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Vanifique
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Noccio Loco
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Lemon folates
60 gummies (2 mois)

Nos gummies avec des folates (vitamine B9) issus d’un extrait de citron au délicieux goût de fraise. Un gummy = 500 µg de folates naturels directement assimilés par l’organisme. Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Mama poule
6 bouillons de 240 ml
Non vegan

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel. Le bouillon peut aider à calmer les nausées en apaisant l’estomac. Il contient de la gélatine (issue du collagène) qui forme un film qui renforce la paroi intestinale et accroît la digestibilité des aliments ce qui facilite leur digestion et est riche en protéines qui limitent les nausées.

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel. Le bouillon peut aider à calmer les nausées en apaisant l’estomac. Il contient de la gélatine (issue du collagène) qui forme un film qui renforce la paroi intestinale et accroît la digestibilité des aliments ce qui facilite leur digestion et est riche en protéines qui limitent les nausées.

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière). La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et préserve l’apprentissage et la mémoire.

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Mamaload
15 jours de cure
Non vegan

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

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Vanilla Mama
15 jours de cure
Non vegan
Avec oléagineux

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse.

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse.

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NOS CONSEILS

Une alimentation variée et équilibrée est fondamentale pour couvrir vos besoins nutritionnels et ceux du bébé. Parce qu’ils ont un impact sur le développement et la santé du fœtus, les aliments jouent un rôle primordial tout au long de votre grossesse. Voici quelques conseils !

Prendre des collations

Pour limiter les remontées acides, il est préférable d’opter pour des petits repas plutôt que de manger en grande quantité. La distension de l’estomac en mangeant ou buvant trop d’un coup peut déclencher les remontées acides. Il peut être intéressant d’essayer de mieux fractionner sa prise alimentaire et de boire tout au long de la journée, plutôt que de boire de larges quantités d’eau lors des repas, ce qui risque de favoriser les remontées acides.

Il peut être plus facile de prendre des petites collations fréquentes que de prendre des gros repas quand les nausées sont importantes. Cela vous évite d’être trop affamé, ou d’avoir le ventre trop plein, ou d’avoir une baisse de votre taux de sucre dans le sang. Ces trois facteurs sont des déclencheurs courants de nausées !

Faire attention à sa glycémie 

Plus on consomme de glucides (notamment des sucres raffinés ou des glucides non complet comme les pâtes blanches, le pain blanc..), plus notre glycémie va monter, et plus le risque d’avoir des reflux augmentera. A l’inverse, une alimentation faible en glucides diminue l’exposition de l'œsophage à l’acide et améliore les symptômes.

Par ailleurs, pour limiter le risque de faire du diabète gestationnel il est important de maintenir une glycémie normale. La nutrition est la clé de voûte du traitement du diabète gestationnel car elle permet de maintenir les objectifs glycémiques souhaités chez 80 à 90 % des femmes souffrant de diabète gestationnel.

Manger des fibres

Les fibres seront votre allié pour la constipation et les hémorroïdes pendant la grossesse, qui touche entre 10 et 40% des femmes enceintes.

La consommation d’aliments riches en fibres permet également de diminuer l’augmentation de la glycémie, important pour limiter les nausées et le diabète gestationnel. Par ailleurs, même si vous ne souffrez pas de diabète, il est conseillé de faire attention à sa glycémie lorsque vous êtes enceinte. Il peut être utile de faire attention à son taux de sucre dans le sang, pour éviter de sur-mobiliser le pancréas qui est déjà beaucoup sollicité durant la grossesse. 

Le saviez vous ? Tous nos snacks sont riches en fibres.

Avoir de bons apports en choline

La choline est un nutriment essentiel pour l’intégrité des cellules, la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur important pour la mémoire, l'humeur, le contrôle musculaire et d'autres fonctions du cerveau et du système nerveux.

En France, les femmes consomment 40% de choline en moins que ce qui est recommandé pour la grossesse.

La choline est entre autres nécessaire au cycle de méthylation, impliqué dans le métabolisme des folates, et pourrait permettre de diminuer le risque d'anomalies du tube neural. Elle joue également un rôle important dans le développement du cerveau et de la mémoire chez le fœtus.

