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27/04/2022

La perte de cheveux en post partum

La perte de cheveux en post partum est un phénomène par lequel passent de nombreuses femme après l’accouchement. Cette chute peut s’expliquer par des changements hormonaux et de hauts niveaux de stress. Si vous rencontrez une perte de cheveux durant votre post partum, l’objectif ne sera pas tant d’empêcher la chute des cheveux mais plutôt de favoriser leur croissance.

Le saviez-vous ?

La perte de cheveux en post partum est normale, il n’existe pas de remède miracle !

Quelques conseils

Soyez doux avec vos cheveux (coiffure, brossage, etc) Evitez de trop les chauffer Faites-vous un massage !

Dites nous tout

Avez-vous eu une perte de cheveux ?

Oui beaucoup…
Légèrement
Non, chanceuse !

L’origine de la perte de cheveux en post partum

Les différentes phases des cheveux

Le cycle pilaire est composé de 3 phases différentes [1] :

Croissance

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Repos

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Chute

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Ce cycle peut être affecté par différents changements : stress, carences en nutriments, pollution, fatigue, déséquilibre hormonal, etc, qui vont venir troubler la croissance des cheveux, leur densité ou encore la dynamique du cycle pilaire.

Comment évoluent les cheveux entre la grossesse et le post partum ?

La plupart des femmes souffrent d'effluvium télogène ou alopécie (chute de cheveux diffuse et aigüe) pendant le post-partum.

En effet, pendant la grossesse, la phase télogène (phase de chute) est retardée et le nombre de cheveux qui tombent est réduit, ce qui induit une augmentation de l'abondance des cheveux.

Après l'accouchement, les cycles pilaires se synchronisent sur le cuir chevelu. À ce moment-là, la perte de cheveux semble abondante mais ne représente que l'élimination des cheveux supplémentaires qui avaient été maintenus en phase anagène (phase de croissance) et n'avaient pas été perdus pendant la grossesse. Au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse, seuls environ 10% des cheveux sont en phase télogène, au lieu de 15% en général [1].

Pendant les premières semaines du post-partum, les cheveux entrent en phase télogène pour atteindre environ 30% en moyenne (soit près de 2 fois plus qu’en temps normal) après neuf semaines. Ceci explique l'observation clinique selon laquelle la perte de cheveux du post-partum se manifeste deux à quatre mois après l'accouchement. Elle se poursuit généralement pendant 6 à 24 semaines et persiste rarement au-delà [1].

Quelle est l’origine de ce changement dans les cheveux ?

Les niveaux d'hormones pendant et après la grossesse sont radicalement différents. Pendant la grossesse, on observe une augmentation progressive des hormones, avec 9 fois plus de progestérone et 8 fois plus d’oestrogènes. Une fois le placenta retiré à la naissance, les taux de progestérone et d'œstrogènes chutent et reviennent à la normale en 2 à 4 jours. La prolactine augmente également progressivement pendant la grossesse, pour atteindre une multiplication par 20 à l’accouchement. On pense que la chute de cheveux peut s'expliquer par ces variations des niveaux d'hormones chez les femmes en post-partum [2].

Un problème de thyroïde pourrait également être associé à une perte excessive de cheveux, en raison de niveaux physiologiquement inadéquats de thyroxine (une hormone thyroïdienne) et d'œstradiol (hormone oestrogène). Cela serait dû au fait qu’un niveau inadéquat de cette hormone thyroïdienne perturbe le métabolisme des oestrogènes [3].

Le stress est un facteur déterminant dans la chute des cheveux, ce qui fait qu’elle survient surtout lors du premier accouchement, lorsque le stress émotionnel est plus fort, et seulement rarement lors des grossesses suivantes [4].

Existe-t-il un traitement miracle contre la perte de cheveux en post partum ?

La perte de cheveux du post-partum est une condition normale après la grossesse. Peu d'articles traitent du traitement de cette affection. Des traitements sous forme de supplémentation thyroïdienne, de lotions topiques à la progestérone et à l'estradiol, et d'un contraceptif oral ont été étudiés. D'après les études disponibles, aucun traitement spécifique n'a été suffisamment étudié pour justifier une recommandation ou pour être qualifié d'efficace pour lutter contre la perte de cheveux en post partum [5].

