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15/06/2022

Mieux vivre son parcours PMA

Comment mieux vivre son parcours PMA ? Comment préparer son corps à la PMA ? On a fait le point avec Hannah Livage, Naturopathe spécialisée en Fertilité

Take care mama

Essayez les pensées positives. Toutes pensées ou ressentis positifs engendrent un cercle vertueux et sont à l’origine d’autres pensées et ressentis positifs.

Le saviez-vous ?

Attention à la détox, cela est vivement déconseillé en début de PMA ou en cas de grossesse. En effet, cela reviendrait à remettre tous les toxiques accumulés en circulation, et ainsi leur donner la possibilité de migrer vers le bébé…

Dites nous tout

Est-ce que vous avez essayé ces méthodes en PMA ?

La sophrologie
Les plantes
Les pensées positives
Un peu de tout
Rien du tout

La Procréation Médicalement Assistée (PMA ou AMP pour les intimes), est une épreuve qui est loin d’être évidente pour les couples qui doivent y faire face. Comment se préparer à la PMA ?

Beaucoup de questions, de doutes, d’incertitudes, et toutes sortes d’émotions sont souvent au rendez-vous. Comment se préparer à la PMA ? En effet, nombreux sont les obstacles éprouvants à traverser pour enfin devenir parents, sans parler des nombreuses périodes d’attente entre les différentes étapes.

Il n’est pas toujours évident de gérer ces émotions (les traitements hormonaux ne jouant pas en votre faveur non plus). La médecine est une grande aide pour concevoir un enfant en cas d’infertilité, mais pas forcément pour accompagner ces montagnes russes émotionnelles. Toutes ces émotions sont légitimes, il n’est donc pas question de les nier mais de mieux les appréhender.

C’est alors à vous qu’il revient d’agir en faveur de plus de bien-être et de sérénité. Loin de nous l’idée de vous recommander le traditionnel « lâcher-prise » ou le fait de « penser à autre chose », mais plutôt de vous fournir différentes techniques de gestion émotionnelle afin de vous aider à vivre plus sereinement cette épreuve.

Ainsi, en plus de ressentir un mieux-être vous augmenterez vos chances de réussite de votre PMA, car le stress, la fatigue et les émotions négatives sont des facteurs négatifs.

Comment se détendre pendant la PMA ?

Plusieurs techniques de gestion émotionnelles sont à votre portée pour vivre plus sereinement votre parcours :

La sophrologie

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Les plantes

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Les pensées positives

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L’activité physique

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Le repos

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Ne pas vous oublier pendant le PMA

Au cœur d’un parcours PMA, on a souvent tendance à oublier le reste. Toutes les préoccupations tournent alors autour de ce désir d’enfant. Il est parfaitement normal que ce désir soit au centre de vos préoccupations, notamment lorsque votre vie est rythmée par les rendez-vous médicaux et les traitements.

Toutefois, souvenez-vous qu’avant d’être une femme ou un homme en PMA, vous êtes avant tout une personne, un(e) ami(e), un(e) professionnel(le)… Votre vie ne doit pas être mise entre parenthèse, au risque de subir encore davantage cette attente.

Redonnez une place à tout ce que vous êtes et à tout ce qui vous apporte des sources de joies et de bien-être. Autorisez-vous à réaliser tous les projets dont vous rêvez et que vous aviez peut-être mis entre parenthèses.

Cela vous permettra d’affronter avec plus de force les différentes étapes de votre parcours.

Comment retrouver une communication bienveillante ?

La PMA, ainsi que la fatigue et les tensions qu’elle engendre, peut être responsable d’un manque de communication et de compréhension au sein de votre couple. Pourtant, votre partenaire est dans cette épreuve votre meilleur allié. Veillez à exprimer vos ressentis et vos besoins à votre partenaire, ainsi qu’à être à l’écoute des siens. Vous pourrez alors mieux vous comprendre, faire preuve de plus d’objectivité face aux réactions de l’autre.

Cela vous permettra de traverser la PMA main dans la main, car un enfant, peu importe la façon dont il est conçu, est avant tout un projet commun nécessitant beaucoup d’amour.

