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Produits Conseils Coaching Coaching

Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous accompagner dans votre allaitement.

product
Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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product
Milk moonies
5 bouchées crues de 15g
Avec oléagineux

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

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product
Banana choc
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

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product
Cho-chocolat
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

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product
Mamaload
15 jours de cure
Non vegan

Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour votre allaitement.

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre taux lacté est constant, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé ait tout ce dont il a besoin. En cas de mauvaise alimentation, cela peut vous générer des carences ou aggraver des carences déjà existantes. 

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Faites-vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Eviter les régimes pendant l’allaitement 

On évite les régimes durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur le lait en dessous de 1500 kcal, avec une baisse de la lactation).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Par exemple, pour le café, vous pouvez en consommer raisonnablement. La caféine passe dans le lait maternel, ce qui peut être néfaste pour votre bébé. Toutefois, consommer une tasse de café apparaît comme sans danger pour votre bébé.  

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, on a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.  

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Vraiment délicieuse cette pâte à tartiner ! Et en plus 0 culpabilité, puisque c'est sain et on fait du bien à bébé 🥰. Merci Jolly mama !
Marine H. à propos de Crazy nut
Des produits excellents, je recommande à 1000% sincèrement ultra bons et pour ma part super efficaces.
Axelle G. à propos de Banana choc
Je l’adore -en post-partum depuis un an c’est mon allié pour avoir meilleure mine - cheveux + denses et peau en meilleure santé.
Lydie L. à propos de Mamaload

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PAULINE BENAROCH
Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous accompagner dans votre allaitement.

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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product
Milk moonies
5 bouchées crues de 15g
Avec oléagineux

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait.

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait.

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product
Banana choc
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Parfait pour emporter au travail ou en snack on the go !

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Parfait pour emporter au travail ou en snack on the go !

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Cho-chocolat
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Parfait pour emporter au travail ou en snack on the go !

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Parfait pour emporter au travail ou en snack on the go !

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product
Pink balance x Charlotte Muller
15 jours de cure

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles. Le shatavari aide à améliorer la folliculogénèse, l'ovulation et prépare l'utérus pour la conception, ce qui peut favoriser un retour de couche tardif.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles. Le shatavari aide à améliorer la folliculogénèse, l'ovulation et prépare l'utérus pour la conception, ce qui peut favoriser un retour de couche tardif.

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product
Vanilla Mama
15 jours de cure
Non vegan
Avec oléagineux

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour vous aider avec votre allaitement en vue de votre retour au travail. Reprendre le travail ne signifie pas forcément un arrêt programmé de l’allaitement. Le vrai secret pour concilier allaitement et retour au travail est de savoir que c’est possible !

Le saviez-vous ?  Des études récentes ont montré que les mamans qui continuaient à allaiter leur enfant après leur retour au travail s’absentent près de 3 fois moins pour s’occuper de leur enfant malade. 

Concilier allaitement et retour au travail

Il n’est pas nécessaire de ralentir l’allaitement dans le mois précédant la reprise du travail, et d’habituer bébé au biberon (ou à d’autres contenants alternatifs plus adaptés).

Vous pouvez tirer votre lait pour qu’une tierce personne le lui donne pendant votre absence. Cela permettra de maintenir l’allaitement, et vous pouvez lui donner le sein quand vous êtes là. Continuer autant que possible cet allaitement à la demande permettra d’entretenir votre lactation.

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes. 

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Faites vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Les galactogènes ne sont pas essentiels

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes.

Ces aliments galactogènes peuvent se révéler précieux en période d’allaitement si vous êtes inquiète pour votre lactation, ou si vous ressentez une véritable baisse de votre production pour votre bébé.

Bien sûr, la meilleure chose à faire est de mettre votre bébé correctement au sein et à la demande.

Eviter les régimes amincissants pendant l’allaitement 

On évite les régimes amincissants durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur la production de lait en dessous de 1500 kcal avec une légère baisse).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, le risque de présenter une carence en vitamine B12 et zinc est plus grand. Il est donc important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal. 

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Un moment de gourmandise ! Très bon, et d'une grande aide pour tenir à la reprise du travail.
Marie D. à propos de Banana choc
Très bon et efficace pour booster la lactation
Léna P. à propos de Milk moonies
Poudre incroyable ! Goût délicat et doux dans l’eau ou dans votre smoothie, ce complément alimentaire m’a aidé à diminuer les crampes avant et pendant les règles.
Anna P. à propos de Pink balance

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PAULINE BENAROCH
Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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Milk moonies
5 bouchées crues de 15g
Avec oléagineux

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait.

