Schneller gebären: natürliche Methoden, Tipps und Fehler, die du vermeiden solltest

Die verschiedenen Phasen der Geburt

Die Geburt gliedert sich in drei große Phasen: die Eröffnung des Muttermundes, die Austreibung und die Nachgeburtsphase. Die Eröffnungsphase ist oft die längste und kann mehrere Stunden, bei manchen Frauen sogar mehrere Tage dauern. Wer wissen möchte, wie man schneller gebären kann, sollte den Fortschritt dieser ersten Phase fördern, die den weiteren Verlauf bestimmt.

Faktoren, die die Geburtsdauer beeinflussen

Viele Faktoren bestimmen, ob eine Mutter schnell gebären kann: die Lage des Babys, die Gebärmuttertonus, das Entspannungsniveau, die Beweglichkeit der Mutter und sogar bestimmte genetische Aspekte. Eine frühzeitige Vorbereitung spielt daher eine Schlüsselrolle.

Der Wunsch, die Geburt zu beschleunigen, ist gegen Ende der Schwangerschaft häufig. Viele natürliche Praktiken werden genannt, einige mit wissenschaftlicher Grundlage, andere beruhen eher auf Traditionen oder komplementären Heilmethoden. Wie dem auch sei, es gibt nicht das eine Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft Wunder, um schneller zu gebären. Hier findest du einen detaillierten Überblick über die bestehenden Tipps.

Der Einfluss von Datteln auf die Geburtseinleitung

Datteln gehören zu den wenigen Lebensmitteln, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass ihr regelmässiger Verzehr gegen Ende der Schwangerschaft einen günstigen Muttermund fördert und den Bedarf an einer Geburtseinleitung ärztlichen Eingriff. Die durchschnittliche Latenzphase der ersten Geburtsphase war bei Müttern, die diese Frucht verzehrten, kürzer als bei jenen, die sie nicht verzehrten [1]. Beachte jedoch, dass 6 Früchte pro Tag verzehrt wurden, was sehr viel ist.

Eine weitere aktuelle Studie bestätigte ebenfalls ihre Wirksamkeit. Die durchschnittliche Dauer der aktiven Phase, der zweiten Phase und der dritten Phase war bei dem Verzehr dieser Frucht ebenfalls kürzer [2]. Auch in dieser Studie wurden 6 bis 7 Früchte pro Tag verzehrt!

Datteln gehören daher zu den Tipps, die auf natürliche und sichere Weise tatsächlich helfen können, auch wenn die zu verzehrende Menge hoch ist.

Himbeerblätter: eine Unterstützung zur Kräftigung der Gebärmutter

Die Himbeerblättertee wird seit Langem in der Pflanzenheilkunde verwendet. Sie enthalten Fragarine, eine Substanz, die die Beckenmuskulatur stärken und die Gebärmutter vorbereiten könnte.

Laut einer Studie wurde eine durchschnittliche Verkürzung der Dauer der zweiten Phase um 9,59 Minuten beobachtet. Ebenso wurden bei Müttern, die es eingenommen hatten (19,3 %), seltener Geburtszangen eingesetzt als bei jenen, die es nicht eingenommen hatten (30,4 %) [3].

Ausserdem berichten mehrere Hebammen von einem effizienteren Geburtsverlauf bei ihren Patientinnen. Diese Methode gilt als sicher und könnte hilfreich sein, wenn man wissen möchte, wie man schneller gebären kann.

Nachtkerzenöl und seine möglichen Wirkungen

DieNachtkerzenöl Geburt wird manchmal empfohlen, um den Muttermund dank ihrer essenziellen Fettsäuren geschmeidiger zu machen. Einige Mamas nehmen sie gegen Ende der Schwangerschaft in Kapseln ein [4]. 5 von 7 Studien zeigten positive Effekte bei einer Dosis zwischen 1000 und 2000 mg pro Tag. Sie bleibt daher eine mögliche Option.

Gewürze und die Rolle von Safran

In einigen Kulturen werden Safran und Kreuzkümmel zur Stimulation eingesetzt. Einer Analyse mehrerer Studien zufolge zeigten die Ergebnisse, dass Safran positive Wirkungen hat, insbesondere eine Verbesserung des Bishop-Scores, einen Fortschritt des Geburtsverlaufs, eine Verringerung von Müdigkeit und Schmerzintensität sowie eine bessere Heilung nach einer Episiotomie [5]. Im Durchschnitt beträgt die Dosis 250 mg pro Tag.

Die Datenlage bleibt jedoch begrenzt, und Safran sollte nicht ohne ärztlichen Rat verwendet werden.

