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15/06/2022

Optimiser la fertilité grâce à la sophrologie?

Comment la sophrologie peut aider à optimiser sa fertilité et à concevoir ? Le point avec Hannah Livage, naturopathe et Sophrologue spécialisée en Fertilité

Le saviez-vous ?

Quand vous êtes en situation de stress, votre corps met au repos des fonctions non essentielles pour survivre sur le moment, comme la fertilité et la reproduction.

Take care mama

Lors d’un essai bébé, il est normal d’être stressé et d’avoir peur. Il faut toutefois essayer de le limiter au maximum, et la sophrologie peut être un moyen de vous y aider.

Dites nous tout

Est-ce que vous avez déjà essayé la sophrologie ?

Oui et j’adore ça !
Oui mais ce n’est pas pour moi…
Non jamais.

Avant toute chose, il est important d’avoir conscience que nos émotions et notre stress ont un fort impact sur notre fertilité.

Quel est l’impact du stress sur le corps ?

En cas de stress, vous transmettez à votre organisme l’information que vous êtes en danger.

Celui-ci se prépare alors à combattre ce danger ou à fuir. Ainsi, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle s’accélèrent, votre respiration augmente, vos pupilles se dilatent, tout cela dans le but d’être en capacité d’affronter la menace.

L’organisme favorise ainsi les fonctions vitales et permettant le combat ou la fuite. La priorité étant de survivre, les fonctions « annexes » vont être mises de côté. C’est ainsi qu’en période de stress votre digestion peut être perturbée ou vos capacités de reproduction peuvent être mise en difficulté. Il fut un temps où cela avait un intérêt vital, or, ce n’est plus vraiment le cas dans notre société actuelle.

Néanmoins, ce n’est pas pour autant que le stress est moins présent. En effet, chez bon nombre d’entre nous, le stress est devenu chronique, autrement dit constant.

Notamment au cœur d’un parcours pour devenir parent, qu’il soit naturel ou assisté médicalement, qui est à l’origine de grands enjeux et engendre toutes sortes de sentiments positifs ou négatifs. Ainsi, les couples traversent des périodes de peurs, de doutes, de tensions, de déception. Cela les plonge alors dans un état de stress quasi-permanent.

Ce stress chronique impacte fortement l’équilibre physique et psychique du couple, et perturbe d’autant plus les chances de concevoir.

Quels sont les effets du stress sur la fertilité ?

Le stress est un facteur négatif pour la fertilité, et ce, à plusieurs égards [1] :

  • C’est une cause d’échec des PMA
  • Il est responsable d’importants dérèglements hormonaux
  • Il perturbe les cycles menstruels allant jusqu’à l’anovulation ou l’aménorrhée (le stress diminue de 40 % les chances de tomber enceinte en période d’ovulation)[2]
  • Il impacte de façon considérable la production et la qualité des spermatozoïdes
  • Il peut impacter négativement la qualité des ovocytes
  • Il peut perturber l’implantation de l’embryon
  • Il est inflammatoire et acidifie le terrain, le rendant ainsi défavorable à la conception dégrade
  • Il épuise les réserves en vitamines et minéraux, car l’organisme à besoin d’en consommer davantage pour y faire face
  • Il crée des tensions physiques et mentales à l’origine de blocage lors de la conception
  • Il diminue la libido ce qui entraîne une diminution de la fréquence des rapports et ainsi des chances de conception
  • Il perturbe le sommeil et cause des insomnies, sachant que le repos est l’une des conditions d’une fertilité optimale Ces multiples conséquences du stress permettent en partie d’expliquer les difficultés de conception rencontrées en présence d’émotions négatives. Ainsi, la sophrologie, en vous aidant à diminuer votre stress et vos émotions négatives, et en réinstaurant de la détente et de l’apaisement dans votre quotidien, va vous aider à optimiser votre fertilité.

Qu’est-ce que la Sophrologie et comment peut-elle aider à booster sa fertilité?

La Sophrologie est une technique psychocorporelle, cela signifie qu’elle agit à la fois sur le mental et sur le corps. Elle contribue à un lâcher-prise mental et corporel, et à une détente profonde. La sophrologie a un réel impact physiologique grâce à ses différents types d’exercice.

Les exercices de respiration pour booster sa fertilité

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Les exercices de détente musculaire pour booster sa fertilité

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Les exercices de visualisation positive pour booster sa fertilité

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Elle permet ainsi de gérer le stress, les émotions, les troubles du sommeil, les douleurs, mais également de préparer un événement afin de mieux l’appréhender.

À ce titre, elle a un rôle très intéressant dans le cadre du désir d’enfant, que celui-ci prenne forme naturellement ou avec l’aide d’une procréation médicalement assistée.

Concrètement, comment la sophrologie agit-elle ? Quels impacts sur la fertilité ?

La sophrologie agit à plusieurs niveaux.

La sophrologie permet d’apprendre à se détendre

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La sophrologie permet de favoriser un sommeil de qualité

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La sophrologie permet de mieux gérer les émotions et le stress

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La sophrologie permet de reprendre confiance en soi et en son corps

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La sophrologie permet de se libérer des pressions sociales et familiales

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La sophrologie permet de se préparer aux différentes étapes médicalisées

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La sophrologie permet de renforcer la détermination dans le cadre du désir d’enfant

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La sophrologie permet de prendre un moment pour soi

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Pour conclure sur la sophrologie et le désir d'enfant

En permettant aux couples de mieux gérer leur stress et leurs émotions, d’installer un apaisement, et en favorisant la détente physique et psychique, la Sophrologie favorise les chances de concevoir un enfant et améliore la façon dont est vécue ce parcours.

Pour en savoir plus, consulter nos autres articles : Comment maximiser ses chances de tomber enceinte ? et Booster sa fertilité : quelles solutions ?

La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais agit en complémentarité.

Hannah Livage :

Hannah Livage est Naturopathe et Sophrologue spécialisée en fertilité. Elle accompagne les couples dans leur désir d’enfant en les aidant à optimiser leur fertilité et à vivre plus sereinement leur parcours.

Sources

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Qu'est-ce que de la sophrologie ?

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Comment se déroule une séance de sophrologie ?

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Quel est le prix d'une séance de sophrologie ?

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