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Après analyse de vos réponses, voici nos recommandations pour vous aider à réguler votre cycle.

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Pink balance x Charlotte Muller
15 jours de cure

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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product
Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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Happy cycle
20 ampoules de 10 ml (1 cycle)

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

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product
Croquantissime
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.
Le fer contribue à réduire la fatigue.

7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.
Le fer contribue à réduire la fatigue.

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NOS CONSEILS

Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes  !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods
Ma dose de fer dans un snack healthy et super bon, je suis fan!
Anne-Sophie V. à propos de Croquantissime fer

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PAULINE BENAROCH
Diététicienne, spécialisée en périnatalité
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Pink balance x Charlotte Muller
15 jours de cure

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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product
Happy cycle
20 ampoules de 10 ml (1 cycle)

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

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Mamaload
15 jours de cure
Non vegan

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

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NOS CONSEILS

Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

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Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods
Topissime ! C’est vraiment délicieux et mes cheveux sont carrément plus beaux 👌
Audrey W. à propos de Mamaload

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Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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Happy cycle
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Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

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Mamaload
15 jours de cure
Non vegan

Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

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Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

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Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

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Manger des glucides complexes

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Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

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Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods

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Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Happy periods
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Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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Happy cycle
20 ampoules de 10 ml (1 cycle)

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

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Cocooning+
20 ampoules de 10 ml (1 cycle)

Notre nutrishot Cocooning peut favoriser un retour de couche tardif car il contient du trèfle rouge qui contribue au développement des follicules et donc à l'ovulation.

Notre nutrishot Cocooning peut favoriser un retour de couche tardif car il contient du trèfle rouge qui contribue au développement des follicules et donc à l'ovulation.

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Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

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Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
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Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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Happy cycle
20 ampoules de 10 ml (1 cycle)

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

Nos nutrishots bio avec du gattilier, millpertuis et camomille. Le gattilier permet de faciliter l’ovulation, ce qui est tout particulièrement important en cas de cycles irréguliers.

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Light legs
20 ampoules de 10 ml (3 semaines)

Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.

Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.

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NOS CONSEILS

Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

Quelques conseils anti jambes lourdes

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods
Light legs est d’une incroyable efficacité, moi qui depuis des années a mal aux jambes avec les fortes chaleurs, là je ne ressens plus aucun gonflement. Merci pour ce fabuleux produit !!!!
Camille F. à propos de Light legs

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Pink balance x Charlotte Muller
15 jours de cure

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

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Happy cycle
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Mama dreams
20 ampoules de 10 ml

La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.

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NOS CONSEILS

Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

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Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

Quelques conseils pour bien dormir

S’exposer au soleil en début de journée.
Faire un peu d'exercice tous les jours.
Faire des siestes courtes et tôt dans l'après-midi.
Éviter la caféine.
Éviter les aliments qui favorisent les reflux.
Suivre un horaire de sommeil régulier.
Éviter les écrans.
Limiter la lumière avant de se coucher.
Prendre une bonne position.
Consommer des aliments riches en : magnésium, vitamine D, zinc, glycine et le tryptophane.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

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Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods

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Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

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Croquantissime
12 snacks de 45g
Gluten
Avec oléagineux

7 mg (50% des apports) de fer par snack, sous une forme hautement biodisponible et bien tolérée, le bisglycinate.
Le fer contribue à réduire la fatigue.

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Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps...

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

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Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

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Amandine J. à propos de Happy periods
Ma dose de fer dans un snack healthy et super bon, je suis fan!
Anne-Sophie V. à propos de Croquantissime fer

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Pink balance x Charlotte Muller
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Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Mamaload
15 jours de cure
Non vegan

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

Notre poudre au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et le collagène booste la production de nouveaux cheveux.

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Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

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Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
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Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

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Amandine J.
Topissime ! C’est vraiment délicieux et mes cheveux sont carrément plus beaux 👌
Audrey W.

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Non vegan

Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

Notre boisson au cacao, biotine naturelle et collagène façon chocolat chaud. Le collagène a des propriétés bénéfiques pour la peau et pourrait permettre d’atténuer les vergetures.

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Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

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Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

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Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods

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Pink balance x Charlotte Muller
15 jours de cure

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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Pink balance x Charlotte Muller
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Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles. Le shatavari aide à améliorer la folliculogénèse, l'ovulation et prépare l'utérus pour la conception, ce qui peut favoriser un retour de couche tardif.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles. Le shatavari aide à améliorer la folliculogénèse, l'ovulation et prépare l'utérus pour la conception, ce qui peut favoriser un retour de couche tardif.

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NOS CONSEILS

Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods

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Pink balance x Charlotte Muller
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Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

Notre poudre au maca et shatavari, au goût de fraise et de framboises, avec un mélange de vitamines B naturelles.
Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Happy periods
20 ampoules de 10 ml (3 cycles)

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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Light legs
20 ampoules de 10 ml (3 semaines)

Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.

Sensations de jambes lourdes et fatiguées ? Engourdissements ? Fourmillements ? Light legs aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes. Une formule très complète et 100% naturelle.

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NOS CONSEILS

Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

Manger des glucides complexes

Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

Prendre soin de sa thyroïde

Consulter pour savoir si on a un souci de thyroïde, qui peut influer sur la régularité des cycles.

Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

Quelques conseils anti jambes lourdes

Consommer des aliments qui boostent le flux sanguin : grenade, betterave, fruits rouges, cannelle, curcuma, légumes verts à feuilles, aliments riches en oméga 3 (petits poissons gras, oléagineux, etc). 

