Dans de nombreuses maladies (grippe, covid etc.), la maman peut être contagieuse avant même que les premiers symptômes ou la fièvre n’apparaissent. Dans la mesure où la maman et le bébé sont toujours en contact, ce dernier est, dans la plupart des cas, déjà exposé au virus. L'arrêt de l’allaitement n'est pas nécessaire, voire souvent contre-indiqué. Interrompre l'allaitement au moment où le bébé a le plus besoin des anticorps et autres substances anti-inflammatoires et immunomodulatrices du lait maternel peut être contre-productif. Ces facteurs protègent les nourrissons contre l'infection et diminuent la gravité des symptômes même s’ils développent la maladie à leur tour.
Attention cependant aux médicaments qui sont incompatibles avec l’allaitement, consultez le CRAT ou e-lactancia en cas de doute.

N'hésitez pas à vous faire aider si vous avez l’impression de ne plus y arriver niveau fatigue avec les tétées nocturnes. Souvenez-vous que cette période ne dure qu’un temps, et que parfois le simple fait de comprendre et d’accepter que les bébés sont des créatures de nuit les premiers mois et ont besoin de votre présence, permet de relâcher la pression. Allaiter de nuit peut même être bénéfique pour vous, l’allaitement permet la libération d’hormones qui favorisent un sommeil de qualité. Retrouvez tous nos conseils dans notre article sur l’allaitement et le sommeil. 

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé.

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses.

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B.

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

Il est tout à fait possible de continuer à allaiter son enfant même lorsque l’on tombe à nouveau enceinte. Allaiter pendant la grossesse ne prive pas le foetus de nutriments. L’allaitement ne constitue pas un risque pour l’issue de la grossesse.

Le lait maternel est toujours nourrissant malgré la grossesse. Il est simplement important de veiller à avoir un bon apport en nutriments pour limiter le risque de carences, car les besoins sont d’autant plus élevés. 

Après l’accouchement, vous pourrez allaiter vos 2 enfants. Le principe de production de “l’offre et la demande" de la lactation est un mécanisme compensatoire. Il garantit la disponibilité de quantités adéquates de lait maternel, quel que soit le nombre d’enfants qui sont allaités !

Retrouvez plus d’informations dans cet article. 

Il est tout à fait possible de continuer à allaiter son enfant même lorsque l’on tombe à nouveau enceinte. Allaiter pendant la grossesse ne prive pas le foetus de nutriments. L’allaitement ne constitue pas un risque pour l’issue de la grossesse.

Le lait maternel est toujours nourrissant malgré la grossesse. Il est simplement important de veiller à avoir un bon apport en nutriments pour limiter le risque de carences, car les besoins sont d’autant plus élevés. 

Après l’accouchement, vous pourrez allaiter vos 2 enfants. Le principe de production de “l’offre et la demande" de la lactation est un mécanisme compensatoire. Il garantit la disponibilité de quantités adéquates de lait maternel, quel que soit le nombre d’enfants qui sont allaités !

Retrouvez plus d’informations dans cet article.

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes. 

Il est tout à fait possible de continuer à allaiter son enfant même lorsque l’on tombe à nouveau enceinte. Allaiter pendant la grossesse ne prive pas le foetus de nutriments. L’allaitement ne constitue pas un risque pour l’issue de la grossesse.

Le lait maternel est toujours nourrissant malgré la grossesse. Il est simplement important de veiller à avoir un bon apport en nutriments pour limiter le risque de carences, car les besoins sont d’autant plus élevés. 

Après l’accouchement, vous pourrez allaiter vos 2 enfants. Le principe de production de “l’offre et la demande" de la lactation est un mécanisme compensatoire. Il garantit la disponibilité de quantités adéquates de lait maternel, quel que soit le nombre d’enfants qui sont allaités !

Retrouvez plus d’informations dans cet article. 

Rester proche de son bébé aussi longtemps que possible (portage, peau à peau pour stimuler la sécrétion d’ocytocine)

Mises au sein (ou expressions) très fréquentes
Rester proche du bébé le jour comme la nuit (cododo dans des conditions de sécurité)

Utiliser des plantes galactogènes

On peut se masser les seins en tirant son lait pour stimuler

Attention si vous êtes enceinte, un protocole de relactation peut être déconseillé. Rapprochez-vous d'une consultante en lactation qui saura vous guider dans votre situation particulière.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes. 