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait.

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Banana choc
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands banane chocolat à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Pratique à emporter on the go ou au travail pour un encas en même temps que votre pause tirage de lait !

Des snacks sains et gourmands banane chocolat à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Pratique à emporter on the go ou au travail pour un encas en même temps que votre pause tirage de lait !

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Cho-chocolat
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands tout chocolat à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Pratique à emporter on the go ou au travail pour un encas en même temps que votre pause tirage de lait !

Des snacks sains et gourmands tout chocolat à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir. Pratique à emporter on the go ou au travail pour un encas en même temps que votre pause tirage de lait !

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Light legs
20 ampoules de 10 ml (3 semaines)

Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.

Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.

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Vanilla Mama
15 jours de cure
Non vegan
Avec oléagineux

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour vous aider avec votre allaitement en vue de votre retour au travail. Reprendre le travail ne signifie pas forcément un arrêt programmé de l’allaitement. Le vrai secret pour concilier allaitement et retour au travail est de savoir que c’est possible !

Le saviez-vous ?  Des études récentes ont montré que les mamans qui continuaient à allaiter leur enfant après leur retour au travail s’absentent près de 3 fois moins pour s’occuper de leur enfant malade. 

Concilier allaitement et retour au travail

Il n’est pas nécessaire de ralentir l’allaitement dans le mois précédant la reprise du travail, et d’habituer bébé au biberon (ou à d’autres contenants alternatifs plus adaptés).

Vous pouvez tirer votre lait pour qu’une tierce personne le lui donne pendant votre absence. Cela permettra de maintenir l’allaitement, et vous pouvez lui donner le sein quand vous êtes là. Continuer autant que possible cet allaitement à la demande permettra d’entretenir votre lactation.

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre production lactée est constante, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé obtienne tout ce dont il a besoin. Une alimentation déséquilibrée peut générer des carences chez vous ou aggraver des carences déjà existantes.

Eviter les régimes pendant l’allaitement 

On évite les régimes durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur le lait en dessous de 1500 kcal, avec une baisse de la lactation).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Par exemple, pour le café, vous pouvez en consommer raisonnablement. La caféine passe dans le lait maternel, ce qui peut être néfaste pour votre bébé. Toutefois, consommer une tasse de café apparaît comme sans danger pour votre bébé.  

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, on a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.  

Faites vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez-pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Quelques conseils anti jambes lourdes

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Un moment de gourmandiseTrès bon, et d'une grande aide pour tenir à la reprise du travail.
Marie D. à propos de Banana choc
Très bon et efficace pour booster la lactation.
Léna P. à propos de Milk moonies
Depuis que j'ai accouché chaque période de chaleur est un calvaire. Depuis 10 jours que je prends Light legs je vois une différence, moins mal aux jambes en fin de journée, plus de pieds enflés au point de ne pas enfiler de chaussures. Je suis vraiment très satisfaite et je referai une cure !
Angelique G. à propos de Light legs

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PAULINE BENAROCH
Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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Milk moonies
5 bouchées crues de 15g
Avec oléagineux

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

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Banana choc
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

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Cho-chocolat
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

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Mama dreams
20 ampoules de 10 ml

La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.
Mama dreams est compatible allaitement.

La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.
Mama dreams est compatible allaitement.

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Voici quelques conseils pour vous aider avec votre allaitement en vue de votre retour au travail. Reprendre le travail ne signifie pas forcément un arrêt programmé de l’allaitement. Le vrai secret pour concilier allaitement et retour au travail est de savoir que c’est possible !
Le saviez-vous ?  Des études récentes ont montré que les mamans qui continuaient à allaiter leur enfant après leur retour au travail s’absentent près de 3 fois moins pour s’occuper de leur enfant malade. 

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre taux lacté est constant, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé ait tout ce dont il a besoin. En cas de mauvaise alimentation, cela peut vous générer des carences ou aggraver des carences déjà existantes. 

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Faites-vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Eviter les régimes pendant l’allaitement 

On évite les régimes durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur le lait en dessous de 1500 kcal, avec une baisse de la lactation).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Par exemple, pour le café, vous pouvez en consommer raisonnablement. La caféine passe dans le lait maternel, ce qui peut être néfaste pour votre bébé. Toutefois, consommer une tasse de café apparaît comme sans danger pour votre bébé.  

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, on a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.  