Vous devez particulièrement faire attention à vos apports si vous êtes végétarienne ou vegan, car la choline se trouve principalement dans les aliments d’origine animale et en majorité dans les œufs. Enceinte, il est recommandé de consommer 480 mg de choline par jour. Un œuf bouilli contient 147 mg de choline. On en trouve également dans une moindre mesure dans le boeuf, les fèves de soja rôties, la morue, les pommes de terre, le quinoa et le brocoli. 

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Qui monte discrètement à toute heure du jour et de la nuit pour plonger une petite cuillère dans la pâte à tartiner à la noisette ?! 🤣 C’est réellement irrésistible et onctueux à juste mesure. Un plaisir sain sans trop de culpabilité 🙉😉 PS : gardez-le au frigo, c’est encore mieux
Anna P. à propos de Crazy nut
Comme un bonbon! Ça me permet de ne plus l'oublier.
Alysone V. à propos de Lemon folates
J'adore ce produit ! En plus d'être délicieux, il est très efficace. 3 mois après mon accouchement, je perds beaucoup mes cheveux mais j'ai plein de petites repousses :-)
Allison W. à propos de Mamaload

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PAULINE BENAROCH
Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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Gluten
Avec oléagineux

Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Noccio Loco
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Avec oléagineux

Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Lemon folates
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Nos gummies avec des folates (vitamine B9) issus d’un extrait de citron au délicieux goût de fraise. Un gummy = 500 µg de folates naturels directement assimilés par l’organisme. Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel. Le bouillon peut aider à calmer les nausées en apaisant l’estomac. Il contient de la gélatine (issue du collagène) qui forme un film qui renforce la paroi intestinale et accroît la digestibilité des aliments ce qui facilite leur digestion et est riche en protéines qui limitent les nausées.

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel. Le bouillon peut aider à calmer les nausées en apaisant l’estomac. Il contient de la gélatine (issue du collagène) qui forme un film qui renforce la paroi intestinale et accroît la digestibilité des aliments ce qui facilite leur digestion et est riche en protéines qui limitent les nausées.

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Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière). La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et préserve l’apprentissage et la mémoire.

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Mamaload
15 jours de cure
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Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

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Une alimentation variée et équilibrée est fondamentale pour couvrir vos besoins nutritionnels et ceux du bébé. Parce qu’ils ont un impact sur le développement et la santé du fœtus, les aliments jouent un rôle primordial tout au long de votre grossesse. Voici quelques conseils !

Prendre des collations

Pour limiter les remontées acides, il est préférable d’opter pour des petits repas plutôt que de manger en grande quantité. La distension de l’estomac en mangeant ou buvant trop d’un coup peut déclencher les remontées acides. Il peut être intéressant d’essayer de mieux fractionner sa prise alimentaire et de boire tout au long de la journée, plutôt que de boire de larges quantités d’eau lors des repas, ce qui risque de favoriser les remontées acides.

Il peut être plus facile de prendre des petites collations fréquentes que de prendre des gros repas quand les nausées sont importantes. Cela vous évite d’être trop affamé, ou d’avoir le ventre trop plein, ou d’avoir une baisse de votre taux de sucre dans le sang. Ces trois facteurs sont des déclencheurs courants de nausées !

Faire attention à sa glycémie 

Plus on consomme de glucides (notamment des sucres raffinés ou des glucides non complet comme les pâtes blanches, le pain blanc..), plus notre glycémie va monter, et plus le risque d’avoir des reflux augmentera. A l’inverse, une alimentation faible en glucides diminue l’exposition de l'œsophage à l’acide et améliore les symptômes.

Par ailleurs, pour limiter le risque de faire du diabète gestationnel il est important de maintenir une glycémie normale. La nutrition est la clé de voûte du traitement du diabète gestationnel car elle permet de maintenir les objectifs glycémiques souhaités chez 80 à 90 % des femmes souffrant de diabète gestationnel.

