Eisenbisglycinat: Reduziert Eisenmangel in der Schwangerschaft

Energie im Alltag

Eisen trägt zum Sauerstofftransport im Körper bei und kann dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, wenn die Zufuhr unzureichend ist.

Schwangerschaft und erhöhter Bedarf

Während der Schwangerschaft intensiviert sich die Bildung roter Blutkörperchen, und Eisen trägt zur normalen Bildung von Hämoglobin bei.

Eine oft besser verträgliche Form

Eisenbisglycinat ist ein an eine Aminosäure gebundenes Eisen, das für seine gute Magenverträglichkeit und seine Aufnahmefähigkeit geschätzt wird.

Herkunft und Beschreibung

Eisenbisglycinat ist eine sogenannte chelatierte Form, bei der das Eisen an Glycin, eine kleine Aminosäure, gebunden ist.

In seiner natürlichen Form, ist DHA hauptsächlich in fettem Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen, Hering, Sardellen, Kabeljauleber), Meeresalgen und mit DHA angereicherten tierischen Produkten wie Eiern, bestimmten Fleischsorten oder Milch enthalten.
Der Vorteil: eine umfassende Nährstoffzufuhr und eine gute Aufnahme durch den Körper, vorausgesetzt, die Dosierung stimmt.

In seiner synthetischen Form, findet man es in mit DHA angereicherten Lebensmitteln, auch in veganer Ausführung, die die für Gehirn und Netzhaut notwendige aktive Omega-3-Form direkt liefern. Die Dosierung ist kontrolliert und von Tag zu Tag reproduzierbar, was das Erreichen der Empfehlungen während der Schwangerschaft und des Stillens erleichtert – auch für Mamas und werdende Mamas, die wenig oder keinen Fisch essen.

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Sauerstofftransport
Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport bei, eine nützliche Unterstützung, wenn die Schwangerschaft den Bedarf deines Körpers erhöht.
Verträglichkeit
Eisenbisglycinat wird häufig wegen seiner Verträglichkeit gewählt, was bei manchen Personen eine regelmäßige Einnahme erleichtern kann.
Eisenbedingte Müdigkeit
Bei unzureichender Zufuhr kann Eisen dazu beitragen, eine mit Eisenmangel verbundene Müdigkeit zu verringern.
Rote Blutkörperchen
Eisen trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei, ein Prozess, der während der Schwangerschaft besonders beansprucht wird.

Wie funktioniert das? (Die Wissenschaftsminute)

Wenn du Eisen zu dir nimmst, gelangt es über den Verdauungstrakt, hauptsächlich im Dünndarm, in den Blutkreislauf. Anschließend zirkuliert es im Blut, größtenteils an Transportproteine gebunden, und wird vom Körper je nach Bedarf verwertet.

Ein Teil wird zur Bildung von Hämoglobin verwendet, das deinen roten Blutkörperchen hilft, Sauerstoff zu transportieren. Ein anderer Teil wird gespeichert, vor allem in der Leber, um bei steigendem Bedarf mobilisiert werden zu können. Der Körper passt die Eisenaufnahme auf natürliche Weise an die Reserven und den aktuellen Bedarf an. Während der Schwangerschaft kann dieser Bedarf steigen, da sich dein Blutvolumen anpasst und die Entwicklung des Babys mehr Ressourcen beansprucht.

Eine Nahrungsergänzung ist nicht automatisch notwendig, aber wenn sie angezeigt ist, wird die Bisglycinat-Form oft bevorzugt, da sie besser verträglich und sehr gut bioverfügbar ist. Sie sollte zeitlich getrennt von ihrem schwangerschaftskompatiblen Vitamin. Die Wirkung tritt nicht sofort ein, da der Körper seine Reserven schrittweise wieder aufbaut, und der Verlauf wird über einen längeren Zeitraum beobachtet.

Unsere Quellen

Eisen kann dazu beitragen, Müdigkeit zu verringern, wenn sie auf eine unzureichende Zufuhr zurückzuführen ist. Das Empfinden variiert von Person zu Person, und es gibt in der Regel keine sofortige Wirkung, da der Körper seine Reserven schrittweise auffüllt. Wenn die Müdigkeit anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, kann eine Untersuchung helfen, die Ursache zu verstehen.

Das kann während der Schwangerschaft besprochen werden, wenn eine Supplementierung als sinnvoll erachtet wird, zum Beispiel bei unzureichender Zufuhr oder bestätigtem Mangel. Sie ist nicht automatisch: Die Wahl der Form, der Dauer und der Modalitäten hängt vom Kontext und den Laborergebnissen ab. Ziel ist es, den tatsächlichen Bedarf zu decken, ohne die Zufuhr zu überlasten.

Verdauungseffekte können auftreten, auch wenn Bisglycinat häufig wegen seiner sehr guten Verträglichkeit im Vergleich zu Sulfatformen gewählt wird. Übelkeit, Verstopfung, Bauchbeschwerden oder dunklere Stühle gehören zu den möglichen Situationen. Eine Änderung des Einnahmezeitpunkts oder die Kombination mit einem kleinen Snack kann den Komfort manchmal verbessern.

Bestimmte Kombinationen können die Eisenaufnahme verringern, insbesondere die gleichzeitige Einnahme mit Tee, Kaffee, Zink oder Kalzium – daher ist es sinnvoll, einen zeitlichen Abstand einzuhalten. Einige Medikamente erfordern ebenfalls einen zeitlichen Abstand zur Eiseneinnahme. Vermeide es, mehrere eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel ohne Überprüfung zu kombinieren, da ein Überschuss nicht wünschenswert ist, und kläre die Situation bei laufender Behandlung.

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