisen Produkte aus der konventionellen Kosmetikindustrie selten auf Kontraindikationen für schwangere Frauen hin. Um die schädlichen Produkte auszusortieren und so weit wie möglich zu eliminieren, muss man zunächst die Inhaltsstoffe verstehen.

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Benutze Anwendungen, lese Etiketten, um die richtige Wahl für deine Kosmetika zu treffen.

Wusstest du das?

Das Cosmos-Label wird Produkten angebracht, die mindestens 20 % Bio-Inhaltsstoffe enthalten…

Inhalt

01. Was sind die Bestandteile eines Kosmetikprodukts?
02. Werkzeuge, um eine erste Auswahl zu treffen
03. Welche speziellen Kontraindikationen gibt es für schwangere Frauen?
04. Und wie kann man sich das Leben leichter machen?

Was sind die Bestandteile eines Kosmetikprodukts?

Ein Kosmetikprodukt besteht immer aus drei Arten von Hauptinhaltsstoffen.

Principe actif

On retrouve en premier lieu les principes actifs qui apportent l’effet voulu sur la peau comme l’hydratation ou l’action anti-âge.

Excipients

Viennent ensuite les excipients qui sont essentiels pour protéger les propriétés des principes actifs et éviter leur dégradation.

Additifs

Enfin, de multiples additifs peuvent être ajoutés comme des conservateurs, des agents texturants, des colorants ou des parfums.

Was ist mit Wasser?

Wasser ist häufig in Kosmetikprodukten enthalten. Wasser kann jedoch die Ursache für das Wachstum von Bakterien sein. Um dem entgegenzuwirken, werden Konservierungsstoffe in Cremes, Gels, Emulsionen, Milch und Schaum eingearbeitet. Umgekehrt ist es seltener, dass Bakterienwachstum in Produkten ohne Wasser auftritt. Dafür müssen diese Produkte unbedingt trocken gehalten werden, weshalb es wichtig ist, deine festen Produkte zwischen jedem Gebrauch richtig zu trocknen!

Was sollte man dann vermeiden?

Heute sind die umstrittenen Inhaltsstoffe häufig Hilfs- und Zusatzstoffe. Obwohl Konservierungsstoffe und UV-Filter essentiell sind, erweisen sich einige als gefährlich, da sie in Wirklichkeit endokrine Disruptoren sind. Darüber hinaus können die in der konventionellen Kosmetikindustrie am häufigsten verwendeten Texturierungs- und Hilfsstoffe aus der Petrochemie stammen und sind daher weder umweltfreundlich noch gut für unsere Gesundheit. Und schließlich: Vorsicht vor Mikroplastik!

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Werkzeuge, um eine erste Auswahl zu treffen

Selbst sortieren

Um möglichst viele schädliche Inhaltsstoffe auszusortieren, gibt es zahlreiche Apps, mit denen du erste Sortierungen vornehmen kannst. Unter ihnen erweist sich die App Mireille als sehr effektiv. Sie ist völlig unabhängig, wurde von einem Biologen mitentwickelt und ermöglicht es, Kosmetika zu bewerten, indem man sie einfach scannt. Die INCI Beauty App ist ebenfalls sehr effektiv und einige Seiten wie Die Wahrheit über Kosmetika können helfen, klarer zu sehen.

Ist diese Auswahl ausreichend für eine schwangere Frau?

Nein, diese erste Auswahl ist effektiv, berücksichtigt aber nicht die Kontraindikationen für schwangere Frauen. Zusätzlich zu dieser Auswahl solltest du idealerweise auch andere Inhaltsstoffe vermeiden, wie z. B. Produkte mit synthetischen Duftstoffen und bestimmte ätherische Öle. Die Liste kann schnell lang und die Aufgabe für eine werdende Mutter kompliziert werden.

Welche speziellen Kontraindikationen gibt es für schwangere Frauen?

Die Situation schwangerer Frauen wird heute in den europäischen Vorschriften, insbesondere in der Verordnung (EG) Nr. 1223/2009, nur sehr schwach berücksichtigt. Produkte, die als Allzweckprodukte bezeichnet werden, erwecken den Eindruck, dass sie auch für schwangere Frauen geeignet sind, was jedoch nicht der Fall ist. Nur für Produkte, die für Kinder unter drei Jahren bestimmt sind, sind zusätzliche Tests vorgeschrieben. Es gibt auch keine Plattform oder Unterstützung, die alle Daten und Kontraindikationen im Zusammenhang mit der Mutterschaft zusammenfasst.