Réaliser une activité sportive quotidienne (au moins 30 minutes de marche par jour).

Bien s’hydrater. 

Appliquer des jets d’eau froide, de bas en haut, des chevilles aux fesses.

Surélever les jambes (en position assise ou allongée).

Éviter la position assise prolongée, de croiser les jambes, les vêtements serrés, les chaussures inconfortables.

Retrouvez plus de conseils dans cet article.

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
Amandine J. à propos de Happy periods
Light legs est d’une incroyable efficacité, moi qui depuis des années a mal aux jambes avec les fortes chaleurs, là je ne ressens plus aucun gonflement. Merci pour ce fabuleux produit !!!!
Camille F. à propos de Light legs

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Pink balance x Charlotte Muller
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Les plantes adaptogènes et la vitamine B6 permettent de rééquilibrer les hormones et le cycle. La betterave avec son action anti inflammatoire est bénéfique pour l'équilibre du cycle.

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Happy periods
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Nos nutrishots de plantes pour les règles contiennent du safran qui permet d'améliorer l'humeur et des symptômes liés au stress et à l'anxiété. Diminuer ses niveaux de stress permettra de retrouver un bon rythme circadien, ce qui est important car des déséquilibres dans ce rythme perturbent votre cycle.

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Mama dreams
20 ampoules de 10 ml

La formule innovante de Mama dreams à base de camomille et glycine facilite l'endormissement, limite les réveils nocturnes et aide à se sentir en forme dès le réveil.
Mama dreams est compatible allaitement.

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Mama dreams est compatible allaitement.

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Un cycle irrégulier chez l’adulte est un cycle dont la durée est inférieure à 23 jours ou supérieure à 35 jours. 
Des règles irrégulières peuvent être la conséquence de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’hypothyroïdie ou annoncer l’entrée en péri-ménopause.

D’autres facteurs possibles : stress chronique, allaitement, régime trop strict et pas assez calorique ou sans glucides, exercice physique trop intense ou trop fréquent, ou encore la prise de pilules pendant des années. Voici quelques conseils pour vous aider.

Réduire le stress

Quand notre cerveau perçoit du stress, il déclenche la production de cortisol. Le cortisol génère de l’inflammation, dérègle la glycémie et perturbe le cycle menstruel. 

Pour réduire le stress, chacun sa méthode : respiration, yoga, méditation, réorganisation de l’emploi du temps…

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Attention les recherches ont montré que ce n’étaient pas uniquement une alimentation hypocalorique qui pouvait entraîner une perturbation des cycles, mais également une alimentation pauvre en glucides.

On ne fait donc pas l’impasse sur les glucides, au contraire ! On les choisit simplement complexes, complets et non raffinés bien sûr. Super important pour "relancer la machine".

Manger des protéines et des bons gras à chaque repas pour réguler la glycémie

Ils permettent de ralentir l’absorption des glucides (c’est-à-dire les sucres) dans le sang, évitant des variations trop importantes de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et l’inflammation qui peut s’en suivre. L’inflammation est le terreau des dérèglements hormonaux et peut contribuer à l’excès d’oestrogène par rapport à la progestérone. 

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Manger des aliments riches en zinc

Le zinc favorise l'ovulation et la production d'hormones sexuelles et contribue à  la régulation des hormones par le foie.
Comme par exemple les huîtres, les fruits de mer, les graines de courge… ou bien se complémenter en zinc car c’est un nutriment anti-androgène.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire et éviter les produits transformés

Éviter les aliments transformés et industriels qui sont inflammatoires, et privilégier les aliments bruts et naturels de qualité qui sont anti-inflammatoires. Il semblerait que l’inflammation chronique puisse bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène, générant un déséquilibre hormonal qui perturbe la cyclicité.

Combler les carences

On fait attention à combler les probables carences : souvent un cycle irrégulier est là à cause d'une sous-nutrition et/ou d'un stress qui fait fuiter les nutriments et/ou de sport trop intense/fréquent qui génère stress et donc fuite des nutriments. Magnésium et vitamines du groupe B sont souvent importantes !

Pas de jeûne intermittent !

On évite de sauter des repas, car sauter un repas requiert la production de cortisol, qui va recruter du sucre dans le sang afin de pallier à l'absence de fuel via l'alimentation, et ainsi davantage perturber la glycémie (une pierre angulaire des dérèglements hormonaux), ce qui par ricochet crée de l'inflammation qui est là aussi le terreau des déséquilibres hormonaux.

On peut essayer le TRE (time restricted eating), une forme d'intermittent fasting où l'on ne saute pas de repas, mais où l'on mange 3 repas satisfaisant sur une eating window plus courte (dîner plus tôt et petit déjeuner plus tard pour allonger le jeûne nocturne).

ELLES ONT ÉGALEMENT AIMÉ

Pink Balance m'a régulé mon cycle (je suis passée de 15 jours à 27 jours). Le goût est juste extraordinaire c'est vraiment très très bon. Je suis fan !
Dounia M. à propos de Pink balance
Avec Happy periods mes humeurs s'adoucissent, je n'ai plus mal et mes règles ne durent pas plus de 5 jours ! Mes cycles retrouvent de la régularité, je découvre ce à quoi ressemble des cycles normaux.
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