Echte Kamille: Begleiterin für dein Wohlbefinden und deinen Zyklus

Sie enthält Flavonoide, insbesondere Apigenin, sowie ätherische Öle, darunter Chamazulen – Verbindungen, die für ihre beruhigenden, entspannenden und entzündungshemmenden Wirkungen anerkannt sind. Das Chamazulen verleiht ihr außerdem ihre charakteristische bläuliche Farbe bei der Destillation ihres ätherischen Öls.

Ihr Nutzen ist besonders überzeugend für Frauen, die unter dem prämenstruellen Syndrom leiden, dank ihrer Wirkung auf das nervliche Gleichgewicht, den Schlaf und den Muskelkomfort. Die Qualität des Extrakts, seine Standardisierung auf Apigenin und die Gewinnungsmethode bestimmen direkt die Wirksamkeit und Regelmäßigkeit der spürbaren Vorteile.

In natürlicher Form, Echte Kamille ist im Alltag sehr präsent: als Aufguss aus getrockneten Blüten, eine traditionelle Zubereitung, die seit Jahrhunderten in Europa getrunken wird, um sich am Abend zu entspannen oder kleine Verdauungsbeschwerden zu lindern. Das Grundrezept ist einfach: kochendes Wasser über einen Esslöffel getrocknete Blüten gießen, fünf bis zehn Minuten ziehen lassen, dann abseihen und in der Tasse genießen. Man kann sie auch mit anderen Heilpflanzen in einem Kräutertee kombinieren oder ein Fußbad oder einen mit Aufguss getränkten Umschlag für eine äußerlich beruhigende Anwendung auf schmerzenden Stellen zubereiten. Einige Empfehlungen aus der Kräuterheilkunde schlagen außerdem vor, einige Tropfen verdünntes ätherisches Öl einer Bauchmassage für den menstruellen Komfort hinzuzufügen. Andere Heilpflanzen mit ähnlichen Anwendungsgebieten sind Melisse, Passionsblume oder Zitronenverbene. Die Aufnahme der Wirkstoffe hängt von der Wassertemperatur, der Ziehzeit und der Qualität der getrockneten Bio-Blüten ab, die ihre Wirkstoffe schnell verlieren, wenn sie schlecht gelagert werden. Die Zufuhr über die Ernährung bleibt angenehm, ist aber schwer zu standardisieren.

Als Nahrungsergänzungsmittel, findet man Echte Kamille als: standardisierten Trockenextrakt mit Apigenin, Kapseln aus Blütenpulver, Urtinktur, flüssige Ampulle oder eingearbeitet in botanische Komplexe für Zyklus oder Entspannung. Sie richtet sich besonders an Frauen, die unter einem hormonelles Ungleichgewicht und einen sanften, pflanzlichen Weg suchen, um menstruellen Komfort wiederzufinden. Als Aufguss findet sie sich unter anderem in der Tisane Sweet Mama von Jolly Mama – eine sanfte und wohltuende Art, ihre Vorteile täglich zu genießen. Um eine gleichmäßige Wirkung als Nahrungsergänzungsmittel zu gewährleisten, ist ein standardisierter Extrakt mit Flavonoiden einer einfachen Pflanzenpulverform vorzuziehen, deren Gehalt von Charge zu Charge variieren kann. Echte Kamille ist von Natur aus vegan. Personen mit einer Allergie gegen Asteraceae – wie solche, die empfindlich auf Ambrosia oder Chrysanthemen reagieren – sollten vor der Einnahme Vorsicht walten lassen.