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27/04/2022

L'alimentation pendant la grossesse

Enceinte, que dois-je manger ? Pendant la grossesse, dois-je adapter mon alimentation ? Réponses du Dr Chicheportiche, médecin nutritionniste.

Quelques conseils

Il faut manger des lipides, mais attention à la qualité ! Eviter les acides gras saturés et trans Favoriser les acides gras polyinsaturés comme les oméga 3 Faites le plein de DHA (important pour la vision et le cerveau de bébé)

Take care mama

L’alimentation bonne pour votre grossesse est une alimentation variée et équilibrée.

Dites nous tout

Est-ce que vous avez fait attention à votre alimentation pendant la grossesse ?

Oui je faisais attention à tout…
Oui un peu mais je me faisais plaisir aussi !
Non pas du tout…

En aucun cas, pendant la grossesse, il ne s’agit de manger pour deux ! Il est simplement important d’avoir une alimentation présentant une grande variété nutritionnelle et apportant un minimum de 1500 calories/jour.

Des apports alimentaires insuffisants augmentent les risques d’hypotrophies fœtales (bébé de petit poids), de morts in utéro ou de retard de croissance intra-utérin. Prenez soin de votre alimentation ! Pour vous et votre bébé !

Quel type d’alimentation adopter ?

Une alimentation variée et équilibrée

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Faire attention à sa glycémie

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Faire le plein de bon gras

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Avoir une bonne source de protéines

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Quels sont les nutriments clés de la grossesse ?

Les vitamines du groupe B

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La vitamine D

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Le fer

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Calcium

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Iode

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En conclusion

L’alimentation qui est bonne pour la grossesse est celle qui est bonne pour chacun : variée, équilibrée, avec des aliments apportant des bons gras, des protéines, et des glucides complexes.

Attention à tout ce qui est sucres ajoutés et sucres raffinés, qui n’apportent que des calories sans intérêt nutritionnel.

Pour certains nutriments, comme les folates en début de grossesse, il est particulièrement important de veiller à avoir des apports adéquats à vos besoins.

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