Die Kraft des Yoga Nidra während der Schwangerschaft und im Wochenbett

Yoga Nidra wird auch als Schlaf-Yoga oder bewusstes Schlafen bezeichnet. Yoga Nidra versetzt dich in einen Zustand des wachen Träumens, der dem Zustand sehr ähnlich ist, in dem du dich kurz vor dem Einschlafen befindest. Es ist ein Prozess, der es ermöglicht, in einen veränderten Bewusstseinszustand und in tiefe Entspannung einzutauchen. Für Menschen mit Schlafmangel ist das Einschlafen möglich, so vollständig ist die Entspannung. 

Um es zu praktizieren, ist nichts einfacher: Leg dich hin, schließ die Augen und lass dich von der Stimme der Aufnahme leiten (oder von der Person, wenn du mit jemandem praktizierst).
 

Es kann dir wirklich ermöglichen, dich tiefgreifend zu regenerieren – sowohl körperlich als auch geistig. Yoga Nidra versetzt die praktizierende Person in einen Zustand tiefer Entspannung und Halbwachheit, und je öfter du es praktizierst, desto schneller werden sich dein Körper und dein Geist daran gewöhnen, sich zu entspannen. Das schafft in deinem Nervensystem einen Weg, den du umso leichter und müheloser beschreiten kannst, je häufiger du ihn gehst. Es ist eine Praxis, die es ermöglicht, das Bewusstsein von unserer äußeren Welt in die innere Welt zu verlagern.
 

Je nach deinen Bedürfnissen kann Yoga Nidra dich regenerieren, dir beim Einschlafen helfen und dir sogar Energie geben, wenn du sie brauchst. 

Yoga Nidra kann entweder in einem Gruppenkurs mit einer ausgebildeten Lehrperson oder individuell praktiziert werden, indem man zu Hause eine Aufnahme anhört. Es ist auch möglich, Yoga Nidra ohne jegliche äußere akustische Anleitung zu praktizieren, wenn man bereits erfahren ist.

Yoga Nidra kann zu jeder Tageszeit und bei Bedarf täglich praktiziert werden. Das Wichtigste ist, ihm Priorität einzuräumen, um sich einige Dutzend Minuten gönnen zu können, ohne gestört zu werden – Minuten, die dein Energieniveau für den Tag wirklich verändern können.

Yoga Nidra kann von jeder praktiziert werden – du musst nur eine bequeme liegende Position finden. Denk auch daran, dich zuzudecken (mit einer Decke oder einem Bettdecke, da der Körper in eine tiefe Entspannung eintritt und sich dabei abkühlen kann). Du kannst dir auch die Augen mit einem Schal, einem Tuch oder einer Schlafmaske bedecken. Es gibt außerdem leicht beschwerte Augenkissen mit Leinsamen, Reis oder Lavendel. Diese Kissen ermöglichen eine vollständige Entspannung der Augenmuskulatur – ein äußerst angenehmes Gefühl.

Es gibt zahlreiche Aufnahmen, die kostenlos im Internet verfügbar sind. Finde die Stimme und Persönlichkeit, die zu dir passt. Auf der Website von Naissance Holistique, einem Online-Begleitprogramm rund um die Geburt, kannst du kostenlos eine 20-minütige Yoga-Nidra-Audioaufnahme herunterladen.