Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.
Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.
"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Sauf cas très rares (anomalie ou lésion de la glande mammaire, médicament, pilule contraceptive, problème hormonal) nous pouvons toutes allaiter et nous avons toutes assez de lait pour notre enfant. On vous rassure donc tout de suite sur ce point.

Vous n’avez besoin de rien d’autre à la naissance de votre enfant, que vos seins, votre bébé, et de rester collé-serré. Bébé va dormir joue contre le sein, et pouvoir téter à la demande, aussi fréquemment que nécessaire. Le contact étroit avec son bébé va également aider à prendre confiance en vous et en vos capacités d’allaitement. Être tout prêt de lui va vous aider à mieux comprendre ses besoins, sans avoir besoin de savoir “combien” il prend. Laissez-vous guider par votre instinct et par votre bébé !

Pas besoin de tirer votre lait non plus durant les premières semaines, sauf cas particuliers (besoin de supplémentation temporaires, bébé prématuré et hospitalisé…).

Chez tous les bébés, le poids diminue après la naissance, c’est tout à fait normal et physiologique. Il s’agit surtout d’une perte d’eau. La perte de poids peut aller jusqu’à 10% entre la naissance et le huitième jour.

La douleur est un symptôme, un signal d’appel qui indique que quelque chose ne va pas. Une grande majorité des douleurs sont attribuables à une position encore maladroite. En présence de gerçures qui ne passent pas, de douleurs qui perdurent au-delà de quelques secondes ou des premiers jours, il est bon de faire appel à une personne spécialisée. La sage-femme peut sans doute aider un peu. Faire appel à une consultante en lactation IBCLC avant qu’une première douleur en entraîne une autre puis encore une et vous amène à sevrer précocement votre bébé est une option à bien garder à l’esprit.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.
Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.
"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Sauf cas très rares (anomalie ou lésion de la glande mammaire, médicament, pilule contraceptive, problème hormonal) nous pouvons toutes allaiter et nous avons toutes assez de lait pour notre enfant. On vous rassure donc tout de suite sur ce point.

Vous n’avez besoin de rien d’autre à la naissance de votre enfant, que vos seins, votre bébé, et de rester collé-serré. Bébé va dormir joue contre le sein, et pouvoir téter à la demande, aussi fréquemment que nécessaire. Le contact étroit avec son bébé va également aider à prendre confiance en vous et en vos capacités d’allaitement. Être tout prêt de lui va vous aider à mieux comprendre ses besoins, sans avoir besoin de savoir “combien” il prend. Laissez-vous guider par votre instinct et par votre bébé !

Pas besoin de tirer votre lait non plus durant les premières semaines, sauf cas particuliers (besoin de supplémentation temporaires, bébé prématuré et hospitalisé…).

Chez tous les bébés, le poids diminue après la naissance, c’est tout à fait normal et physiologique. Il s’agit surtout d’une perte d’eau. La perte de poids peut aller jusqu’à 10% entre la naissance et le huitième jour.

La douleur est un symptôme, un signal d’appel qui indique que quelque chose ne va pas. Une grande majorité des douleurs sont attribuables à une position encore maladroite. En présence de gerçures qui ne passent pas, de douleurs qui perdurent au-delà de quelques secondes ou des premiers jours, il est bon de faire appel à une personne spécialisée. La sage-femme peut sans doute aider un peu. Faire appel à une consultante en lactation IBCLC avant qu’une première douleur en entraîne une autre puis encore une et vous amène à sevrer précocement votre bébé est une option à bien garder à l’esprit.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.
Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.
"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Sauf cas très rares (anomalie ou lésion de la glande mammaire, médicament, pilule contraceptive, problème hormonal) nous pouvons toutes allaiter et nous avons toutes assez de lait pour notre enfant. On vous rassure donc tout de suite sur ce point.

Vous n’avez besoin de rien d’autre à la naissance de votre enfant, que vos seins, votre bébé, et de rester collé-serré. Bébé va dormir joue contre le sein, et pouvoir téter à la demande, aussi fréquemment que nécessaire. Le contact étroit avec son bébé va également aider à prendre confiance en vous et en vos capacités d’allaitement. Être tout prêt de lui va vous aider à mieux comprendre ses besoins, sans avoir besoin de savoir “combien” il prend. Laissez-vous guider par votre instinct et par votre bébé !

Pas besoin de tirer votre lait non plus durant les premières semaines, sauf cas particuliers (besoin de supplémentation temporaires, bébé prématuré et hospitalisé…).

Chez tous les bébés, le poids diminue après la naissance, c’est tout à fait normal et physiologique. Il s’agit surtout d’une perte d’eau. La perte de poids peut aller jusqu’à 10% entre la naissance et le huitième jour.

