Biotin: Vitamin B8 für deine Haare, deine Haut und deine Energie

Es wirkt als Cofaktor bei mehreren Reaktionen des Fett-, Kohlenhydrat- und Aminosäurestoffwechsels. Es ist vor allem für seine Rolle beim Erhalt der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln bekannt.

Während der Schwangerschaft neigen die Biotinspiegel auf natürliche Weise zu sinken, was den Nutzen einer angepassten Zufuhr verstärkt. Im Wochenbett kann es die Nachwachsphase der Haare begleiten, die viele junge Mamas anstreben. Die Form und Dosierung des Biotins, das in einem Nahrungsergänzungsmittel für die Haare beeinflussen direkt deren Wirksamkeit.

In natürlicher Form, Biotin kommt in natürlicher Form in Eigelb, Leber, Walnüssen, Mandeln, Erdnüssen, Soja, Pilzen, Bananen, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten vor. Bierhefe ist ebenfalls eine besonders konzentrierte Quelle. Die Aufnahme von Biotin kann durch Avidin gestört werden, ein Protein im rohen Eiweiß, das sich an Biotin bindet und dessen Absorption verhindert. Durch das Kochen wird Avidin inaktiviert, wodurch das Biotin aus gekochten Eiern vollständig verfügbar wird. Die Nahrungszufuhr ist außerhalb der Schwangerschaft oft ausreichend, doch der erhöhte Bedarf in dieser Zeit und die Veränderungen des Stoffwechsels können besondere Aufmerksamkeit rechtfertigen.

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln, ist Biotin als D-Biotin erhältlich, der biologisch aktiven Form. Es ist allein erhältlich, in Beauty-Komplexen für Haare und Haut oder in pränatalen Multivitaminpräparaten. Die Nahrungsergänzungsmittel für die Haare Jolly Mama, wie Mama Hair, enthalten Biotin zusammen mit Keratin und Apfelbaumextrakten für eine gezielte Unterstützung der Haarfaser. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel garantiert eine wirksame Dosierung und eine stabile Form von Biotin. Biotin wird in der Regel sehr gut vertragen, ohne nennenswerte unerwünschte Wirkungen bei den empfohlenen Dosierungen.