Aucun traitement n'est nécessaire dans la plupart des cas. Les cheveux tombent lorsqu'un nouveau cheveu poussant en dessous les repousse. Ainsi, dans ce type de perte de cheveux, la chute des cheveux est un signe de repousse des cheveux [6].

Malheureusement, il ne semble pas y avoir de solution prometteuse qui puisse stopper net le processus de perte de cheveux post-partum, qui résulte de changements hormonaux normaux et du stress engendré.

Quelle nutrition contre la perte de cheveux post partum ?

Bien qu’on ne puisse pas empêcher ce phénomène de se produire, il pourrait être possible de tenter de le limiter ou en tout cas de favoriser la repousse des cheveux avec la nutrition !

Les vitamines du groupe B

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Fer

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Collagène

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Zinc

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Les acides gras

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Vitamine D

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Quelle nutrition pour ses hormones ?

Les changements hormonaux sont probablement la principale cause de la chute de cheveux en post partum. Pour essayer de diminuer cet effet, vous pouvez consommer du magnésium (faites le plein de magnésium avec nos Nutrichoc) et de la vitamine B6 qui vous aideront à équilibrer vos hormones.

Sachant que le stress peut également être une cause de la perte de cheveux en post partum, diminuer ses niveaux de stress pourrait être bénéfique. Les études montrent qu’une augmentation des apports en magnésium fait diminuer le stress, et qu’une supplémentation en magnésium est bénéfique chez des sujets stressés [24]. L’effet combiné du magnésium et de la vitamine B6 pourrait également aider en cas d’anxiété [25].

Pour cela vous pouvez consommer des aliments tels que : menthe, romarin, foie de veau ou de dinde, saumon et maquereau, graines et oléagineux, poivrons, choux de Bruxelles, poireaux, banane.

A essayer aussi : nos moonies, nos snacks sans sucre ajouté aux graines (chocolat coco ou abricot pistache), et riche en vitamine B6 (un mini snack de 15 g vous apportera 75% des apports recommandés en B6) !

Pour agir sur le stress, vous pouvez également essayer le yoga ou la méditation.

Quels ingrédients naturels pour aider vos cheveux en post partum ?

Les plantes riches en silice

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Le ginseng

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Le ginkgo

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L'ortie

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L'ail

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Quelques conseils pour vos cheveux

Évitez les coiffures trop serrées, comme les tresses, les chignons ou les queues de cheval. Évitez de tordre ou de frotter vos cheveux.

Lavez et brossez vos cheveux en douceur, en utilisant un peigne à dents larges si nécessaire pour éviter de trop tirer sur les racines.

Les rouleaux chauds, les fers à friser ou à lisser, les traitements à l'huile chaude, les décolorations et autres procédés chimiques sont également à éviter.

Astuce : faites-vous un massage du cuir chevelu, en partant de la nuque et en remontant jusqu’en haut du crâne dans un mouvement circulaire de vos doigts, il paraît que cela favoriserait la microcirculation du cuir chevelu et l’épaisseur des cheveux [39].

En conclusion

La perte de cheveux en post partum est majoritairement due aux changements hormonaux qui surviennent après l’accouchement, mais également aux niveaux de stress. C’est un phénomène naturel du post partum (mais il ne se produit pas chez toutes les femmes).

Il n’existe pas de traitement ou de remèdes miracles pour empêcher cette chute de cheveux. Toutefois, en alternative vous pouvez essayer de favoriser la repousse de vos cheveux, en consommant certains nutriments ou ingrédients naturels qui ont des propriétés bénéfiques sur la croissance de vos cheveux.

Attention à ne pas vous auto-complémenter, les compléments alimentaires ne sont pas anodins, peuvent interférer avec d’autres compléments, des aliments et des médicaments, ou ne pas être adaptés à votre situation personnelle, sans compter qu’il faut bien les choisir et adapter les dosages. Il est donc préférable de se faire conseiller par un praticien de santé spécialisé en nutrition (naturopathe ou nutrithérapeute par exemple), notamment si vous allaitez.

Sources

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