“Premièrement ne pas nuire” : notre environnement est important lorsqu’on désire tomber enceinte. Il n’y a pas de secret, une bonne hygiène de vie facilitera grandement la conception !

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

L’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HHS) relie les systèmes nerveux central et endocrinien. Il contrôle les réponses au stress. Sous l’effet du stress, l’hypothalamus réduit ses signaux envoyées aux glandes surrénales, qui en retour, réduisent la production de FSH et LH, les deux hormones qui entraînent l’ovulation. On a donc un cercle vicieux qui se met en place. Le stress peut jouer aussi dans un manque de progestérone.

Mais on ne se culpabilise pas d’être stressée ! Simplement on n’hésite pas à prendre du temps pour soi, à se mettre au yoga, à la méditation, à faire des exercices respiratoires…bref à ce qui vous fait du bien ! 

Nous sommes entourés de polluants de toutes sortes, parfois de composées chimiques, des ondes électromagnétiques Les perturbateurs endocriniens sont souvent des xéno-oestrogènes : ils agissent sur nos récepteurs hormonaux, en influençant les processus de synthèse, de sécrétion, de transport, de stockage, de libération, d’action ou d’élimination des hormones. Ils peuvent ainsi dérégler le cycle hormonal.

Souvent on pense que le fait d’être exposé à très peu de perturbateurs endocriniens en quantité fait qu’on est hors de danger. Or notre propre système endocrinien fonctionne avec de toutes petites quantités d’hormones, et de toutes petites quantités de perturbateurs endocriniens ont la capacité de considérablement perturber notre équilibre hormonal.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

“Premièrement ne pas nuire” : notre environnement est important lorsqu’on désire tomber enceinte. Il n’y a pas de secret, une bonne hygiène de vie facilitera grandement la conception !

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

L’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HHS) relie les systèmes nerveux central et endocrinien. Il contrôle les réponses au stress. Sous l’effet du stress, l’hypothalamus réduit ses signaux envoyées aux glandes surrénales, qui en retour, réduisent la production de FSH et LH, les deux hormones qui entraînent l’ovulation. On a donc un cercle vicieux qui se met en place. Le stress peut jouer aussi dans un manque de progestérone.

Mais on ne se culpabilise pas d’être stressée ! Simplement on n’hésite pas à prendre du temps pour soi, à se mettre au yoga, à la méditation, à faire des exercices respiratoires…bref à ce qui vous fait du bien ! 

Nous sommes entourés de polluants de toutes sortes, parfois de composées chimiques, des ondes électromagnétiques Les perturbateurs endocriniens sont souvent des xéno-oestrogènes : ils agissent sur nos récepteurs hormonaux, en influençant les processus de synthèse, de sécrétion, de transport, de stockage, de libération, d’action ou d’élimination des hormones. Ils peuvent ainsi dérégler le cycle hormonal.

Souvent on pense que le fait d’être exposé à très peu de perturbateurs endocriniens en quantité fait qu’on est hors de danger. Or notre propre système endocrinien fonctionne avec de toutes petites quantités d’hormones, et de toutes petites quantités de perturbateurs endocriniens ont la capacité de considérablement perturber notre équilibre hormonal.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

La pilule peut entraîner des dérèglements hormonaux pouvant mettre plusieurs mois à se résorber.

Pour augmenter les chances grossesse, il est important d’apprendre à connaître son cycle qui peut être différent d’une femme à l’autre et notamment à identifier la phase d’ovulation. 
A retenir :
– Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation intervient au jour 14 (mais nous avons rarement un cycle de 28 jours !)
– Plus il y a de glaire, plus on est fertile, plus c’est liquide, plus on est fertile.
–  Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale
– L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

Et c’est une affaire de longue haleine ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d’il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d’ailleurs). Il n’y a pas de recette miracle, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

Une alimentation saine ne pourra bien sûr pas remplacer un mode de vie incompatible avec la fertilité (stress, exposition à des perturbateurs endocriniens, manque de sommeil, tabac…). 