Der Mythos der Ananas

Ananas wird in Volksglauben oft als Lebensmittel genannt, das dank des enthaltenen Bromelains die Geburt fördern kann. Die wissenschaftlichen Belege sind jedoch begrenzt. Die wenigen verfügbaren Studien zeigen, dass dieses Enzym Wehen nur auslösen könnte, wenn es direkt auf die Gebärmuttermuskulatur aufgetragen wird, seine Wirkung jedoch bei der Verdauung verliert [6][7]. Die jüngste Studie aus dem Jahr 2026 weist jedoch darauf hin, dass der Verzehr von Ananas im 3. Trimester mit einer besseren Reifung des Muttermunds und einer günstigeren Geburt verbunden ist [13].

Bis vor Kurzem gab es keine aussagekräftige Studie am Menschen, die bestätigen konnte, dass Ananas die Geburt auslösen kann. Eine im April 2026 veröffentlichte Studie lieferte jedoch erste klinische Daten zu diesem Thema. Die Forschenden untersuchten die Wirkung des Verzehrs frischer Ananas bei termingerechten Schwangeren. Die Teilnehmerinnen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die im dritten Trimester einen regelmässigen Ananaskonsum angaben, und diejenigen, die angaben, keine Ananas gegessen zu haben. Der Verzehr von Ananas im dritten Trimester war mit einer besseren Zervixreifung, einer kürzeren Geburtsdauer und höheren Raten vaginaler Geburten ohne unerwünschte Folgen für das Neugeborene verbunden [14].

Spazierengehen und sanfte körperliche Aktivität

Spazierengehen ist wahrscheinlich eine der wirksamen und zugänglichen Möglichkeiten, schnell zu gebären. Indem es die Schwerkraft nutzt und das Tiefertreten des Babys fördert, kann es die Muttermundöffnung beschleunigen. Einer Studie zufolge könnte Spazierengehen gegen Ende der Schwangerschaft den Bishop-Score verbessern, den Geburtsverlauf spontan einleiten und den Bedarf an Geburtseinleitung, Kaiserschnitt und instrumenteller Geburt verringern, ohne sich negativ auf den Apgar-Score des Neugeborenen auszuwirken [8].

Pränatales Yoga und förderliche Positionen

Der Pränatalyoga hilft, Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten. Einige Positionen öffnen das Becken und fördern die Ausrichtung des Babys, was zu einem schnelleren Geburtsverlauf beitragen kann. Ausserdem verbessert Yoga die Atmung und den Umgang mit Entspannung, zwei Elemente, die einen grossen Einfluss haben.

Einer Studie zufolge zeigten die Ergebnisse, dass Yoga die Geburtseinleitung und die Dauer der Wehen verringerte [9].

Die Verwendung eines Schwangerschaftsballs kann auch bei der Haltung helfen.

Akupunktur: eine ergänzende Unterstützung

DieAkupunktur in der Schwangerschaft wird in Geburtskliniken häufig eingesetzt. Einige Studien zeigen, dass sie die Reifung des Muttermunds und die Regelmässigkeit der Wehen unterstützen kann. Den Daten zufolge kann dies eine natürliche Geburt ohne Eingriffe fördern und den Bedarf an einer Geburtseinleitung verringern [10].

Jessica · Croquantissime · ⭐ 5/5 · 26/02/2021

« Die Energieriegel haben mich während der Stunden (eigentlich Tage 😅) der Wehen begleitet und mir die Energie gegeben, die ich brauchte, um durchzuhalten, ohne schwer verdaulich zu sein. Sie sind der perfekte Snack, und ich empfehle sie wärmstens. »

Homöopathie: eine nicht nachgewiesene Wirksamkeit

Homöopathische Globuli werden manchmal zur Vorbereitung auf die Geburt verschrieben, zum Beispiel Caulophyllum. Allerdings hat keine aussagekräftige wissenschaftliche Studie ihre Wirksamkeit bestätigt, wenn es darum geht, schneller zu gebären [11]. Homöopathie bleibt daher ein Ansatz für mehr Wohlbefinden, ohne Erfolgsgarantie.

Perinealmassage: eine wirksame Methode?

Die Perinealmassage ist eine Praxis, die gegen Ende der Schwangerschaft empfohlen wird, um das Gewebe des Damms geschmeidiger zu machen und den Körper auf den Durchtritt des Neugeborenen vorzubereiten. Entgegen mancher Annahmen dient die Massage nicht dazu, den Geburtsprozess direkt auszulösen oder zu beschleunigen. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass sie das Risiko einer Episiotomie und schwerer Dammrisse bei der Geburt verringern kann, insbesondere bei Erstgebärenden [12].