Concilier allaitement et retour au travail

Il n’est pas nécessaire de ralentir l’allaitement dans le mois précédant la reprise du travail, et d’habituer bébé au biberon (ou à d’autres contenants alternatifs plus adaptés).
Vous pouvez tirer votre lait pour qu’une tierce personne le lui donne pendant votre absence. Cela permettra de maintenir l’allaitement, et vous pouvez lui donner le sein quand vous êtes là. Continuer autant que possible cet allaitement à la demande permettra d’entretenir votre lactation.

Quelques conseils pour bien dormir 

S’exposer au soleil en début de journée.
Faire un peu d'exercice tous les jours.
Faire des siestes courtes et tôt dans l'après-midi.
Éviter la caféine.
Éviter les aliments qui favorisent les reflux.  
Suivre un horaire de sommeil régulier.
Éviter les écrans.
Limiter la lumière avant de se coucher.
Prendre une bonne position.
Consommer des aliments riches en : magnésium, vitamine D, zinc, glycine et le tryptophane. 

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Vraiment délicieuse cette pâte à tartiner ! Et en plus 0 culpabilité, puisque c'est sain et on fait du bien à bébé 🥰. Merci Jolly mama !
Marine H. à propos de Crazy nut
Des produits excellents, je recommande à 1000% sincèrement ultra bons et pour ma part super efficaces.
Axelle G. à propos de Banana choc
Très bon et efficace pour booster la lactation.
Léna P. à propos de Milk moonies

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compatible avec l'allaitement.

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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Milk moonies
5 bouchées crues de 15g
Avec oléagineux

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

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Banana choc
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

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Cho-chocolat
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

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Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

Nos nutrishots spécifiquement conçus à base de safran, fenouil et gingembre pour diminuer les douleurs de règles naturellement. Et bien sûr, compatible avec l'allaitement.

Nos nutrishots spécifiquement conçus à base de safran, fenouil et gingembre pour diminuer les douleurs de règles naturellement. Et bien sûr, compatible avec l'allaitement.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour votre allaitement.

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre taux lacté est constant, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé ait tout ce dont il a besoin. En cas de mauvaise alimentation, cela peut vous générer des carences ou aggraver des carences déjà existantes. 

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Faites-vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Eviter les régimes pendant l’allaitement 

On évite les régimes durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur le lait en dessous de 1500 kcal, avec une baisse de la lactation).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Par exemple, pour le café, vous pouvez en consommer raisonnablement. La caféine passe dans le lait maternel, ce qui peut être néfaste pour votre bébé. Toutefois, consommer une tasse de café apparaît comme sans danger pour votre bébé.  

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, on a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.  

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Vraiment délicieuse cette pâte à tartiner ! Et en plus 0 culpabilité, puisque c'est sain et on fait du bien à bébé 🥰. Merci Jolly mama !
Marine H. à propos de Crazy nut
Très bon et efficace pour booster la lactation.
Léna P. à propos de Milk moonies
Miracle, je n’ai eu aucune douleur de la journée, ni le lendemain ! C’est complètement dingue, après 15 ans de souffrance, j’ai enfin trouvé la solution ! Un grand bravo, la composition est parfaite.
Amandine J. à propos de Happy periods

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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product
Milk moonies
5 bouchées crues de 15g
Avec oléagineux

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

Nos bouchées au matcha, moringa et coco. Le moringa et le fenouil aident à augmenter la production de lait. Attention à l’usage des galactogènes juste après la naissance, pour éviter les engorgements. Mettre bébé au sein est la meilleure façon de favoriser votre montée de lait.

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Découverte allaitement
Mix de 8 snacks
Gluten
Avec oléagineux

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

Des snacks sains et gourmands à base de fenugrec, pour booster son allaitement tout en se faisant plaisir.

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Pink balance x Charlotte Muller
15 jours de cure

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.Les plantes adaptogènes permettent de rééquilibrer les hormones ce qui aide à diminuer les symptômes du SPM.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.Les plantes adaptogènes permettent de rééquilibrer les hormones ce qui aide à diminuer les symptômes du SPM.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour votre allaitement.

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre taux lacté est constant, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé ait tout ce dont il a besoin. En cas de mauvaise alimentation, cela peut vous générer des carences ou aggraver des carences déjà existantes. 

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Faites-vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Eviter les régimes pendant l’allaitement 

On évite les régimes durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur le lait en dessous de 1500 kcal, avec une baisse de la lactation).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Par exemple, pour le café, vous pouvez en consommer raisonnablement. La caféine passe dans le lait maternel, ce qui peut être néfaste pour votre bébé. Toutefois, consommer une tasse de café apparaît comme sans danger pour votre bébé.  