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Une étude sur 5628 femmes avec des grossesses à bas risque a montré que celles qui consommaient beaucoup de nourritures type “fast food” et peu de fruits mettaient plus longtemps en moyenne à tomber enceinte que celles avec des régimes équilibrés. Les femmes qui ne mangeaient pas de fastfood réduisaient ainsi leur risque d’infertilité de 41%.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

Il est préférable d’éviter les régimes en phase de conception, qui peuvent entraîner chez la femme des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, le corps met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d’hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s’il est transformé comme dans les produits industriels).
Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours, permettent de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport, il faut garder du plaisir, ce qui favoriserait la conception. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.

La pilule peut entraîner des dérèglements hormonaux pouvant mettre plusieurs mois à se résorber.

Pour augmenter les chances grossesse, il est important d’apprendre à connaître son cycle qui peut être différent d’une femme à l’autre et notamment à identifier la phase d’ovulation. 
A retenir :
– Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation intervient au jour 14 (mais nous avons rarement un cycle de 28 jours !)
– Plus il y a de glaire, plus on est fertile, plus c’est liquide, plus on est fertile.
–  Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale
– L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

Et c’est une affaire de longue haleine ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d’il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d’ailleurs). Il n’y a pas de recette miracle, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

Une alimentation saine ne pourra bien sûr pas remplacer un mode de vie incompatible avec la fertilité (stress, exposition à des perturbateurs endocriniens, manque de sommeil, tabac…).

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Une étude sur 5628 femmes avec des grossesses à bas risque a montré que celles qui consommaient beaucoup de nourritures type “fast food” et peu de fruits mettaient plus longtemps en moyenne à tomber enceinte que celles avec des régimes équilibrés. Les femmes qui ne mangeaient pas de fastfood réduisaient ainsi leur risque d’infertilité de 41%.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

Il est préférable d’éviter les régimes en phase de conception, qui peuvent entraîner chez la femme des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, le corps met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d’hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s’il est transformé comme dans les produits industriels).
Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours, permettent de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport, il faut garder du plaisir, ce qui favoriserait la conception. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.

La pilule peut entraîner des dérèglements hormonaux pouvant mettre plusieurs mois à se résorber.

Pour augmenter les chances grossesse, il est important d’apprendre à connaître son cycle qui peut être différent d’une femme à l’autre et notamment à identifier la phase d’ovulation. 
A retenir :
– Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation intervient au jour 14 (mais nous avons rarement un cycle de 28 jours !)
– Plus il y a de glaire, plus on est fertile, plus c’est liquide, plus on est fertile.
–  Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale
– L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

Et c’est une affaire de longue haleine ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d’il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d’ailleurs). Il n’y a pas de recette miracle, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

Une alimentation saine ne pourra bien sûr pas remplacer un mode de vie incompatible avec la fertilité (stress, exposition à des perturbateurs endocriniens, manque de sommeil, tabac…). 

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Une étude sur 5628 femmes avec des grossesses à bas risque a montré que celles qui consommaient beaucoup de nourritures type “fast food” et peu de fruits mettaient plus longtemps en moyenne à tomber enceinte que celles avec des régimes équilibrés. Les femmes qui ne mangeaient pas de fastfood réduisaient ainsi leur risque d’infertilité de 41%.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

Il est préférable d’éviter les régimes en phase de conception, qui peuvent entraîner chez la femme des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, le corps met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d’hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s’il est transformé comme dans les produits industriels).
Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours, permettent de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport, il faut garder du plaisir, ce qui favoriserait la conception. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.

La pilule peut entraîner des dérèglements hormonaux pouvant mettre plusieurs mois à se résorber.

