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26/04/2022

Nausées et vomissements durant la grossesse

Les nausées et vomissements surviennent chez 74% des femmes enceintes, et 50% ne souffrent que de vomissements. 80% des femmes concernés rapportent que leurs symptômes durent toute la journée, et seulement 1.8% juste le matin [1] . Chez 50% des femmes, les nausées et les vomissements disparaissent à la 14ème semaine et chez 90% des femmes à la 22ème semaine [2].

STATS :

50% des femmes enceintes souffrent de vomissements, 74% de nausées. 80% des femmes en souffrent toute la journée. 90% n’auront plus de nausées après la 22ème semaine de grossesse.

Quelques conseils

Manger plutôt des petites collations au lieu de gros repas. Les repas liquides riches en protéines peuvent diminuer les nausées. Consommez des aliments riches en vitamine B6.

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Et vous, avez-vous eu/avez-vous des nausées de grossesse ?

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Quelles sont les causes des nausées et vomissements ?

Les causes précises des nausées durant la grossesse sont encore inconnues. Les études montrent que des antécédents de mal des transports ou de migraines pourraient augmenter le risque d’y être sujettes. Les scientifiques ont plusieurs théories : effet des hormones, un manque de vitamines du groupe B, une façon pour le corps de se protéger des aliments néfastes (toxines ou bactéries), et même une question de thyroïde.

Les nausées pourraient également être liées à l’histoire d’une femme, car des niveaux plus élevés de nausées ont été constatés chez les femmes dont les mères ont eu des problèmes de nausées pendant leur grossesse [3].

Hausse de l’hormone hCG en début de grossesse

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Stimulation de la thyroïde et demande en iode de l’embryon

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Un excès d’oestrogènes et de progestérone

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Quelle alimentation contre les nausées et vomissements ?

Manger des petites collations

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Faire attention à la composition en gras, favoriser les glucides

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Consommer des protéines

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Favoriser les liquides

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Les aliments aigres peuvent aider

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Consommez du gingembre

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La vitamine B6 permet de réduire les nausées

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On trouve de la vitamine B6 dans nos moonies ! Chaque bouchée contient 1 mg de vitamine B6 (soit 75% des apports journaliers recommandés).

Plusieurs conseils peuvent vous aider à réduire ces nausées : Manger doucement et en conscience Manger uniquement à sa faim (ne pas atteindre de ne “plus avoir de place”) Eviter de boire durant les repas et boire en quantités en dehors des repas (30 minutes avant et 1h après idéalement) Demander à votre partenaire de faire la cuisine pour vous (si ce sont les odeurs qui vous gênent) Vous pouvez choisir de consommer les aliments plutôt froid que chaud car ils auront moins d’odeur

Important : ce n’est pas le moment de vous stresser sur le fait que votre alimentation ne soit pas au top ! L'objectif ici est de réussir à manger et à garder quelque chose !

Quelques solutions naturelles contre les nausées et vomissements

Faire de l’acupression

L'acupression est une variante non invasive de l'acupuncture qui consiste à appliquer une pression constante sur des points ou des zones spécifiques. L'acupression P6 (ou point Neiguan) est proposée pour traiter les symptômes des nausées et des vomissements. Le point P6 est situé sur la face interne de l'avant-bras, près du poignet [15].

Préférez prendre un rendez-vous avec un spécialiste plutôt que de vous faire un massage seule. Certains points d’acupression ne doivent pas être stimulés durant la grossesse.

L’aromathérapie peut aider contre les nausées

L’huile essentielle de lavande est sans danger durant la grossesse et assez efficace si ce sont les odeurs qui déclenchent vos nausées. Vous pouvez diffuser par exemple un mélange de 4 gouttes de lavande vraie (attention pas n’importe quelle lavande + 1 goutte de citron ou de gingembre).

Attention toutefois aux huiles essentielles que vous prenez pendant la grossesse.

Quelques conseils

Afin d’essayer de gérer au mieux vos nausées et vomissements, regardez ce qui les déclenche :

Odeurs Moment de la journée Certains aliments Se lever du lit trop vite le matin Avoir trop faim Avoir trop mangé Avoir pas assez mangé Manger trop vite Boire trop de fluides lors des repas

Sources

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