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

Voici une sélection des astuces qui aident généralement beaucoup les mamans :
– Augmenter la fréquence des tétées (parfois vous pourrez doubler ou même multiplier leur nombre par trois). Plus votre bébé tète et plus votre corps va produire de lait.
– Comprimer votre glande mammaire quand votre bébé tète pour augmenter le transfert de lait
– Optimiser le drainage de vos seins en utilisant le tire-lait après la tétée
– Consommer des aliments galactogènes qui favorisent la lactation (fenugrec, moringa, fenouil, etc)

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé.

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses.

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B.

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

On évite les régimes amincissants durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur la production de lait en dessous de 1500 kcal avec une légère baisse).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, le risque de présenter une carence en vitamine B12 et zinc est plus grand. Il est donc important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.

Rester proche de son bébé aussi longtemps que possible (portage, peau à peau pour stimuler la sécrétion d’ocytocine)
Mises au sein (ou expressions) très fréquentes
Rester proche du bébé le jour comme la nuit (cododo dans des conditions de sécurité)
Utiliser des plantes galactogènes
On peut se masser les seins en tirant son lait pour stimuler

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé.

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses.

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B.

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

On évite les régimes amincissants durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur la production de lait en dessous de 1500 kcal avec une légère baisse).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, le risque de présenter une carence en vitamine B12 et zinc est plus grand. Il est donc important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.

Dans de nombreuses maladies (grippe, covid etc.), la maman peut être contagieuse avant même que les premiers symptômes ou la fièvre n’apparaissent. Dans la mesure où la maman et le bébé sont toujours en contact, ce dernier est, dans la plupart des cas, déjà exposé au virus. L'arrêt de l’allaitement n'est pas nécessaire, voire souvent contre-indiqué. Interrompre l'allaitement au moment où le bébé a le plus besoin des anticorps et autres substances anti-inflammatoires et immunomodulatrices du lait maternel peut être contre-productif. Ces facteurs protègent les nourrissons contre l'infection et diminuent la gravité des symptômes même s’ils développent la maladie à leur tour.
Attention cependant aux médicaments qui sont incompatibles avec l’allaitement, consultez le CRAT ou e-lactancia en cas de doute.

N'hésitez pas à vous faire aider si vous avez l’impression de ne plus y arriver niveau fatigue avec les tétées nocturnes. Souvenez-vous que cette période ne dure qu’un temps, et que parfois le simple fait de comprendre et d’accepter que les bébés sont des créatures de nuit les premiers mois et ont besoin de votre présence, permet de relâcher la pression. Allaiter de nuit peut même être bénéfique pour vous, l’allaitement permet la libération d’hormones qui favorisent un sommeil de qualité. Retrouvez tous nos conseils dans notre article sur l’allaitement et le sommeil. 

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé.

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses.

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B.

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

On évite les régimes amincissants durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur la production de lait en dessous de 1500 kcal avec une légère baisse).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, le risque de présenter une carence en vitamine B12 et zinc est plus grand. Il est donc important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.

Voici une sélection des astuces qui aident généralement beaucoup les mamans :
– Augmenter la fréquence des tétées (parfois vous pourrez doubler ou même multiplier leur nombre par trois). Plus votre bébé tète et plus votre corps va produire de lait.
– Comprimer votre glande mammaire quand votre bébé tète pour augmenter le transfert de lait
– Optimiser le drainage de vos seins en utilisant le tire-lait après la tétée
– Consommer des aliments galactogènes qui favorisent la lactation (fenugrec, moringa, fenouil, etc)

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé.

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses.

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B.

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

On évite les régimes amincissants durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur la production de lait en dessous de 1500 kcal avec une légère baisse).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, le risque de présenter une carence en vitamine B12 et zinc est plus grand. Il est donc important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.

Rester proche de son bébé aussi longtemps que possible (portage, peau à peau pour stimuler la sécrétion d’ocytocine)
Mises au sein (ou expressions) très fréquentes
Rester proche du bébé le jour comme la nuit (cododo dans des conditions de sécurité)
Utiliser des plantes galactogènes
On peut se masser les seins en tirant son lait pour stimuler

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé.

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses.

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B.

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes.

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

On évite les régimes amincissants durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur la production de lait en dessous de 1500 kcal avec une légère baisse).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, le risque de présenter une carence en vitamine B12 et zinc est plus grand. Il est donc important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.