Comment mieux vivre ses relations familiales et sociales pendant la PMA ?

Dans le cadre d’une PMA, il est souvent tentant de cacher cette épreuve aux proches afin de se préserver de leurs remarques, de leurs questions indiscrètes, ou encore par gêne d’aborder ce sujet encore tabou qui relève de la sphère intime.

Vous êtes évidemment la seule personne à savoir ce qui est le mieux vous, mais rappelez-vous que le soutien de vos proches peut s’avérer être réconfortant. Pour favoriser des relations familiales et sociales saines et agréables, il est important là aussi de communiquer avec vos proches. N’hésitez pas à leur indiquer ce que vous ressentez, ce qui peut vous blesser, ainsi que ce que vous attendez d’eux durant ce parcours.

Cela peut être une simple présence, une oreille attentive, ou encore une prise de nouvelles régulières. C’est à vous de fixer vos propres limites et vos propres règles, vos proches n’ayant certainement jamais eu à traverser ces épreuves, ne savent tout simplement pas comment agir, et peuvent se montrer maladroits. C’est en les guidant qu’ils sauront comment vous épauler au mieux.

Comment mieux vivre les étapes médicalisées ?

La PMA est ponctuée de nombreuses étapes médicalisées telles que les injections, les échographies, les examens médicaux divers, les ponctions, les inséminations, les transferts…

Si cela est anodin pour certains couples, c’est en revanche des étapes éprouvantes pour d’autres. Ces étapes étant obligatoires, l’idée va être de les rendre plus douces et de les vivre plus sereinement.

Ainsi, la sophrologie grâce à des techniques de respiration, de visualisation et de détente, peut vous permettre de mieux les appréhender. La présence de votre partenaire, voir son implication lorsque cela est possible peut être réconfortant (par exemple, votre partenaire peut effectuer vos injections quotidiennes).

N’hésitez pas à vous accorder une « récompense » à l’issu de chaque étape que vous considérez comme éprouvante pour vous (un petit encas, un moment agréable à deux, un soin…).

Comment mieux vivre l’attente avant le résultat ?

Tous les couples ayant traversé la PMA, ne connaissent que trop bien les quinze jours d’attente post-insémination ou post-transfert. Cette attente est particulièrement difficile à vivre émotionnellement. Si ces quinze jours ne représentent finalement qu'une infime partie de l’attente jusque-là éprouvée, elle n’en paraît pas moins interminable.

L’incertitude quant au devenir de l’embryon transféré ou du sperme inséminé, vous fait osciller entre l’espoir que ça ait fonctionné, et la crainte de l’échec. Chaque symptôme est alors source de questionnements. Cela est parfaitement légitime.

Toutefois,afin de vivre cette attente le plus sereinement possible, essayez au maximum de vous accorder des moments pour vous. Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour prendre soin de vous.

Autorisez-vous à y croire : essayer de se protéger d’un éventuel échec ne le rendra pas forcément moins douloureux, mais vous empêchera de vivre pleinement ce moment.

Réfléchissez dès maintenant à tout ce que vous aimez faire, seule, à deux, entre amis ou en famille, et planifiez chaque jour durant cette attente une chose au moins pour vous faire du bien. Cela vous aidera à moins subir cette attente et à prendre soin de vous.

Comment mieux préparer le corps à la PMA ?

La conception d’un enfant via une procréation médicalement assistée est une épreuve à la fois mentale et physique. C’est pour cela que se préparer en amont permet de se mettre dans des dispositions plus favorables.

Ainsi, pour aider l’organisme à mieux réagir aux traitements et gagner en bien-être, il est possible de :

Se reminéraliser

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Soutenir le foie

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Optimiser la qualité de l’endomètre

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Attention à la détox

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Hannah Livage:

Hannah Livage est Naturopathe et Sophrologue spécialisée en Fertilité. Elle accompagne les couples dans leur désir d’enfant en les aidant à optimiser leur fertilité et à vivre plus sereinement leur parcours. Pour en savoir plus et prendre rdv avec retrouvez-là sur Doctolib.

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