Pour augmenter les chances grossesse, il est important d’apprendre à connaître son cycle qui peut être différent d’une femme à l’autre et notamment à identifier la phase d’ovulation. 
A retenir :
– Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation intervient au jour 14 (mais nous avons rarement un cycle de 28 jours !)
– Plus il y a de glaire, plus on est fertile, plus c’est liquide, plus on est fertile.
–  Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale
– L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

Et c’est une affaire de longue haleine ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d’il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d’ailleurs). Il n’y a pas de recette miracle, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

Une alimentation saine ne pourra bien sûr pas remplacer un mode de vie incompatible avec la fertilité (stress, exposition à des perturbateurs endocriniens, manque de sommeil, tabac…). 

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Une étude sur 5628 femmes avec des grossesses à bas risque a montré que celles qui consommaient beaucoup de nourritures type “fast food” et peu de fruits mettaient plus longtemps en moyenne à tomber enceinte que celles avec des régimes équilibrés. Les femmes qui ne mangeaient pas de fastfood réduisaient ainsi leur risque d’infertilité de 41%.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

Il est préférable d’éviter les régimes en phase de conception, qui peuvent entraîner chez la femme des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, le corps met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d’hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s’il est transformé comme dans les produits industriels).
Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours, permettent de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport, il faut garder du plaisir, ce qui favoriserait la conception. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

La pilule peut entraîner des dérèglements hormonaux pouvant mettre plusieurs mois à se résorber.

Pour augmenter les chances grossesse, il est important d’apprendre à connaître son cycle qui peut être différent d’une femme à l’autre et notamment à identifier la phase d’ovulation. 
A retenir :
– Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation intervient au jour 14 (mais nous avons rarement un cycle de 28 jours !)
– Plus il y a de glaire, plus on est fertile, plus c’est liquide, plus on est fertile.
–  Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale
– L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

Et c’est une affaire de longue haleine ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d’il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d’ailleurs). Il n’y a pas de recette miracle, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

Une alimentation saine ne pourra bien sûr pas remplacer un mode de vie incompatible avec la fertilité (stress, exposition à des perturbateurs endocriniens, manque de sommeil, tabac…). 

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Une étude sur 5628 femmes avec des grossesses à bas risque a montré que celles qui consommaient beaucoup de nourritures type “fast food” et peu de fruits mettaient plus longtemps en moyenne à tomber enceinte que celles avec des régimes équilibrés. Les femmes qui ne mangeaient pas de fastfood réduisaient ainsi leur risque d’infertilité de 41%.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

Il est préférable d’éviter les régimes en phase de conception, qui peuvent entraîner chez la femme des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, le corps met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d’hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s’il est transformé comme dans les produits industriels).
Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours, permettent de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport, il faut garder du plaisir, ce qui favoriserait la conception. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.

S’exposer au soleil en début de journée.
Faire un peu d'exercice tous les jours.
Faire des siestes courtes et tôt dans l'après-midi.
Éviter la caféine.
Éviter les aliments qui favorisent les reflux.
Suivre un horaire de sommeil régulier.
Éviter les écrans.
Limiter la lumière avant de se coucher.
Prendre une bonne position.
Consommer des aliments riches en : magnésium, vitamine D, zinc, glycine et le tryptophane.

La pilule peut entraîner des dérèglements hormonaux pouvant mettre plusieurs mois à se résorber.

Pour augmenter les chances grossesse, il est important d’apprendre à connaître son cycle qui peut être différent d’une femme à l’autre et notamment à identifier la phase d’ovulation. 
A retenir :
– Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation intervient au jour 14 (mais nous avons rarement un cycle de 28 jours !)
– Plus il y a de glaire, plus on est fertile, plus c’est liquide, plus on est fertile.
–  Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale
– L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

Et c’est une affaire de longue haleine ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d’il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d’ailleurs). Il n’y a pas de recette miracle, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

Une alimentation saine ne pourra bien sûr pas remplacer un mode de vie incompatible avec la fertilité (stress, exposition à des perturbateurs endocriniens, manque de sommeil, tabac…). 