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, on a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.  

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Vraiment délicieuse cette pâte à tartiner ! Et en plus 0 culpabilité, puisque c'est sain et on fait du bien à bébé 🥰. Merci Jolly mama !
Marine H. à propos de Crazy nut
Très bon et efficace pour booster la lactation.
Léna P. à propos de Milk moonies
Produit délicieux, je le prends uniquement avec de l’eau et ça suffit ! J’ai ressenti des bienfaits très rapidement : moins de variations d’humeur et de poids.
Margot S. à propos de Pink balance

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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Noccio Loco
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

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Vanifique
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la vanille. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la vanille. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

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Croquantissime
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Le fer contribue à réduire la fatigue.

7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.Le fer contribue à réduire la fatigue.

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Vanilla Mama
15 jours de cure
Non vegan
Avec oléagineux

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse. La choline est également bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse. La choline est également bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour votre allaitement.

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre taux lacté est constant, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé ait tout ce dont il a besoin. En cas de mauvaise alimentation, cela peut vous générer des carences ou aggraver des carences déjà existantes. 

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Faites vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Eviter les régimes pendant l’allaitement 

On évite les régimes durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur le lait en dessous de 1500 kcal, avec une baisse de la lactation).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, on a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.  

Comment concilier allaitement et grossesse ?

Il est tout à fait possible de continuer à allaiter son enfant même lorsque l’on tombe à nouveau enceinte. Allaiter pendant la grossesse ne prive pas le foetus de nutriments. L’allaitement ne constitue pas un risque pour l’issue de la grossesse.

Le lait maternel est toujours nourrissant malgré la grossesse. Il est simplement important de veiller à avoir un bon apport en nutriments pour limiter le risque de carences, car les besoins sont d’autant plus élevés. 

Après l’accouchement, vous pourrez allaiter vos 2 enfants. Le principe de production de “l’offre et la demande" de la lactation est un mécanisme compensatoire. Il garantit la disponibilité de quantités adéquates de lait maternel, quel que soit le nombre d’enfants qui sont allaités !

Retrouvez plus d’informations dans cet article.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Vraiment délicieuse cette pâte à tartiner ! Et en plus 0 culpabilité, puisque c'est sain et on fait du bien à bébé 🥰. Merci Jolly mama !
Marine H. à propos de Crazy nut
Heureuse d'avoir pu trouver des compléments alimentaires complets et sains pour ma fin de grossesse ! Je les ai adoptés dès qu'ils ont été mis en vente :) D'ailleurs je continue à les prendre pour mon allaitement.
Yasmine L. à propos de Baby bump
Ma dose de fer dans un snack healthy et super bon, je suis fan !
Anne-Sophie V. à propos de Croquantissime

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VOTRE ROUTINE PERSONNALISÉE
Produits Conseils Coaching Coaching

Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous accompagner dans votre allaitement.

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Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité.

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product
Noccio Loco
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la noisettes et aux pépites de chocolat. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité (et de votre futur bébé !)

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la noisettes et aux pépites de chocolat. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité (et de votre futur bébé !)

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product
Vanifique
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la vanille et noix de macadamia. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la vanille et noix de macadamia. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

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Mamaload
15 jours de cure
Non vegan

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

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Vanilla Mama
15 jours de cure
Non vegan
Avec oléagineux

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse. La choline est également bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

Notre poudre à la vanille et lait d'amande, pour faire le plein de choline, le nutriment aussi essentiel pour le développement du bébé que la vitamine B9 pendant la grossesse. La choline est également bénéfique pour la croissance et l'immunité du bébé allaité.

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NOS CONSEILS

Voici quelques conseils pour votre allaitement.

L’alimentation est importante pour l’allaitement

Votre lait est toujours nourrissant et sa composition est globalement fixe. Il contient toujours les nutriments essentiels pour votre bébé. 

L’alimentation qui est bonne pour la femme enceinte et allaitante est exactement la même que celle qui est bonne pour tout le monde : variée, équilibrée, composée d'aliments aussi naturels que possible, et pas trop riche en sucres ou en matières grasses. 

Pour bon nombre de minéraux (sauf l’iode et le sélénium), le taux lacté est stable quel que soit le statut maternel. La qualité des graisses va dépendre de votre alimentation. Les taux lactés des vitamines dépendent en majeure partie des apports alimentaires, c’est le cas pour la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C et les vitamines du groupe B. 

