Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous accompagner avec vos douleurs de règles.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones ce qui aide à diminuer les douleurs souvent associées à un déséquilibre hormonal. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique contre les douleurs de règles.
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Nos nutrishots spécifiquement conçus à base de safran, fenouil et gingembre pour diminuer les douleurs de règles naturellement. Il est également efficace pour réguler le flux et le safran est bénéfique pour l'humeur.
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7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.
Le fer contribue à réduire la fatigue.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
Faire de l’exercice physique peut diminuer les douleurs
Des études ont montré que l'exercice physique, en raison de la libération d'endorphines, de la relaxation, du soulagement du stress et de l'amélioration du flux sanguin, peut réduire la gravité et la durée de la dysménorrhée.
Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires. Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles. Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
Réduire le stress pour soutenir la production de progestérone
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

BESOIN DE + DE CONSEILS
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Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
Faire de l’exercice physique peut diminuer les douleurs
Des études ont montré que l'exercice physique, en raison de la libération d'endorphines, de la relaxation, du soulagement du stress et de l'amélioration du flux sanguin, peut réduire la gravité et la durée de la dysménorrhée.
Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires. Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles. Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
Réduire le stress pour soutenir la production de progestérone
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.

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Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
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Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires. Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles. Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
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Notre nutrishot Cocooning peut favoriser un retour de couche tardif car il contient du trèfle rouge qui contribue au développement des follicules et donc à l'ovulation.
Notre nutrishot Cocooning peut favoriser un retour de couche tardif car il contient du trèfle rouge qui contribue au développement des follicules et donc à l'ovulation.
NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
Faire de l’exercice physique peut diminuer les douleurs
Des études ont montré que l'exercice physique, en raison de la libération d'endorphines, de la relaxation, du soulagement du stress et de l'amélioration du flux sanguin, peut réduire la gravité et la durée de la dysménorrhée.
Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires. Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles. Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
Réduire le stress pour soutenir la production de progestérone
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
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Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
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Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
Quelques conseils anti jambes lourdes
Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc).
Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).
Bien s’hydrater.
Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.
Surélever les jambes (en position assise ou allongée).
Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.
Retrouvez plus de conseils dans cet article.
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Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
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La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.
La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.
NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
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Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires.
Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles.
Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
Réduire le stress pour soutenir la production de progestérone
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
Quelques conseils pour bien dormir
S’exposer au soleil en début de journée.
Faire un peu d'exercice tous les jours.
Faire des siestes courtes et tôt dans l'après-midi.
Éviter la caféine.
Éviter les aliments qui favorisent les reflux.
Suivre un horaire de sommeil régulier.
Éviter les écrans.
Limiter la lumière avant de se coucher.
Prendre une bonne position.
Consommer des aliments riches en : magnésium, vitamine D, zinc, glycine et le tryptophane.
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7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.
Le fer contribue à réduire la fatigue.
7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.
Le fer contribue à réduire la fatigue.
NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes.
Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
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Des études ont montré que l'exercice physique, en raison de la libération d'endorphines, de la relaxation, du soulagement du stress et de l'amélioration du flux sanguin, peut réduire la gravité et la durée de la dysménorrhée.
Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires.
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Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

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Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones ce qui aide à diminuer les douleurs souvent associées à un déséquilibre hormonal. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique contre les douleurs de règles.
Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones ce qui aide à diminuer les douleurs souvent associées à un déséquilibre hormonal. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique contre les douleurs de règles.

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Nos nutrishots spécifiquement conçus à base de safran, fenouil et gingembre pour diminuer les douleurs de règles naturellement. Il est également efficace pour réguler le flux et le safran est bénéfique pour l'humeur.

