Mieux vivre son parcours PMA
On a fait le point avec Hannah Livage, Naturopathe spécialisée en Fertilité.
La Procréation Médicalement Assistée (PMA ou AMP pour les intimes), est une épreuve qui est loin d’être évidente pour les couples qui doivent y faire face. Comment se préparer à la PMA ?
- 01. Comment se détendre pendant la PMA ?
- 02. Ne pas vous oublier pendant la PMA
- 03. Comment retrouver une communication bienveillante ?
- 04. Comment mieux vivre ses relations familiales et sociales pendant la PMA ?
- 05. Comment mieux vivre les étapes médicalisées ?
- 06. Comment mieux vivre l’attente avant le résultat ?
- 07. Comment mieux préparer le corps à la PMA ?
La sophrologie
Les plantes
Les pensées positives
L’activité physique
Le repos
Prendre un complément alimentaire fertilité qui aide à se relaxer peut aider également. Il peut être pris en plus d'un complément grossesse, qui aide à faire le plein de nutriments essentiels pour soutenir le corps.
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Au cœur d’un parcours PMA, on a souvent tendance à oublier le reste. Toutes les préoccupations tournent alors autour de ce désir d’enfant.
Il est parfaitement normal que ce désir soit au centre de vos préoccupations, notamment lorsque votre vie est rythmée par les rendez-vous médicaux et les traitements.
Toutefois, souvenez-vous qu’avant d’être une femme ou un homme en PMA, vous êtes avant tout une personne, un(e) ami(e), un(e) professionnel(le)…
Votre vie ne doit pas être mise entre parenthèse, au risque de subir encore davantage cette attente.
Redonnez une place à tout ce que vous êtes et à tout ce qui vous apporte des sources de joies et de bien-être.
Autorisez-vous à réaliser tous les projets dont vous rêvez et que vous aviez peut-être mis entre parenthèses.
Cela vous permettra d’affronter avec plus de force les différentes étapes de votre parcours.
La PMA, ainsi que la fatigue et les tensions qu’elle engendre, peut être responsable d’un manque de communication et de compréhension au sein de votre couple. Pourtant, votre partenaire est dans cette épreuve votre meilleur allié. Veillez à exprimer vos ressentis et vos besoins à votre partenaire, ainsi qu’à être à l’écoute des siens. Vous pourrez alors mieux vous comprendre, faire preuve de plus d’objectivité face aux réactions de l’autre.
Cela vous permettra de traverser la PMA main dans la main, car un enfant, peu importe la façon dont il est conçu, est avant tout un projet commun nécessitant beaucoup d’amour.
Dans le cadre d’une PMA, il est souvent tentant de cacher cette épreuve aux proches afin de se préserver de leurs remarques, de leurs questions indiscrètes, ou encore par gêne d’aborder ce sujet encore tabou qui relève de la sphère intime.
Vous êtes évidemment la seule personne à savoir ce qui est le mieux vous, mais rappelez-vous que le soutien de vos proches peut s’avérer être réconfortant.
Pour favoriser des relations familiales et sociales saines et agréables, il est important là aussi de communiquer avec vos proches. N’hésitez pas à leur indiquer ce que vous ressentez, ce qui peut vous blesser, ainsi que ce que vous attendez d’eux durant ce parcours. Cela peut être une simple présence, une oreille attentive, ou encore une prise de nouvelles régulières. C’est à vous de fixer vos propres limites et vos propres règles, vos proches n’ayant certainement jamais eu à traverser ces épreuves, ne savent tout simplement pas comment agir, et peuvent se montrer maladroits. C’est en les guidant qu’ils sauront comment vous épauler au mieux.
La PMA est ponctuée de nombreuses étapes médicalisées telles que les injections, les échographies, les examens médicaux divers, les ponctions, les inséminations, les transferts…
Si cela est anodin pour certains couples, c’est en revanche des étapes éprouvantes pour d’autres.
Ces étapes étant obligatoires, l’idée va être de les rendre plus douces et de les vivre plus sereinement.
Ainsi, la sophrologie grâce à des techniques de respiration, de visualisation et de détente, peut vous permettre de mieux les appréhender.
La présence de votre partenaire, voir son implication lorsque cela est possible peut être réconfortant (par exemple, votre partenaire peut effectuer vos injections quotidiennes).
N’hésitez pas à vous accorder une « récompense » à l’issu de chaque étape que vous considérez comme éprouvante pour vous (un petit encas, un moment agréable à deux, un soin…).
Tous les couples ayant traversé la PMA, ne connaissent que trop bien les quinze jours d’attente post-insémination ou post-transfert.
Cette période est particulièrement difficile à vivre émotionnellement, quand l'on est dans l'attente d'un test de grossesse positif.
Si ces quinze jours ne représentent finalement qu'une infime partie de l’attente jusque-là éprouvée, elle n’en paraît pas moins interminable.
L’incertitude quant au devenir de l’embryon transféré ou du sperme inséminé, vous fait osciller entre l’espoir que ça ait fonctionné, et la crainte de l’échec.
Chaque symptôme est alors source de questionnements. Cela est parfaitement légitime.
Toutefois, afin de vivre cette attente le plus sereinement possible, essayez au maximum de vous accorder des moments pour vous. Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour prendre soin de vous.
Autorisez-vous à y croire : essayer de se protéger d’un éventuel échec ne le rendra pas forcément moins douloureux, mais vous empêchera de vivre pleinement ce moment.
Réfléchissez dès maintenant à tout ce que vous aimez faire, seule, à deux, entre amis ou en famille, et planifiez chaque jour durant cette attente une chose au moins pour vous faire du bien.
Cela vous aidera à moins subir cette attente et à prendre soin de vous.
La conception d’un enfant via une procréation médicalement assistée est une épreuve à la fois mentale et physique.
C’est pour cela que se préparer en amont permet de se mettre dans des dispositions plus favorables.
Ainsi, pour aider l’organisme à mieux réagir aux traitements et gagner en bien-être, il est possible de :
Se reminéraliser
Soutenir le foie
Optimiser la qualité de l’endomètre
Attention à la détox
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