Manger des fibres

Les fibres seront votre allié pour la constipation et les hémorroïdes pendant la grossesse, qui touche entre 10 et 40% des femmes enceintes.

La consommation d’aliments riches en fibres permet également de diminuer l’augmentation de la glycémie, important pour limiter les nausées et le diabète gestationnel. Par ailleurs, même si vous ne souffrez pas de diabète, il est conseillé de faire attention à sa glycémie lorsque vous êtes enceinte. Il peut être utile de faire attention à son taux de sucre dans le sang, pour éviter de sur-mobiliser le pancréas qui est déjà beaucoup sollicité durant la grossesse. 

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Avoir de bons apports en choline

La choline est un nutriment essentiel pour l’intégrité des cellules, la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur important pour la mémoire, l'humeur, le contrôle musculaire et d'autres fonctions du cerveau et du système nerveux.

En France, les femmes consomment 40% de choline en moins que ce qui est recommandé pour la grossesse.

La choline est entre autres nécessaire au cycle de méthylation, impliqué dans le métabolisme des folates, et pourrait permettre de diminuer le risque d'anomalies du tube neural. Elle joue également un rôle important dans le développement du cerveau et de la mémoire chez le fœtus.

Vous devez particulièrement faire attention à vos apports si vous êtes végétarienne ou vegan, car la choline se trouve principalement dans les aliments d’origine animale et en majorité dans les œufs. Enceinte, il est recommandé de consommer 480 mg de choline par jour. Un œuf bouilli contient 147 mg de choline. On en trouve également dans une moindre mesure dans le boeuf, les fèves de soja rôties, la morue, les pommes de terre, le quinoa et le brocoli. 

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

J'ai adoré le gout et la consistance gourmande du snack. Une moitié me suffisait pour calmer mes nausées et les petits coups de mou du premier trimestre. Je suis certaine qu'ils seront parfaits pour la suite de ma grossesse et le postpartum.
Anaelle V. à propos de Vanifique
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Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel. Le bouillon peut aider à calmer les nausées en apaisant l’estomac. Il contient de la gélatine (issue du collagène) qui forme un film qui renforce la paroi intestinale et accroît la digestibilité des aliments ce qui facilite leur digestion et est riche en protéines qui limitent les nausées.

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Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière). La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et préserve l’apprentissage et la mémoire.

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Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse.

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NOS CONSEILS

Une alimentation variée et équilibrée est fondamentale pour couvrir vos besoins nutritionnels et ceux du bébé. Parce qu’ils ont un impact sur le développement et la santé du fœtus, les aliments jouent un rôle primordial tout au long de votre grossesse. Voici quelques conseils !

Prendre des collations

Pour limiter les remontées acides, il est préférable d’opter pour des petits repas plutôt que de manger en grande quantité. La distension de l’estomac en mangeant ou buvant trop d’un coup peut déclencher les remontées acides. Il peut être intéressant d’essayer de mieux fractionner sa prise alimentaire et de boire tout au long de la journée, plutôt que de boire de larges quantités d’eau lors des repas, ce qui risque de favoriser les remontées acides.

Il peut être plus facile de prendre des petites collations fréquentes que de prendre des gros repas quand les nausées sont importantes. Cela vous évite d’être trop affamé, ou d’avoir le ventre trop plein, ou d’avoir une baisse de votre taux de sucre dans le sang. Ces trois facteurs sont des déclencheurs courants de nausées !

Faire attention à sa glycémie 

Plus on consomme de glucides (notamment des sucres raffinés ou des glucides non complet comme les pâtes blanches, le pain blanc..), plus notre glycémie va monter, et plus le risque d’avoir des reflux augmentera. A l’inverse, une alimentation faible en glucides diminue l’exposition de l'œsophage à l’acide et améliore les symptômes.

Par ailleurs, pour limiter le risque de faire du diabète gestationnel il est important de maintenir une glycémie normale. La nutrition est la clé de voûte du traitement du diabète gestationnel car elle permet de maintenir les objectifs glycémiques souhaités chez 80 à 90 % des femmes souffrant de diabète gestationnel.