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Une étude sur 5628 femmes avec des grossesses à bas risque a montré que celles qui consommaient beaucoup de nourritures type “fast food” et peu de fruits mettaient plus longtemps en moyenne à tomber enceinte que celles avec des régimes équilibrés. Les femmes qui ne mangeaient pas de fastfood réduisaient ainsi leur risque d’infertilité de 41%.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

Il est préférable d’éviter les régimes en phase de conception, qui peuvent entraîner chez la femme des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, le corps met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d’hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s’il est transformé comme dans les produits industriels).
Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours, permettent de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport, il faut garder du plaisir, ce qui favoriserait la conception. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.

La pilule peut entraîner des dérèglements hormonaux pouvant mettre plusieurs mois à se résorber.

Pour augmenter les chances grossesse, il est important d’apprendre à connaître son cycle qui peut être différent d’une femme à l’autre et notamment à identifier la phase d’ovulation. 
A retenir :
– Pour un cycle de 28 jours, l’ovulation intervient au jour 14 (mais nous avons rarement un cycle de 28 jours !)
– Plus il y a de glaire, plus on est fertile, plus c’est liquide, plus on est fertile.
–  Les spermatozoïdes survivent entre 2 et 3 jours dans la glaire cervicale
– L’ovocyte reste fécondable 16 à 24h après l’ovulation.

Une nutrition inadéquate serait un facteur d’infertilité dans 46% des cas (beaucoup plus que d’autres facteurs comme la masse corporelle ou l’activité physique).

Et c’est une affaire de longue haleine ! L’ovule du cycle actuel est le reflet de notre santé d’il y a 3 mois (et pareil pour les spermatozoïdes d’ailleurs). Il n’y a pas de recette miracle, on ne peut pas espérer récolter les fruits au bout de quelques jours, c’est un effort sur la durée !

Une alimentation saine ne pourra bien sûr pas remplacer un mode de vie incompatible avec la fertilité (stress, exposition à des perturbateurs endocriniens, manque de sommeil, tabac…). 

On favorise les fruits et légumes les plus colorés. Ce sont les antioxydants qui sont responsables de la couleur dans les végétaux. Or les antioxydants apaisent l’inflammation. Par exemple, mangez plutôt un oignon rouge qu’un oignon blanc.

Une étude sur 5628 femmes avec des grossesses à bas risque a montré que celles qui consommaient beaucoup de nourritures type “fast food” et peu de fruits mettaient plus longtemps en moyenne à tomber enceinte que celles avec des régimes équilibrés. Les femmes qui ne mangeaient pas de fastfood réduisaient ainsi leur risque d’infertilité de 41%.

Pour éviter les pesticides de synthèse qui se comportent comme des perturbateurs endocriniens et pour maximiser la teneur des aliments en micronutriments.

Plus les ingrédients sont qualitatifs, plus ils sont riches en micronutriments, et moins ils s’accompagnent de substances potentiellement nocives. C’est particulièrement le cas des produits animaux qu’il est important de choisir de qualité.

Il est préférable d’éviter les régimes en phase de conception, qui peuvent entraîner chez la femme des carences ou des dérèglements hormonaux. Si on ne mange pas assez ou pas assez de calories, le corps met toute ovulation à l’arrêt. Le manque de graisse est problématique pour la production d’hormones sexuelles. Les hormones sexuelles sont toutes fabriquées à partir de cholestérol, donc ne pas vilipender le gras (sauf s’il est transformé comme dans les produits industriels).
Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner un arrêt des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

Un bébé se fait à deux et booster la fertilité passe aussi par celle des hommes. Tous ces conseils peuvent tout à fait s’appliquer à eux !

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours, permettent de maximiser ses chances de concevoir un enfant. Il ne faut pas non plus se mettre la pression, ou même se forcer à avoir un rapport, il faut garder du plaisir, ce qui favoriserait la conception. Il ne faut pas non plus faire l’amour plusieurs fois par jour tous les jours car cela peut appauvrir le sperme.