La douleur est un symptôme, un signal d’appel qui indique que quelque chose ne va pas. Une grande majorité des douleurs sont attribuables à une position encore maladroite. En présence de gerçures qui ne passent pas, de douleurs qui perdurent au-delà de quelques secondes ou des premiers jours, il est bon de faire appel à une personne spécialisée. La sage-femme peut sans doute aider un peu. Faire appel à une consultante en lactation IBCLC avant qu’une première douleur en entraîne une autre puis encore une et vous amène à sevrer précocement votre bébé est une option à bien garder à l’esprit.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.
Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.
"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Sauf cas très rares (anomalie ou lésion de la glande mammaire, médicament, pilule contraceptive, problème hormonal) nous pouvons toutes allaiter et nous avons toutes assez de lait pour notre enfant. On vous rassure donc tout de suite sur ce point.

Vous n’avez besoin de rien d’autre à la naissance de votre enfant, que vos seins, votre bébé, et de rester collé-serré. Bébé va dormir joue contre le sein, et pouvoir téter à la demande, aussi fréquemment que nécessaire. Le contact étroit avec son bébé va également aider à prendre confiance en vous et en vos capacités d’allaitement. Être tout prêt de lui va vous aider à mieux comprendre ses besoins, sans avoir besoin de savoir “combien” il prend. Laissez-vous guider par votre instinct et par votre bébé !

Pas besoin de tirer votre lait non plus durant les premières semaines, sauf cas particuliers (besoin de supplémentation temporaires, bébé prématuré et hospitalisé…).

Chez tous les bébés, le poids diminue après la naissance, c’est tout à fait normal et physiologique. Il s’agit surtout d’une perte d’eau. La perte de poids peut aller jusqu’à 10% entre la naissance et le huitième jour.

La douleur est un symptôme, un signal d’appel qui indique que quelque chose ne va pas. Une grande majorité des douleurs sont attribuables à une position encore maladroite. En présence de gerçures qui ne passent pas, de douleurs qui perdurent au-delà de quelques secondes ou des premiers jours, il est bon de faire appel à une personne spécialisée. La sage-femme peut sans doute aider un peu. Faire appel à une consultante en lactation IBCLC avant qu’une première douleur en entraîne une autre puis encore une et vous amène à sevrer précocement votre bébé est une option à bien garder à l’esprit.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.
Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.
"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Sauf cas très rares (anomalie ou lésion de la glande mammaire, médicament, pilule contraceptive, problème hormonal) nous pouvons toutes allaiter et nous avons toutes assez de lait pour notre enfant. On vous rassure donc tout de suite sur ce point.

Vous n’avez besoin de rien d’autre à la naissance de votre enfant, que vos seins, votre bébé, et de rester collé-serré. Bébé va dormir joue contre le sein, et pouvoir téter à la demande, aussi fréquemment que nécessaire. Le contact étroit avec son bébé va également aider à prendre confiance en vous et en vos capacités d’allaitement. Être tout prêt de lui va vous aider à mieux comprendre ses besoins, sans avoir besoin de savoir “combien” il prend. Laissez-vous guider par votre instinct et par votre bébé !

Pas besoin de tirer votre lait non plus durant les premières semaines, sauf cas particuliers (besoin de supplémentation temporaires, bébé prématuré et hospitalisé…).

Chez tous les bébés, le poids diminue après la naissance, c’est tout à fait normal et physiologique. Il s’agit surtout d’une perte d’eau. La perte de poids peut aller jusqu’à 10% entre la naissance et le huitième jour.

La douleur est un symptôme, un signal d’appel qui indique que quelque chose ne va pas. Une grande majorité des douleurs sont attribuables à une position encore maladroite. En présence de gerçures qui ne passent pas, de douleurs qui perdurent au-delà de quelques secondes ou des premiers jours, il est bon de faire appel à une personne spécialisée. La sage-femme peut sans doute aider un peu. Faire appel à une consultante en lactation IBCLC avant qu’une première douleur en entraîne une autre puis encore une et vous amène à sevrer précocement votre bébé est une option à bien garder à l’esprit.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

S’exposer au soleil en début de journée.
Faire un peu d'exercice tous les jours.
Faire des siestes courtes et tôt dans l'après-midi.
Éviter la caféine.
Éviter les aliments qui favorisent les reflux.
Suivre un horaire de sommeil régulier.
Éviter les écrans.
Limiter la lumière avant de se coucher.
Prendre une bonne position.
Consommer des aliments riches en : magnésium, vitamine D, zinc, glycine et le tryptophane.

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.
Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.
"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Sauf cas très rares (anomalie ou lésion de la glande mammaire, médicament, pilule contraceptive, problème hormonal) nous pouvons toutes allaiter et nous avons toutes assez de lait pour notre enfant. On vous rassure donc tout de suite sur ce point.

Vous n’avez besoin de rien d’autre à la naissance de votre enfant, que vos seins, votre bébé, et de rester collé-serré. Bébé va dormir joue contre le sein, et pouvoir téter à la demande, aussi fréquemment que nécessaire. Le contact étroit avec son bébé va également aider à prendre confiance en vous et en vos capacités d’allaitement. Être tout prêt de lui va vous aider à mieux comprendre ses besoins, sans avoir besoin de savoir “combien” il prend. Laissez-vous guider par votre instinct et par votre bébé !

Pas besoin de tirer votre lait non plus durant les premières semaines, sauf cas particuliers (besoin de supplémentation temporaires, bébé prématuré et hospitalisé…).