Manger des fibres

Les fibres seront votre allié pour la constipation et les hémorroïdes pendant la grossesse, qui touche entre 10 et 40% des femmes enceintes.

La consommation d’aliments riches en fibres permet également de diminuer l’augmentation de la glycémie, important pour limiter les nausées et le diabète gestationnel. Par ailleurs, même si vous ne souffrez pas de diabète, il est conseillé de faire attention à sa glycémie lorsque vous êtes enceinte. Il peut être utile de faire attention à son taux de sucre dans le sang, pour éviter de sur-mobiliser le pancréas qui est déjà beaucoup sollicité durant la grossesse. 

Le saviez vous ? Tous nos snacks sont riches en fibres.

Avoir de bons apports en choline

La choline est un nutriment essentiel pour l’intégrité des cellules, la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur important pour la mémoire, l'humeur, le contrôle musculaire et d'autres fonctions du cerveau et du système nerveux.

En France, les femmes consomment 40% de choline en moins que ce qui est recommandé pour la grossesse.

La choline est entre autres nécessaire au cycle de méthylation, impliqué dans le métabolisme des folates, et pourrait permettre de diminuer le risque d'anomalies du tube neural. Elle joue également un rôle important dans le développement du cerveau et de la mémoire chez le fœtus.

Vous devez particulièrement faire attention à vos apports si vous êtes végétarienne ou vegan, car la choline se trouve principalement dans les aliments d’origine animale et en majorité dans les œufs. Enceinte, il est recommandé de consommer 480 mg de choline par jour. Un œuf bouilli contient 147 mg de choline. On en trouve également dans une moindre mesure dans le boeuf, les fèves de soja rôties, la morue, les pommes de terre, le quinoa et le brocoli. 

Quelques conseils anti jambes lourdes

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

J'ai adoré le gout et la consistance gourmande du snack. Une moitié me suffisait pour calmer mes nausées et les petits coups de mou du premier trimestre. Je suis certaine qu'ils seront parfaits pour la suite de ma grossesse et le postpartum.
Anaelle V. à propos de Vanifique
Rien de tel qu'un bon bouillon pour se requinquer et celui là est juste parfait !
Magali R. à propos de Mama poule
Aucune sensation de jambes lourdes malgré les chaleurs que nous venons de traverser et ma grossesse de 6 mois et demi.
Audrey R. à propos de Light legs

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Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Un snack = 400 ug de folates naturels directement assimilables, issus de notre extrait d’épinard.Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Lemon folates
60 gummies (2 mois)

Nos gummies avec des folates (vitamine B9) issus d’un extrait de citron au délicieux goût de fraise. Un gummy = 500 µg de folates naturels directement assimilés par l’organisme. Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

Nos gummies avec des folates (vitamine B9) issus d’un extrait de citron au délicieux goût de fraise. Un gummy = 500 µg de folates naturels directement assimilés par l’organisme. Les médecins recommandent une supplémentation en vitamine B9 tout au long de la grossesse pour assurer le bon développement du bébé et diminuer le risque d'anomalies du tube neural.

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Mama poule
6 bouillons de 240 ml
Non vegan

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel. Le bouillon peut aider à calmer les nausées en apaisant l’estomac. Il contient de la gélatine (issue du collagène) qui forme un film qui renforce la paroi intestinale et accroît la digestibilité des aliments ce qui facilite leur digestion et est riche en protéines qui limitent les nausées.

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel. Le bouillon peut aider à calmer les nausées en apaisant l’estomac. Il contient de la gélatine (issue du collagène) qui forme un film qui renforce la paroi intestinale et accroît la digestibilité des aliments ce qui facilite leur digestion et est riche en protéines qui limitent les nausées.

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière). La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et préserve l’apprentissage et la mémoire.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière). La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et préserve l’apprentissage et la mémoire.

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Vanilla Mama
15 jours de cure
Non vegan
Avec oléagineux

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse.

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse.

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Mama dreams
20 ampoules de 10 ml

La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.
Mama dreams est compatible grossesse.