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
Faire de l’exercice physique peut diminuer les douleurs
Des études ont montré que l'exercice physique, en raison de la libération d'endorphines, de la relaxation, du soulagement du stress et de l'amélioration du flux sanguin, peut réduire la gravité et la durée de la dysménorrhée.
Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires.
Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles.
Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
Réduire le stress pour soutenir la production de progestérone
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

BESOIN DE + DE CONSEILS
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Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous accompagner avec vos douleurs de règles.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones ce qui aide à diminuer les douleurs souvent associées à un déséquilibre hormonal. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique contre les douleurs de règles.
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Nos nutrishots spécifiquement conçus à base de safran, fenouil et gingembre pour diminuer les douleurs de règles naturellement. Il est également efficace pour réguler le flux et le safran est bénéfique pour l'humeur.
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Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
Faire de l’exercice physique peut diminuer les douleurs
Des études ont montré que l'exercice physique, en raison de la libération d'endorphines, de la relaxation, du soulagement du stress et de l'amélioration du flux sanguin, peut réduire la gravité et la durée de la dysménorrhée.
Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires.
Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles.
Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
Réduire le stress pour soutenir la production de progestérone
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
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Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles. Le shatavari aide à améliorer la folliculogénèse, l'ovulation et prépare l'utérus pour la conception, ce qui peut favoriser un retour de couche tardif.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
Faire de l’exercice physique peut diminuer les douleurs
Des études ont montré que l'exercice physique, en raison de la libération d'endorphines, de la relaxation, du soulagement du stress et de l'amélioration du flux sanguin, peut réduire la gravité et la durée de la dysménorrhée.
Faire le plein de fruits
Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires.
Leur action peut également être due au fait que les fibres permettent de diminuer les niveaux de prostaglandines, à l’origine des crampes menstruelles.
Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
Réduire le stress pour soutenir la production de progestérone
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
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Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.
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NOS CONSEILS
La dysménorrhée, qui caractérise les douleurs pendant les règles, est l'un des troubles gynécologiques les plus courants dont souffrent la plupart des femmes pendant leurs règles. Sa prévalence mondiale touche 45 à 95 % des femmes ! Les douleurs de règles ont beau être fréquentes, ce n’est pas une raison pour les accepter et les subir.
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Il est important de limiter l’inflammation survenue pendant les règles, qui va générer plus de douleurs et de crampes. Des études montrent par ailleurs que la supplémentation en zinc a des effets anti-inflammatoires. En réduisant l'inflammation et en permettant un meilleur flux d'oxygène vers l'utérus, le zinc peut contrecarrer les effets des prostaglandines et réduire à la fois l'incidence et la durée des crampes menstruelles douloureuses. Les recherches montrent que le zinc réduit également l’abondance des saignements menstruels.
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Dans une étude portant sur l’impact global de l’alimentation des femmes sur leur cycle menstruel, les femmes sans dysménorrhée semblent être celles qui consomment le plus de fruits (deux par jour). Le fait de ne consommer qu’un seul fruit par jour augmentait la probabilité par trois de souffrir de douleurs menstruelles. Cela s’explique par la composition des fruits en vitamines et minéraux, ainsi que leur teneur en antioxydants et anti-inflammatoires.
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Par ailleurs, les fruits contiennent des fibres, or la consommation de fibres permettrait également de diminuer la dysménorrhée.
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Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes par rapport à la progestérone. En situation de stress, le corps produit du cortisol et peut réduire la production de progestérone. Car la priorité est alors à la gestion du stress et non à la reproduction. Ce n’est pas une tâche aisée, mais il s’agit de trouver la méthode qui vous convient : yoga, méditation, exercices de respiration, réorganisation de votre emploi du temps…
Réduire l’excès d’oestrogènes en aidant le foie
Les règles douloureuses sont généralement le signe d’un excès d’oestrogènes. Le foie est notamment chargé de mettre de côté l’oestrogène en excès pour ensuite le faire excréter du corps. Manger des aliments de la famille des choux peut ici être d’une grande aide.
Quelques conseils anti jambes lourdes
Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc).
Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).
Bien s’hydrater.
Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.
Surélever les jambes (en position assise ou allongée).
Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.
Retrouvez plus de conseils dans cet article.
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