Vitamine D

Nous utilisons de la vitamine D3, la forme la mieux absorbée par l’organisme, la plus biodisponible.

Il existe deux formes de vitamines D : la vitamine D3 ou cholécalciférol, quasi exclusivement d’origine animale, et la vitamine D2 ou ergocalciférol, d’origine végétale. Plusieurs travaux ont rapporté que la bio efficacité de la vitamine D3 était bien supérieure à celle de la vitamine D2 et ont indiqué que la supplémentation devrait ainsi se faire à partir de vitamine D3 (Mistretta et al, 2008). 

De rares sources alimentaires apportent de la vitamine D. C’est sous l’action des rayons UV du soleil, que la peau, à partir d’un dérivé du cholestérol, produit notre source principale de vitamine D. Il est difficile de couvrir ses besoins seulement avec le soleil dans nos régions, et l’apport dans l’alimentation est insuffisant, en particulier pendant la grossesse et l’allaitement. 

Pourtant maintenir un taux de vitamine D optimal est absolument essentiel, tout particulièrement pendant la grossesse et l’allaitement. Par exemple, un taux suffisant de vitamine D est un pilier essentiel pour le développement normal du squelette du fœtus.

Le saviez-vous ? Plus de 80% des français ont une insuffisance en vitamine D. La cause de cette carence en vitamine D vient de notre mode de vie moderne et d’une alimentation qui couvre seulement 10 à 20 % de nos  besoins.

Pour en savoir plus sur la vitamine D et l'allaitement, consultez notre article.