La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.
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NOS CONSEILS

Une alimentation variée et équilibrée est fondamentale pour couvrir vos besoins nutritionnels et ceux du bébé. Parce qu’ils ont un impact sur le développement et la santé du fœtus, les aliments jouent un rôle primordial tout au long de votre grossesse. Voici quelques conseils !

Prendre des collations

Pour limiter les remontées acides, il est préférable d’opter pour des petits repas plutôt que de manger en grande quantité. La distension de l’estomac en mangeant ou buvant trop d’un coup peut déclencher les remontées acides. Il peut être intéressant d’essayer de mieux fractionner sa prise alimentaire et de boire tout au long de la journée, plutôt que de boire de larges quantités d’eau lors des repas, ce qui risque de favoriser les remontées acides.

Il peut être plus facile de prendre des petites collations fréquentes que de prendre des gros repas quand les nausées sont importantes. Cela vous évite d’être trop affamé, ou d’avoir le ventre trop plein, ou d’avoir une baisse de votre taux de sucre dans le sang. Ces trois facteurs sont des déclencheurs courants de nausées !

Faire attention à sa glycémie 

Plus on consomme de glucides (notamment des sucres raffinés ou des glucides non complet comme les pâtes blanches, le pain blanc..), plus notre glycémie va monter, et plus le risque d’avoir des reflux augmentera. A l’inverse, une alimentation faible en glucides diminue l’exposition de l'œsophage à l’acide et améliore les symptômes.

Par ailleurs, pour limiter le risque de faire du diabète gestationnel il est important de maintenir une glycémie normale. La nutrition est la clé de voûte du traitement du diabète gestationnel car elle permet de maintenir les objectifs glycémiques souhaités chez 80 à 90 % des femmes souffrant de diabète gestationnel.

Manger des fibres

Les fibres seront votre allié pour la constipation et les hémorroïdes pendant la grossesse, qui touche entre 10 et 40% des femmes enceintes.

La consommation d’aliments riches en fibres permet également de diminuer l’augmentation de la glycémie, important pour limiter les nausées et le diabète gestationnel. Par ailleurs, même si vous ne souffrez pas de diabète, il est conseillé de faire attention à sa glycémie lorsque vous êtes enceinte. Il peut être utile de faire attention à son taux de sucre dans le sang, pour éviter de sur-mobiliser le pancréas qui est déjà beaucoup sollicité durant la grossesse. 

Le saviez vous ? Tous nos snacks sont riches en fibres.

Avoir de bons apports en choline

La choline est un nutriment essentiel pour l’intégrité des cellules, la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur important pour la mémoire, l'humeur, le contrôle musculaire et d'autres fonctions du cerveau et du système nerveux.

En France, les femmes consomment 40% de choline en moins que ce qui est recommandé pour la grossesse.

La choline est entre autres nécessaire au cycle de méthylation, impliqué dans le métabolisme des folates, et pourrait permettre de diminuer le risque d'anomalies du tube neural. Elle joue également un rôle important dans le développement du cerveau et de la mémoire chez le fœtus.

Vous devez particulièrement faire attention à vos apports si vous êtes végétarienne ou vegan, car la choline se trouve principalement dans les aliments d’origine animale et en majorité dans les œufs. Enceinte, il est recommandé de consommer 480 mg de choline par jour. Un œuf bouilli contient 147 mg de choline. On en trouve également dans une moindre mesure dans le boeuf, les fèves de soja rôties, la morue, les pommes de terre, le quinoa et le brocoli. 

Quelques conseils pour bien dormir

S’exposer au soleil en début de journée.
Faire un peu d'exercice tous les jours.
Faire des siestes courtes et tôt dans l'après-midi.
Éviter la caféine.
Éviter les aliments qui favorisent les reflux.
Suivre un horaire de sommeil régulier.
Éviter les écrans.
Limiter la lumière avant de se coucher.
Prendre une bonne position.
Consommer des aliments riches en : magnésium, vitamine D, zinc, glycine et le tryptophane.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

J'ai adoré le gout et la consistance gourmande du snack. Une moitié me suffisait pour calmer mes nausées et les petits coups de mou du premier trimestre. Je suis certaine qu'ils seront parfaits pour la suite de ma grossesse et le postpartum.
Anaelle V. à propos de Vanifique
Comme un bonbon! Ça me permet de ne plus l'oublier.
Alysone V. à propos de Lemon folates
Rien de tel qu'un bon bouillon pour se requinquer et celui là est juste parfait !
Magali R. à propos de Mama poule

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PAULINE BENAROCH
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Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous accompagner dans votre post partum.