Chez tous les bébés, le poids diminue après la naissance, c’est tout à fait normal et physiologique. Il s’agit surtout d’une perte d’eau. La perte de poids peut aller jusqu’à 10% entre la naissance et le huitième jour.

La douleur est un symptôme, un signal d’appel qui indique que quelque chose ne va pas. Une grande majorité des douleurs sont attribuables à une position encore maladroite. En présence de gerçures qui ne passent pas, de douleurs qui perdurent au-delà de quelques secondes ou des premiers jours, il est bon de faire appel à une personne spécialisée. La sage-femme peut sans doute aider un peu. Faire appel à une consultante en lactation IBCLC avant qu’une première douleur en entraîne une autre puis encore une et vous amène à sevrer précocement votre bébé est une option à bien garder à l’esprit.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.

Vous avez besoin de beaucoup de repos après l'accouchement. Dès que vous vous sentez à l’aise, après une césarienne ou un accouchement difficile, vous pouvez vous lever et marcher. C'est important pour réduire le risque de caillots sanguins. N’hésitez pas à vous faire aider pour certaines tâches. 

Le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues indique que l’exercice en postpartum a de nombreux bénéfices (aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, soulage le stress, stimule l’énergie, favorise un meilleur sommeil, etc). En général, vous pouvez commencer à faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Pour les femmes ayant eu une césarienne ou d'autres complications, il faut se tourner vers un professionnel de santé pour avoir son feu vert.

L’important est de pratiquer une activité modérée et à votre rythme.

Une écharpe ou une ceinture de soutien correctement appliquée soulage toute pression des organes abdominaux (y compris l'utérus) sur la paroi musculaire abdominale, ce qui permettrait d’avoir moins de douleurs et une diminution de l’hémorragie.

L’important après l’accouchement est de retrouver un périnée tonique, et non un ventre plat ou des abdominaux musclés.
Il est essentiel de ne pas trop se contraindre, en soumettant une trop forte pression à son corps.
"Comprimer le ventre augmente la pression dans l'abdomen sans aider à le remonter. Les organes sont donc poussés vers l'avant. Si la vessie descend trop, il y aura des incontinences. Si l'utérus descend cela peut également être source de douleurs dans le dos" (Dr De Gasquet)

Prudence : il peut y avoir des risques si vous utilisez une mauvaise ceinture abdominale ou que vous la serrez trop fort (douleur, pression trop forte, prolapsus du plancher pelvien, démangeaisons ou éruptions cutanées). Il s’agit de soutenir, pas de gainer.

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Sauf cas très rares (anomalie ou lésion de la glande mammaire, médicament, pilule contraceptive, problème hormonal) nous pouvons toutes allaiter et nous avons toutes assez de lait pour notre enfant. On vous rassure donc tout de suite sur ce point.

Vous n’avez besoin de rien d’autre à la naissance de votre enfant, que vos seins, votre bébé, et de rester collé-serré. Bébé va dormir joue contre le sein, et pouvoir téter à la demande, aussi fréquemment que nécessaire. Le contact étroit avec son bébé va également aider à prendre confiance en vous et en vos capacités d’allaitement. Être tout prêt de lui va vous aider à mieux comprendre ses besoins, sans avoir besoin de savoir “combien” il prend. Laissez-vous guider par votre instinct et par votre bébé !

Pas besoin de tirer votre lait non plus durant les premières semaines, sauf cas particuliers (besoin de supplémentation temporaires, bébé prématuré et hospitalisé…).

Chez tous les bébés, le poids diminue après la naissance, c’est tout à fait normal et physiologique. Il s’agit surtout d’une perte d’eau. La perte de poids peut aller jusqu’à 10% entre la naissance et le huitième jour.

La douleur est un symptôme, un signal d’appel qui indique que quelque chose ne va pas. Une grande majorité des douleurs sont attribuables à une position encore maladroite. En présence de gerçures qui ne passent pas, de douleurs qui perdurent au-delà de quelques secondes ou des premiers jours, il est bon de faire appel à une personne spécialisée. La sage-femme peut sans doute aider un peu. Faire appel à une consultante en lactation IBCLC avant qu’une première douleur en entraîne une autre puis encore une et vous amène à sevrer précocement votre bébé est une option à bien garder à l’esprit.

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

Le placenta transmet de nombreux nutriments au bébé en pleine croissance pendant la grossesse, puisant dans vos réserves. Votre corps a besoin de se remettre physiquement de la grossesse et de l’accouchement. Il doit reprendre des forces, et consommer les nutriments lui permettant de soutenir ses tissus, ses os, et de reconstituer ses réserves. 

Les glucides sont les principaux nutriments qui vous apportent l’énergie nécessaire pour votre corps et reconstituer des réserves énergétiques.

Vos besoins en fer sont élevés après l’accouchement car vous avez perdu une quantité importante de sang pendant le travail qui s’est accompagnée d’une perte en fer. Des taux faibles en fer peuvent contribuer à la fatigue et à un risque accru de dépression en post partum.

Un statut nutritionnel adéquat en vitamines du groupe B peut aider à diminuer le risque de dépression post partum.