Des risques pourtant importants pendant la grossesse

Différentes contre-indications spécifiques pour les femmes enceinte doivent être considérées. Par exemple, le rétinol, aussi appelé vitamine A doit être proscrit car il est tératogène c’est à dire qu’il peut empêcher le bon développement du fœtus et donc déformer le futur bébé. En plus, toutes les étapes de la maternité et de la grossesse sont différentes et demandent des attentions particulières.

Les huiles essentielles, un vrai danger pendant la grossesse ?

On entend tout et son contraire au sujet des huiles essentielles. Par souci de simplification, elles sont souvent entièrement proscrites pendant la grossesse. Pourtant certaines huiles essentielles sont totalement compatibles avec la grossesse comme celles d’agrumes, et même en utilisation pure (en respectant les posologies indiquées). En revanche, les huiles essentielles de palmarosa ou de menthe par exemple, sont à proscrire littéralement. Pour y voir plus clair, n’hésitez pas à consulter les travaux de la référente en la matière, Danièle Festy. Enfin, il faut savoir que la plupart du temps, les recommandations sont données en utilisation pure, or dans les produits cosmétiques, les huiles essentielles sont présentes en très faible dose (moins de 1% de la formule totale en général) ce qui limite davantage “les risques”.

Et si c’est bio, est-ce que c’est ok ?

Ces dernières années on trouve de plus en plus de cosmétiques dits bio et accessibles sur le marché, mais est-ce vraiment la solution ? La certification bio garantit des règles plus strictes comme la présence d’ingrédients naturels, la non utilisation de certains composants chimiques ou encore le respect de l’environnement. Pour autant, attention au Greenwashing et aux abus. Il faut veiller à la présence des labels comme Ecocert et Cosmos.

Le bio c’est mieux, mais ce n’est pas la garantie d’un produit sain. En effet, il faut savoir que pour le label Cosmos par exemple, seulement 20% au moins du total de la composition doit être bio. Il est donc aussi important de sélectionner des produits avec une composition bio à 50% minimum. Enfin, il ne faut pas négliger le caractère payant de ces labels : un produit artisanal et local peut correspondre aux exigences sans avoir ces labels. Ainsi, se diriger vers des produits artisanaux avec des compositions naturelles et réduites pourrait aussi être une solution envisageable.

Crème solaire et grossesse

L’été s’installe et la question de la crème solaire pointe le bout de son nez n’est-ce pas ? Il y a très peu d’innovation dans ce domaine si bien qu’il est impossible aujourd’hui de trouver une crème solaire à la composition vraiment clean. Même si ce n’est pas dit, il peut toujours y avoir des nanoparticules par exemple. Néanmoins, gare aux masques de grossesse ! Il ne faut pas non plus négliger la protection UVB et UVA car la grossesse est la période la plus fragile. Le mieux est de trouver le meilleur compromis entre l’efficacité et la composition. Pour choisir sa crème solaire, il est préférable d’éviter les filtres organiques dits chimiques et de se tourner vers des filtres minéraux. Evidemment, il va de soi que le mieux est d’éviter l’exposition prolongée et aux heures où le soleil tape le plus !

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Und wie kann man sich das Leben leichter machen?

Einige E-Shops sind auf Produkte spezialisiert, die für schwangere Frauen geeignet sind. Das ist zum Beispiel bei Mamakya der Fall, wo alle Produkte von einer Biologin ausgewählt und entschlüsselt wurden. Besondere Aufmerksamkeit wird den ätherischen Ölen gewidmet. Außerdem sind die Produkte nach den verschiedenen Phasen der Mutterschaft kategorisiert: 1.

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Pauline Benaroch

Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Frauenernährung

Pauline Benaroch ist Ernährungsexpertin bei Jolly Mama und begleitet Frauen von der Fruchtbarkeit bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftlich fundierten und genussvollen Ansatz. Als Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10.000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.

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