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Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

Notre nutrishot bio avec du fenouil, safran et mélisse qui vont aider pour les saignements et les douleurs du post partum.

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Mama poule
6 bouillons de 240 ml
Non vegan

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Les réserves maternelles en DHA peuvent diminuer de 50 % pendant la grossesse et ne retrouver leur niveau d'avant la grossesse que six mois après l'accouchement.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Les réserves maternelles en DHA peuvent diminuer de 50 % pendant la grossesse et ne retrouver leur niveau d'avant la grossesse que six mois après l'accouchement.

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Croquantissime
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail. Le fer contribue à réduire la fatigue.

7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail. Le fer contribue à réduire la fatigue.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour vous remettre au mieux en post partum.

Les études ont montré que la nutrition joue un rôle majeur en post partum

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Reposez-vous et faites-vous aider

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Faites un peu d’exercice

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Vous pouvez utiliser une ceinture abdominale

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.

Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.

"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Utilisé pendant 1 semaine juste après mon accouchement, je pense que ça a aidé largement sur les douleurs et sur le maintien d'un bon moral ! Je garde le reste de la boite pour le retour de couches ;)
Alexia R. à propos de Happy periods
La saveur est excellente, il aide à reprendre des forces et mieux cicatriser. Même en dehors d’un accouchement, je le trouve bon et précieux pour la peau comme "traitement anti-vieillissement".
Anna P. à propos de Mamaload
Ayant été très anémiée après mon accouchement, ces carrés m'ont largement aidé à récupérer des forces. Je continue e en consommer au goûter quotidiennement et j'en suis très contente !
Pervenche H. à propos de Croquantissime

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Notre nutrishot bio avec du fenouil, safran et mélisse qui vont aider pour les saignements et les douleurs du post partum.

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Mama poule
6 bouillons de 240 ml
Non vegan

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Les réserves maternelles en DHA peuvent diminuer de 50 % pendant la grossesse et ne retrouver leur niveau d'avant la grossesse que six mois après l'accouchement.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Les réserves maternelles en DHA peuvent diminuer de 50 % pendant la grossesse et ne retrouver leur niveau d'avant la grossesse que six mois après l'accouchement.

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Croquantissime
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7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail.

7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail.

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Mamaload
15 jours de cure
Non vegan

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

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Voici quelques conseils pour vous remettre au mieux en post partum.

Les études ont montré que la nutrition joue un rôle majeur en post partum

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

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Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Faites un peu d’exercice

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Vous pouvez utiliser une ceinture abdominale

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.

Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.

"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Utilisé pendant 1 semaine juste après mon accouchement, je pense que ça a aidé largement sur les douleurs et sur le maintien d'un bon moral ! Je garde le reste de la boite pour le retour de couches ;)
Alexia R. à propos de Happy periods
La saveur est excellente, il aide à reprendre des forces et mieux cicatriser. Même en dehors d’un accouchement, je le trouve bon et précieux pour la peau comme "traitement anti-vieillissement".
Anna P. à propos de Mama poule
J'adore ce produit! En plus d'être délicieux, il est très efficace. 3 mois après mon accouchement, je perds beaucoup mes cheveux mais j'ai plein de petites repousses :-)
Allison W. à propos de Mamaload

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PAULINE BENAROCH
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Notre nutrishot bio avec du fenouil, safran et mélisse qui vont aider pour les saignements et les douleurs du post partum.

