Den richtigen Kräutertee wählen
Es ist jedoch ratsam, sich auf den Rat einer Fachkraft zu stützen, zum Beispiel einer Kräuterkundigen, da der Verzehr bestimmter Pflanzen wie Bockshornklee bei Erkrankungen wie Diabetes oder Hypoglykämie nicht empfohlen wird.
Bei bestimmten Pflanzen wie Fenchel sollte man sich beispielsweise auf 1 Tasse pro Tag beschränken, da sie Verbindungen wie Estragol enthalten, das in hohen Dosen während des Stillens gefährlich ist.
Zu den anderen bekanntesten und am häufigsten verwendeten milchbildenden Lebensmitteln, die zur Unterstützung des Stillens eingesetzt werden, gehört Bockshornklee, der seit der Antike wegen seiner milchbildenden Eigenschaften verwendet wird und eine gute Erholung nach der Geburt fördert. Unsere Still-Snacks enthalten Bockshornklee.
Bockshornklee sollte jedoch von schwangeren Frauen gemieden werden (da er Uteruskontraktionen auslösen kann) und bei Diabetikerinnen mit Vorsicht verwendet werden. Besprich dies mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, falls das der Fall ist.
Kümmel ist eine weitere Pflanze, die traditionell in Kräutertees verwendet wird.
Du kannst deinen Stilltee im Handel kaufen, nachdem du mit deiner Laktationsberaterin oder deiner Hebamme gesprochen hast. Wir empfehlen, ihn in Bio-Qualität zu wählen. Wenn du kreativ bist, kannst du deinen eigenen Tee selbst zusammenstellen, indem du eine Kräuterhandlung aufsuchst und Kräuter lose kaufst (möglichst in Bio-Qualität).
Die Vorteile von Moringa sind auch für das Stillen anerkannt, aber es findet sich eher in einem Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen oder zum Beispiel in unseren Stillhäppchen Milk moonies.
Milchbildende Lebensmittel
Mit der Geburt und der Ausstoßung der Plazenta sinkt der Progesteronspiegel, was einer reichlichen Milchproduktion freien Lauf lässt.
In dieser ersten Phase spielen vor allem Hormone eine Rolle, indem sie über Wechselwirkungen mit dem Hypothalamus und der Hypophyse wirken (insbesondere das bekannte Prolaktin). Man spricht von endokriner Laktation.
In einem zweiten Schritt sinkt der Prolaktinspiegel, aber die Laktation wird durch lokale Mechanismen aufrechterhalten (man nennt das autokrine Laktation). Es ist die lokale und wirksame Drainage der Brust, die die Milchsekretion aufrechterhält.
Mit anderen Worten: Wenn die Brust nicht regelmäßig und ausreichend effektiv stimuliert wird, nimmt die Milchproduktion ab. Daher ist es so wichtig, das Baby oft anzulegen – ohne auf die Uhr zu schauen.
Wann sollte man sie einsetzen?
Was die Leche League sagt: „Der Einsatz von Galaktagoga sollte auf Situationen beschränkt bleiben, in denen eine sorgfältige Beurteilung keine behandelbare Ursache ergeben hat (...) und in denen eine Erhöhung der Stillhäufigkeit und/oder des Abpumpens keine Ergebnisse gebracht hat."
AKA Call your IBCLC first! Deine Laktationsberaterin wird dir sagen können, was sinnvoll ist, um deine Milchproduktion anzukurbeln.
Nützlich in bestimmten Situationen
Im Rahmen guter Stillpraktiken können Pflanzen und andere milchbildende Lebensmittel in schwierigen Phasen hilfreiche Verbündete sein, wie zum Beispiel:
– Bei starker Erschöpfung oder Stress, um die Milchproduktion anzukurbeln,
– Bei der Wiederaufnahme der Arbeit, die ebenfalls zu einer Verringerung der Stillmahlzeiten oder des Abpumpens führt,
– Während der Wachstumsschübe des Babys, etwa mit 3 Wochen, 6 Wochen, 3 Monaten und 6 Monaten, wenn sein Bedarf steigt und es häufiger die Brust verlangt (die berühmten „Marathons" an der Brust),
– Bei der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel, die als Nebenwirkung die Milchproduktion verringern können,
– Schließlich können spezifische Situationen wie Relaktation, Stillen eines adoptierten Kindes sowie Erkrankungen der Mutter oder des Babys den Einsatz von Galaktagoga erforderlich machen. Diese besonderen Umstände rechtfertigen eine spezialisierte Begleitung.