Faire attention à son alimentation c’est aussi pour soi, pour éviter les carences et la fatigue ! Si votre taux lacté est constant, c’est parce que votre corps va puiser dans vos réserves pour s’assurer que votre bébé ait tout ce dont il a besoin. En cas de mauvaise alimentation, cela peut vous générer des carences ou aggraver des carences déjà existantes. 

Hydratez-vous

Pendant l’allaitement, vous avez besoin d’un apport en eau plus important, de l’ordre de 700 ml/jour. Buvez de l’eau tout au long de la journée pour combler ces besoins complémentaires. Le nourrisson reçoit les nutriments et l’eau dont il a besoin, parfois à votre détriment. Veillez à écouter votre soif et vous aurez de bonnes chances de maintenir un équilibre hydrique.

Faites vous aider à la moindre difficulté

Au moindre souci, par exemple en cas de baisse de la lactation, pour un retour au travail ou autre, n’hésitez pas à vous faire aider. Demandez conseil à une IBCLC.

Eviter les régimes pendant l’allaitement 

On évite les régimes durant l’allaitement (ne jamais descendre en dessous de 1800 kcal, même si des études ne notent qu’une conséquence sur le lait en dessous de 1500 kcal, avec une baisse de la lactation).

Mais en réduisant sa ration calorique, on s’expose à des carences, à une très grande fatigue, une perte de cheveux plus marquée… bref à éviter !

Attention aux mythes sur l’alimentation pendant l’allaitement !

Certains aliments comme l’ail, les épices… peuvent changer le goût du lait. Mais le bébé commence déjà à goûter les aliments à travers le liquide amniotique dans le ventre ! Tous ces nouveaux goûts permettraient même à l’enfant de se familiariser avec les habitudes alimentaires de la famille, bien avant sa diversification.

Si on suit un régime végan, on a un risque de carence en B12 et zinc. Il est important notamment de garder un bon niveau de B12 en se complémentant. Mais il est tout à fait possible d’allaiter. On peut se faire accompagner pour un suivi nutritionnel optimal.  

Comment concilier allaitement et grossesse ?

Il est tout à fait possible de continuer à allaiter son enfant même lorsque l’on tombe à nouveau enceinte. Allaiter pendant la grossesse ne prive pas le foetus de nutriments. L’allaitement ne constitue pas un risque pour l’issue de la grossesse.

Le lait maternel est toujours nourrissant malgré la grossesse. Il est simplement important de veiller à avoir un bon apport en nutriments pour limiter le risque de carences, car les besoins sont d’autant plus élevés. 

Après l’accouchement, vous pourrez allaiter vos 2 enfants. Le principe de production de “l’offre et la demande" de la lactation est un mécanisme compensatoire. Il garantit la disponibilité de quantités adéquates de lait maternel, quel que soit le nombre d’enfants qui sont allaités !

Retrouvez plus d’informations dans cet article.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Vraiment délicieuse cette pâte à tartiner ! Et en plus 0 culpabilité, puisque c'est sain et on fait du bien à bébé 🥰. Merci Jolly mama !
Marine H. à propos de Crazy nut
J'adore ce produit, c'est mon petit plaisir, tout en sachant que je fais du bien à mon corps...et à mon coeur !
Lou C. à propos de Noccio loco
J'adore ce produit ! En plus d'être délicieux, il est très efficace. 3 mois après mon accouchement, je perds beaucoup mes cheveux mais j'ai plein de petites repousses :-)
Allison W. à propos de Mamaload

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Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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Produits Conseils Coaching Coaching

Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous accompagner dans votre allaitement. Tous les produits proposés sont bien sûr compatibles avec la grossesse.

product
Crazy nut
220g de pâte à tartiner
Avec oléagineux

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité (et de votre futur bébé !)

Notre pâte à tartiner vegan et healthy, à la noisette et au cacao pour faire le plein d'oméga 3 (200mg de DHA par dose journalière), essentiel contre le risque de dépression après l'accouchement. Le DHA contribue au développement du cerveau du bébé allaité (et de votre futur bébé !)

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Noccio Loco
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la noisettes et aux pépites de chocolat. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la noisettes et aux pépites de chocolat. La composition en DHA du lait peut varier d'un facteur 10 en fonction des apports alimentaires maternels. Le DHA contribue au développement du cerveau et de la vision du bébé allaité.

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Vanifique
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

200 mg de DHA issu d'une micro algue vegan dans un snack sain et gourmand à la vanille. La composition en DHA du lait peut varie