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Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

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Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Les réserves maternelles en DHA peuvent diminuer de 50 % pendant la grossesse et ne retrouver leur niveau d'avant la grossesse que six mois après l'accouchement.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Les réserves maternelles en DHA peuvent diminuer de 50 % pendant la grossesse et ne retrouver leur niveau d'avant la grossesse que six mois après l'accouchement.

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7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail.

7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail.

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Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

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Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Reposez-vous et faites-vous aider

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Faites un peu d’exercice

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Vous pouvez utiliser une ceinture abdominale

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.

Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.

"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Utilisé pendant 1 semaine juste après mon accouchement, je pense que ça a aidé largement sur les douleurs et sur le maintien d'un bon moral ! Je garde le reste de la boite pour le retour de couches ;)
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Anna P. à propos de Mama poule
Commandé et re commandé plusieurs fois déjà, une douceur remplie de bénéfices, j'ai jamais eu une si belle qualité de peau et une cicatrication rapide post accouchement.
Floriane P. à propos de Mamaload

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Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

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220g de pâte à tartiner
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Croquantissime
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Gluten
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7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail.

7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail.

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Pink balance x Charlotte Muller
15 jours de cure

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles. Les adaptogènes aident à rééquilibrer les hormones, ce qui permet de réduire les symptômes du postpartum.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles. Les adaptogènes aident à rééquilibrer les hormones, ce qui permet de réduire les symptômes du postpartum.

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Voici quelques conseils pour vous remettre au mieux en post partum.

Les études ont montré que la nutrition joue un rôle majeur en post partum

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Reposez-vous et faites-vous aider

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Faites un peu d’exercice

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Vous pouvez utiliser une ceinture abdominale

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.

Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.

"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Utilisé pendant 1 semaine juste après mon accouchement, je pense que ça a aidé largement sur les douleurs et sur le maintien d'un bon moral ! Je garde le reste de la boite pour le retour de couches ;)
Alexia R. à propos de Happy periods
La saveur est excellente, il aide à reprendre des forces et mieux cicatriser. Même en dehors d’un accouchement, je le trouve bon et précieux pour la peau comme "traitement anti-vieillissement".
Anna P. à propos de Mama poule
Cela fait 3 semaines que je teste le Pink Balance. J’aime beaucoup le goût, pas du tout terreux malgré le maca. Et surtout c’est la première ovulation que j’ai eu sans douleurs depuis mon retour de couche…et c’est la seule chose que j’ai prise de différent !
Maria G. à propos de Pink balance

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Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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Notre nutrishot bio avec du fenouil, safran et mélisse qui vont aider pour les saignements et les douleurs du post partum.

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Notre "Bone Broth" bio est un bouillon qui contient du collagène naturel, important dans la récupération après l’accouchement. Il est réchauffant, reminéralisant et réconfortant, facile à digérer. C'est le repas idéal après l'accouchement !

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Les réserves maternelles en DHA peuvent diminuer de 50 % pendant la grossesse et ne retrouver leur niveau d'avant la grossesse que six mois après l'accouchement.

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Croquantissime
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Avec oléagineux

7 mg (50% des apports) de fer par snack sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Pendant le post-partum, l’OMS recommande une supplémentation en fer car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail.

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Light legs
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Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour vous remettre au mieux en post partum.

Les études ont montré que la nutrition joue un rôle majeur en post partum

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Reposez-vous et faites-vous aider

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Faites un peu d’exercice

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Vous pouvez utiliser une ceinture abdominale

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.

Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.

"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Quelques conseils anti jambes lourdes

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Utilisé pendant 1 semaine juste après mon accouchement, je pense que ça a aidé largement sur les douleurs et sur le maintien d'un bon moral ! Je garde le reste de la boite pour le retour de couches ;)
Alexia R. à propos de Happy periods
Ayant été très anémiée après mon accouchement, ces carrés m'ont largement aidé à récupérer des forces. Je continue e en consommer au goûter quotidiennement et j'en suis très contente !
Pervenche H. à propos de Croquantissime fer
J’ai des gros problèmes de varices, j’ai profité du postpartum pour essayer Light legs et c’est bluffant !
Aurélie L. à propos de Light legs

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PAULINE BENAROCH
Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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